YOGA: Forskjellige former

Leter du etter en treningsform som er til glede for både kropp og sjel, og som bringer de to sidene av deg på talefot?

Da finner du det du leter etter i yogaens store verden. Vi guider deg gjennom de mange yogaformene slik at du kan velge den som er best for deg, alt etter om du vil forbrenne energi, få et genialt antistressverktøy eller finne ro i deg selv.

HATHA
Hva er det?
En av yogaens opprinnelige hovedgrener. I dag stamfar til en lang rekke fysisk betonte yogaformer.
Hva går det ut på?
Det arbeides bl.a. med fysiske øvelser, neseskylling, konsentrasjon og meditasjon.
Hva er målet?
Å øke kroppsbevisstheten, konsentrasjonen, energinivået og det generelle velværet.
Hvem er det for?
Alle.

BIKRAM
Hva er det?
Poulær i USA. Foregår i lokaler som holder mer enn 40 grader. En avledning av hatha.
Hva går det ut på?
Treningen er hard og består av 26 forskjellige stillinger som gjentas to ganger hver.
Hva er målet?
Trening i varme øker fleksibiliteten i kroppen, avgifter den og "får den på plass".
Hvem er det for?
Yngre mennesker i god form.

ASHTANGA
Hva er det?
En fysisk og krevende yogaform som passer best for folk som er fysisk aktive og i ganske god form på forhånd. Passer ikke for nybegynnere.
Hva går det ut på?
Det arbeides med pusteøvelser, med såkalte kroppslåser og med forskjellige serier der det skiftes stillinger uten pause.
Hva er målet?
Å forbedre velværet ved hjelp av hard trening som renser muskler, ledd og indre organer og skaper balanse i kroppen.
Hvem er det for?
Yngre mennesker i svært god form.

IYENGAR
Hva er det?
En svært gymnastisk, teknisk betont og fysisk yogaform. En avledning av hatha.
Hva går det ut på?
Stillingene holdes lenger enn i andre yogaformer. Langsom, men fysisk. Forskjellige hjelpemidler gjør at de fleste kan være med.
Hva er målet?
Å få kropp og åndedrett til å henge sammen og skape økt oppmerksomhet på kroppsholdningen.
Hvem er det for?
Perfeksjonister. Eldre, handikappede, bevegelseshemmede. Ved gjenopptrening.

POWER YOGA
Hva er det?
En avlegger av ashtanga, der elementer fra aerobic er flettet inn.
Hva går det ut på?
I motsetning til "vanlig yoga", som har innlagte pauser, kjøres det på fra begynnelse til slutt som i en aerobictime.
Hva er målet?
Å kombinere uttøying, styrketrening og pustetrening.
Hvem er det for?
Alle.

S.A.T.S YOGA
Hva er det?
En ny yogaform som minner om power yoga.
Hva går det ut på?
En kombinasjon av fysiske øvelser og avspenning.
Hva er målet?
Å lage en mer "funky" utgave av yoga, gjøre yoga lettere tilgjengelig og fjerne noe av det spirituelle preget.
Hvem er det for?
Alle.

KRIPALU
Hva er det?
En myk form som fokuserer både på det fysiske og det mentale.
Hva skjer der?
Det arbeides mot "å meditere i bevegelse".
Hva er målet?
At man via forskjellige stillinger utforsker og løser følelsesmessige konflikter.
Hvem er det for?
Alle.

SIVANANDA
Hva er det?
En spirituell form for yoga.
Hva går det ut på?
Fysiske øvelser, pusteøvelser og avslapning.
Hva er målet?
Å oppnå "forbindelse" med en gud.
Hvem er det for?
Alle spirituelt søkende.

Dato: 13.5.2009

Relaterte artikler

Les mer om...

Eksklusivt materiale

Iform.nu

Løp etter plusset

Hvis du har en profil på iform.nu får du litt ekstra. Er du I FORM-abonnent - får du alt sammen! God fornøyelse!

Det betyr plusset

Din private slankerådgiver

I FORM kostdagbok

Slank med Kostdagboken

Bruk I FORMs populære Kostdagbok - og vekten peker nedover i jevn takt, samtidig som du spiser bra.

Prøv den gratis

Løp deg fit og glad

Life I FORM-løpet 2013

Årets T-skjorte

Bli med på I FORM-løpet 1. juni i Oslo, 8. juni i Bergen - og få en nydelig funksjonell T-skjorte, velfylt goodiebag og masse annet.

Oi, den vil jeg ha

Nyhetsbrev

I FORM

Mest leste: Resultater med rockering

Helle og Lene trente med rockering i 6 uker, og de fikk ...

Gode resultater

Gå vekk fettet

Forbrenn 5 kilo med 7 raske gåturer i uken. Rask gange i ...

Gå raskt - og gå ned 5 kilo!

Slank smidig midje

Rockeringen setter alle magemusklene i arbeid, og bare ...

Les om rockeringen og få program

CrossFit nybegynner

Ingenting er så hot som CrossFit trenden akkurat nå, ...

Det sjekker jeg

Svømming trener hele kroppen

Svømming forbedrer kondisjonen og er dessuten bra for ...

Les mer
Nytt: CrossFit-ABC

Lær deg CrossFit språket.

Sjekk ordboka

CrossFit nybegynner

Ingenting er så hot som CrossFit trenden akkurat nå, ...

Det sjekker jeg

Dans deg i form!

Smil og høy puls: Lær denne lille Zumba-koreografien og ...

Se koreografien

Tren hjemme

Hjemmetrening er perfekt når du har det travelt, dårlig ...

Få inspirasjon og gode programmer

Step by step

Zumba ® Fitness: Etter 1 minutt smiler du, etter 5 ...

Zumba-koreografi på video