10 på topp
Rust deg mot influensa og forkjølelse!
Immunforsvar: 10 på topp
Frisk og glad – det hører sammen. En liten omskrivning av et fast uttrykk og samtidig en god beskrivelse av forholdet mellom humør og immunforsvar. Når du er sunn og frisk, er det også sannsynlig at du føler mentalt velvære.
Men det omvendte er like viktig: Er du glad og har det bra, styrker det immunforsvaret. Og immunforsvaret er det sterkeste våpenet du har mot de bakteriene og virusene du hele tiden møter i hverdagen. Ikke minst den nye H1N1-influensaen, som har spredd seg over hele verden det siste året. Influensaen, som gir feber, dårlig appetitt og smerter i hele kroppen, kan i beste fall føre til en lang rekke sykedager og i verste fall være livstruende hvis du er svekket av en eller annen grunn.
Naturligvis kan du være så uheldig å snappe opp et virus eller en bakterie selv om du tar godt vare på deg selv og nyter livet. Men selv når du havner i sengen med f.eks. forkjølelse eller influensa, viser undersøkelser at immunforsvaret langt lettere kan bekjempe sykdommen hvis du er glad og har en positiv innstilling til livet.
Vi gir deg ti sterke – og behagelige – råd om hvordan du ruster opp immunforsvaret, slik at du slipper dager i sengen, sykemeldinger og irriterende treningsavbrudd.
Jerk W. Langer
10 tips som ruster opp immunforsvaret
Eksklusivt materiale
Iform.nu
Løp etter plusset
Hvis du har en profil på iform.nu får du litt ekstra. Er du I FORM-abonnent - får du alt sammen! God fornøyelse!
Din private slankerådgiver
I FORM kostdagbok
Slank med Kostdagboken
Bruk I FORMs populære Kostdagbok - og vekten peker nedover i jevn takt, samtidig som du spiser bra.
Løp deg fit og glad
Life I FORM-løpet 2013
Årets T-skjorte
Bli med på I FORM-løpet 1. juni i Oslo, 8. juni i Bergen - og få en nydelig funksjonell T-skjorte, velfylt goodiebag og masse annet.
I FORM
- Mest leste
-
10 tips mot influensa
Slik styrker du immunforsvaret og forebygger influensa, ...
- Nytt
-
På friske føtter i skogen
Finnes det noe mer forfriskende enn en løpetur i skogen ...
I FORM Oversikt
- TRENING
- Kaloriforbrenning
- Kondisjon
- Løping
- Mat og trening
- Motivasjon
- Nytt om trening
- Styrketrening
- Treningsformer
- Treningsprogrammer
- KOSTHOLD
- Mat og sunnhet
- Nytt om kosthold
- Sjekk maten
- Spørsmål om kosthold
- Sunn vekt
- Sunne oppskrifter
- Økologi
- VELVÆRE
- Ferie
- Forebyggelse
- Massasje
- Meditasjon
- Spa
- Stress
- TEST DEG SELV
- Beregn belønningen
- Beregn halvmaratontiden
- Beregn hvilestoffskiftet
- Beregn intervalltider
- Dagens Mars
- Elsker du deg selv og kroppen din?
- Er det på tide å skifte jobb?
- Er du en "stress-spiser"?
- Er du et feriemenneske?
- Er du for tykk?
- Er du i god form?
- Er du klar til maraton?
- Er du mentalt sterk?
- Er du ofte stresset?
- Er du sjalu?
- Finn den perfekte treningspulsen
- Finn slankeprofilen
- Finn treningsprofilen
- Forbrenn "syndene"
- Forbrenn ekstra påskekalorier
- Får du i deg for mye salt?
- Får du nok kalk?
- Får du nok søvn?
- Gir du hjernen riktig føde?
- Har du et sterkt immunforsvar?
- Har du god humor?
- Har du god sexuell selvtillit?
- Har du stabilt blodsukker?
- Hva forbrenner treningen din?
- Hvor avhengig er du?
- Hvor fet er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kalorier trenger jeg?
- Hvor mye protein trenger jeg?
- Hvor mye stress er det i livet?
- Hvor sunt spiser du?
- Lever du her og nå?
- Spiser du variert?
- Test fettfordelingen
- Test kondisjonen
- Trøstespiser du?