Under kroppsskanningmeditasjon samler du tankene ved å fokusere på kroppsdelene. Her får du en lydfil som guider deg fra topp til tå, som gir ro og mentalt overskudd.
KROPPSSKANNING du kan utføre kropsskanningen liggende eller sittende.
Kroppsskanning kan være en god øvelse hvis du er urolig, bekymret eller sliter med konsentrasjonen. Øvelsen er god å koble av med etter en lang dag, etter yoga eller før sengetid.
Under kroppsskanning beveger du deg systematisk gjennom hele kroppen med oppmerksomheten rettet mot én kroppsdel om gangen og mot de følelsene som oppstår i kroppen, som spenning eller verking, kulde/varme eller tretthet. Alt skjer utelukkende i ditt eget sinn.
Les også: Hva betyr det at noe er holistisk?
Kroppsskanning er en oppmerksomhetsøvelse som styrker fokus, samler tankene og får deg til å slappe av.