Yogablokk – slik bruker du den

En yogablokk er et treningsredskap du kan bruke til yoga, men også til annen trening som pilates eller uttøying. Den er perfekt hvis du trenger hjelp til øvelser eller kompliserte stillinger. Du vil særlig kunne ha nytte av en yogablokk hvis du er nybegynner. 

Her lærer vi deg mer om hva du kan bruke yogablokken til, hvordan du velger riktig yogablokk og hvilke øvelser du kan gjøre med den. 

Yogablokk – spørsmål og svar

• Hva kan jeg bruke en yogablokk til?

• Hva slags materiale er en yogablokk lagd av? 

• Hvilken yogablokk bør jeg kjøpe?

• Hvor stor er en yogablokk?

• Hvor mange yogablokker bør jeg ha?

• Øvelser med yogablokk
• Yogablokk øvelse 1: Bro med blokk
• Yogablokk øvelse 2: Bakoverlent gudindestilling
• Yogablokk øvelse 3: Trekant med blokk

Hva kan jeg bruke en yogablokk til?

• Avlastning, fordi du kan sitte eller hvile f.eks. korsryggen eller hodet på den. Den kan også brukes som forlengelse av armen for å komme ned i gulvet.

• Ekstra utfordring, fordi du kan prøve stillinger som ellers ville vært for vanskelige, eller du kan bruke den til å få dypere strekk.

•  Ekstra styrke, fordi du kan klemme blokken mellom beina og bruke lår- og kjernemusklene mer.

Hva slags materiale er en yogablokk lagd av?  

Materialet er ofte hard skumgummi eller kork, slik at blokken er lett å løfte og ikke blir glatt når du svetter.

Hvilken yogablokk bør jeg kjøpe?

Yogablokk av skum

• En yogablokk av skum gir ekstra komfort og er samtidig lett. Den gir god støtte og er spesielt behagelig i stillinger som krever ekstra støtte i korsryggen. En bonus er at mange yogablokker av skum, bruker 50 prosent gjenbruksskum. 

Yogablokk av bambus

• Med en yogablok av bambus får du et bærekraftig materiale som gir god støtte og holder formen lenge. Og så gjør det jo ikke noe at blokken er fin å se på.

Yogablokk av kork

• En yogablokk av kork er miljøvennlig. Den naturlige strukturen i blokken, gjør at den føles lett samtidig som den har riktig fasthet. Den er stabil og holder lenge.

LES OGSÅ: Slik velger du riktig yogamatte

Hvor stor er en yogablokk?

Formen minner om en murstein. Liten nok til å ha i hånda og stor nok til å lene seg på. Målene er vanligvis cirka 22 x 11 x 7 centimeter.

Blokken har tre ulike høyder, alt etter hvordan du snur den. Prøv deg fram og velg det nivået som passer til forskjellige stillinger

Hvor mange yogablokker bør jeg ha?

Det kan være lurt å ha to yogablokker. Noen øvelser krever nemlig støtte flere steder på kroppen samtidig, for eksempel under hvert kne, eller du trenger en i hver hånd. 

Med to blokker kan du også stable dem oppå hverandre og komme enda høyere opp i enkelte øvelser.

LES OGSÅ: Guide til å velge riktig yogautstyr