Aktiver rumpeballene!
Gi deg selv det glatte lag
Du synes kanskje det er litt merkelig å skulle slå og kna rumpeballene, men det handler om å aktivere nervesystemet slik at du får liv i dem igjen. Du kan ikke vite på forhånd hva som gir det beste resultatet av metodene nedenfor, så prøv deg fram og se hva som virker best for deg.
Få 2 utg. av I FORM + Flat mage-sett for kun 29,90 kr
Tøy rumpeballene
På grunn av en rekke ulike faktorer er det mange som har stive muskler på forsiden av hoftene. Dette gjør at musklene på baksiden av hoftene (skinkene) ikke jobbe maksimalt. For å få sving på rumpeballene hjelper det å tøye ut hoftebøyene.
Slå på rumpeballene
Huden har mange sanse celler med direkte forbindelse til de nervecellene som styrer musklene. Ved å slå på rumpeballene aktiverer du nervesystemet, slik at musklenes sammentrekningsrefleks forbedres. Det gir fastere former. Slå med fl at hånd, og ikke vær redd for å bruke litt krefter.
Kna rumpeballene
I muskelfestene sitter en hel rekke nerveceller. Ved å massere langs kanten av bekkenet og ned på yttersiden av låret, blir nervesystemet mer aktivt, og sammentrekningen i musklene forbedres. Massér slik at det merkes uten å gjøre vondt. Kna i 20–30 sekunder langs kanten, så er musklene aktivert.
Andre har lest
Eksklusivt materiale
Iform.nu
Løp etter plusset
Hvis du har en profil på iform.nu får du litt ekstra. Er du I FORM-abonnent - får du alt sammen! God fornøyelse!
Din private slankerådgiver
I FORM kostdagbok
Slank med Kostdagboken
Bruk I FORMs populære Kostdagbok - og vekten peker nedover i jevn takt, samtidig som du spiser bra.
Løp deg fit og glad
Life I FORM-løpet 2013
Årets T-skjorte
Bli med på I FORM-løpet 1. juni i Oslo, 8. juni i Bergen - og få en nydelig funksjonell T-skjorte, velfylt goodiebag og masse annet.
I FORM
- Mest leste
-
Kvitt bilringen - optimal mageplan
EKSKLUSIVT: Gjør som testpersonene til I FORM; spis og ...
Har du sovende rumpe?
9 av 10 kvinner har en rumpe som sover og er dvask og ...
Bli kvitt bilringen: Oppskrifter
I FORMs trener og kostholdsveileder Michelle Kristensen ...
Øvelser med treningsstrikk
Vil du holde formen mens du er på reisefot eller trene ...
- Nytt
-
Få flotte armer
Følg programmet og vis frem velformede armer i juni. >>
Velformede armer på 8 uker
Drømmer du om å vise frem flotte, sterke armer i ...
I FORM Oversikt
- TRENING
- Kaloriforbrenning
- Kondisjon
- Løping
- Mat og trening
- Motivasjon
- Nytt om trening
- Styrketrening
- Treningsformer
- Treningsprogrammer
- KOSTHOLD
- Mat og sunnhet
- Nytt om kosthold
- Sjekk maten
- Spørsmål om kosthold
- Sunn vekt
- Sunne oppskrifter
- Økologi
- VELVÆRE
- Ferie
- Forebyggelse
- Massasje
- Meditasjon
- Spa
- Stress
- TEST DEG SELV
- Beregn belønningen
- Beregn halvmaratontiden
- Beregn hvilestoffskiftet
- Beregn intervalltider
- Dagens Mars
- Elsker du deg selv og kroppen din?
- Er det på tide å skifte jobb?
- Er du en "stress-spiser"?
- Er du et feriemenneske?
- Er du for tykk?
- Er du i god form?
- Er du klar til maraton?
- Er du mentalt sterk?
- Er du ofte stresset?
- Er du sjalu?
- Finn den perfekte treningspulsen
- Finn slankeprofilen
- Finn treningsprofilen
- Forbrenn "syndene"
- Forbrenn ekstra påskekalorier
- Får du i deg for mye salt?
- Får du nok kalk?
- Får du nok søvn?
- Gir du hjernen riktig føde?
- Har du et sterkt immunforsvar?
- Har du god humor?
- Har du god sexuell selvtillit?
- Har du stabilt blodsukker?
- Hva forbrenner treningen din?
- Hvor avhengig er du?
- Hvor fet er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kalorier trenger jeg?
- Hvor mye protein trenger jeg?
- Hvor mye stress er det i livet?
- Hvor sunt spiser du?
- Lever du her og nå?
- Spiser du variert?
- Test fettfordelingen
- Test kondisjonen
- Trøstespiser du?