Når du mediterer, skjerper du konsentrasjonen.
Meditasjon slår kaffe, mosjon og lur
Undersøkelse om meditasjon
Det viser en undersøkelse der forskerne bestemte seg for å finne ut hva som er den beste energikuren av de fire metodene. Forskerne delte testpersonene inn i grupper som skulle gjøre følgende: drikke tre kopper kaffe i løpet av en time, meditere i 40 minutter, løpe i 20 minutter eller sove i 15 minutter.
Deretter ble forsøkspersonene testet i såkalt psychomotor vigilance - en test som inneholder en rekke fysiske og mentale øvelser som viser hvor trett den aktuelle personen er.
Og mest opplagt var altså de personene som hadde meditert. Kaffedrikkerne klarte seg nest best, og på en delt sisteplass kom de som hadde sovet eller mosjonert - der var det ingen målbar effekt på trettheten. For øvrig har også tidligere forskning vist at meditasjon skjerper hjernen.
Nervesystemet skifter verktøy
Derfor virker meditasjon: Når du mediterer, fokuserer du oppmerksomheten på én bestemt ting. Det får nervesystemet til å skifte leser fra å være dominert av det sympatiske nervesys-temet og til det parasympatiske nervesys-temet. Dermed senkes tempo, blodtrykk og puls i kroppen, samtidig som mengden alfabølger i hjernen øker - og alt dette virker avslappende.
Eksklusivt materiale
Iform.nu
Løp etter plusset
Hvis du har en profil på iform.nu får du litt ekstra. Er du I FORM-abonnent - får du alt sammen! God fornøyelse!
Din private slankerådgiver
I FORM kostdagbok
Slank med Kostdagboken
Bruk I FORMs populære Kostdagbok - og vekten peker nedover i jevn takt, samtidig som du spiser bra.
Løp deg fit og glad
Life I FORM-løpet 2013
Årets T-skjorte
Bli med på I FORM-løpet 1. juni i Oslo, 8. juni i Bergen - og få en nydelig funksjonell T-skjorte, velfylt goodiebag og masse annet.
I FORM
- Mest leste
-
Meditasjon for nybegynnere
Meditasjon er et effektiv middel mot stress, og alle kan ...
Meditasjon slår mosjon, kaffe, lur
Meditasjon er bra når du vil komme deg ut av den tunge ...
Styrk helsen - med meditasjon
Du kan gjerne meditere uten noen form for spirituelle ...
- Nytt
-
Meditasjon slår mosjon, kaffe, lur
Meditasjon er bra når du vil komme deg ut av den tunge ...
Meditasjon for nybegynnere
Meditasjon er et effektiv middel mot stress, og alle kan ...
Styrk helsen - med meditasjon
Du kan gjerne meditere uten noen form for spirituelle ...
I FORM Oversikt
- TRENING
- Kaloriforbrenning
- Kondisjon
- Løping
- Mat og trening
- Motivasjon
- Nytt om trening
- Styrketrening
- Treningsformer
- Treningsprogrammer
- KOSTHOLD
- Mat og sunnhet
- Nytt om kosthold
- Sjekk maten
- Spørsmål om kosthold
- Sunn vekt
- Sunne oppskrifter
- Økologi
- VELVÆRE
- Ferie
- Forebyggelse
- Massasje
- Meditasjon
- Spa
- Stress
- TEST DEG SELV
- Beregn belønningen
- Beregn halvmaratontiden
- Beregn hvilestoffskiftet
- Beregn intervalltider
- Dagens Mars
- Elsker du deg selv og kroppen din?
- Er det på tide å skifte jobb?
- Er du en "stress-spiser"?
- Er du et feriemenneske?
- Er du for tykk?
- Er du i god form?
- Er du klar til maraton?
- Er du mentalt sterk?
- Er du ofte stresset?
- Er du sjalu?
- Finn den perfekte treningspulsen
- Finn slankeprofilen
- Finn treningsprofilen
- Forbrenn "syndene"
- Forbrenn ekstra påskekalorier
- Får du i deg for mye salt?
- Får du nok kalk?
- Får du nok søvn?
- Gir du hjernen riktig føde?
- Har du et sterkt immunforsvar?
- Har du god humor?
- Har du god sexuell selvtillit?
- Har du stabilt blodsukker?
- Hva forbrenner treningen din?
- Hvor avhengig er du?
- Hvor fet er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kalorier trenger jeg?
- Hvor mye protein trenger jeg?
- Hvor mye stress er det i livet?
- Hvor sunt spiser du?
- Lever du her og nå?
- Spiser du variert?
- Test fettfordelingen
- Test kondisjonen
- Trøstespiser du?