Trening

Lukk

Finn inspirasjon, tips og programmer til treningen her.

Tren med på video med I FORM

Vår nye treningsserie QUICK FIT styrker og strammer opp hele kroppen. Velg selv ditt nivå og hvor lenge du vil trene. Det er enkelt og uten utstyr - og for alle!

Klar for senteret? Prøv I FORM Senterplan!

Finn ditt personlige mål, og få en komplett senterplan med tre treningsprogrammer som sikrer at du når det.

Test deg selv

Nybegynner? Kom i gang her

Fitness

Et treningssenter er for alle – også for deg som ikke er vant til å løfte håndvekter eller sitte på en ergometersykkel. I FORM hjelper deg i gang – enten du vil gå på gruppetimer eller trene styrke og kondisjon for deg selv.

Gange

Styrketrening

Prøv et av våre mest populære treningsprogrammer

5 km løpeprogram for nybegynnere - løping for kvinner med lydfiler, veiledet løpetrening.

Kom godt i gang med treningen

Vi i I FORM prøver å gjøre treningen så overkommelig og motiverende som mulig.

Vi har mange forskjellige treningsprogrammer, garantert et som passer for deg også! Enten du vil bli sunnere, sterkere, raskere eller bare komme deg opp av sofaen, så kan vi hjelpe deg med et treningsprogram!

Sliter du med treningsmotivasjonen - så hiv deg rundt og finn et nytt treningsprogram eller bli inspirert av artikler med tips og råd om trening som kan hjelpe deg videre.

Vi har treningsprogrammer for løping, styrketrening, yoga, crossfit, trx og flat mage, kettlebells og mye mer.

Prøv også vår videotrening Quick Fit med treningsprogrammer for både nybegynnere og viderekomne.

Kvinner løper på tredemølla — GJØR DU ALLTID DE SAMME TINGENE NÅR DU TRENER? Du kan skåne kroppen ved å variere treningen
© iStock

Spis riktig og få mer ut av treningen

Kosthold og trening

Har du meldt deg på en maraton, triatlon eller et langdistanseritt? Følg I FORMs 7-dagers matplan, så er du 100 prosent klar når startskuddet går.

Kosthold og trening

Tenker du over hvordan du spiser i forhold til hvilken type trening som står på programmet? Hvis ikke, kan det være fordeler å hente her. Riktig ernæring kan nemlig forbedre treningen og sikre best mulig restitusjon.

Kosthold og trening

For å få maks utbytte av treningen, må du tilføre kroppen næring både før og etter. Sjekk I FORMs test av energimat som treningsbarer.

Kosthold og trening

E-karbometoden gjør det mulig å spise de karbohydratene som gavner treningen og unngå de du legger på deg av.

Kosthold og trening

Jeg trener som regel ved 18-tiden og spiser lunsj rundt 12. Derfor må jeg spise litt om ettermiddagen for å holde koken uten å bli tung. Hva gjør jeg?

Guide til de beste styrkeøvelsene