Kondisjon

Tips fra eksperten

Finn makspuls

Det finnes en del metoder til å beregne makspuls. Det beste du kan gjøre for å finne makspuls, er å måle den.

Kjøp eller lån en pulsklokke. Varm godt opp og finn en lang bakke som ikke er altfor bratt. Løp i godt tempo i et par minutter på flat vei, slik at pulsen er høy før du tar bakken. Hold eller øk tempoet litt når du kommer til bakken og sjekk pulsen på toppen av bakken, eller når du føler at du ikke kan mer. Etterpå kan du jo sammenligne med den teoretiske makspulsen. Den beregner du på følgende måte: 208 minus (0,7*alder).

Sunne tips

Følg med her og få gode tips til din sunne og aktive livsstil.

Tips fra Ida

Gi din mening

2 kommentarer: 7. Juni 2010 - 21:56 Anonymous (--)

øøøh?
Hver dag??
Enn i dag da?
I går da?; 25. Juni 2010 - 7:57 Ida Regitze Krag (ekspert iform.dk)

Du kan prøve et par ganger, for eksempel to forskjellige dager, for å være sikker på at den pulsen du måler virkelig er makspulsen. Det samme gjelder hvilepulsen; mål den et par morgener når du våkner uten vekkeklokke. Husk at hvilepulsen kan være høyere dagen etter ei hard treningsøkt eller hvis du er stresset.

Sunne tips

Sunne tips er utarbeidet av kostholds- og treningsekspert på I FORM, Ida Regitze Krag. Ida gir også gode slanketips i bloggen her på iform.nu der vi følger Malin og hennes slankeprosjekt.
Les om Ida og bloggen

DITT BESTE TIPS
Bruk kommentarfeltet nederst på siden eller konkurrer om fine premier her

FLERE SUNNE TIPS
Her er flere sunne tips av ekspert Ida Regitze Krag.

Les mer om...

Aktiv Trening

Løp - Pulstrening motionist

Nyhetsbrev

**KALENDER** Previous September Next Previous 2010 Next
Uke	Man	Tir	Wed	Thu	Fre	Sat	Søn
35			1	2	3	4	5
36	6	7	8	9	10	11	12
37	13	14	15	16	17	18	19
38	20	21	22	23	24	25	26
39	27	28	29	30

I FORM

Mest leste: Gode råd til ny pulsklokke

Hvis du har planer om å investere i en pulsklokke, har vi følgende råd.

Læs mere

Hvor god er formen?

Et forskerteam har utviklet en ny test som langt lettere og fortere gir deg svar på om du er i form.

Sjekk den her

Personlig treningsprogram

Drømmer du om å komme i form? Nå målet med et personlig program!

Få et program her

Finn makspuls

Se hvordan du finner makspuls.

Les hele tipset

Hvor fort forsvinner kondisjonen?

Hva skal til for å komme opp i gir igjen?

Les hele tipset
Nytt: Hvor god er formen?

Et forskerteam har utviklet en ny test som langt lettere og fortere gir deg svar på om du er i form.

Sjekk den her

Hopp!

Og kjenn formen eksplodere. Innfør et par hopp- og sprettøvelser i dine ukentlige treningsøkter.

Det må jeg prøve!

Finn makspuls

Se hvordan du finner makspuls.

Les hele tipset

Hvor fort forsvinner kondisjonen?

Hva skal til for å komme opp i gir igjen?

Les hele tipset

Gode råd til ny pulsklokke

Hvis du har planer om å investere i en pulsklokke, har vi følgende råd.

Læs mere