Sterk på rekordtid med sju slyngeøvelser

Bli sterk med seler og reimer. Slyngetrening er både morsomt og effektivt, og med I FORMs slyngetreningsprogram garanterer vi at du kommer i form på rekordtid.

kvinne trener med slynge. Styrketrening.

SLYNGETRENING er supereffektivt. Her får du et program som gjør at du blir sterk fra topp til tå.

© Jakob Helbig

7 slyngeøvelser for hele kroppen

Slik gjør du

  • Kjør de slyngeøvelsene som en serie i oppgitt rekkefølge.
  • Ta 30 sekunder pause mellom hver.
  • Når du har gjort alle de sju slyngeøvelsene én gang, begynner du forfra igjen og kjører settet 2 ganger til.
  • Gjør slyngeprogrammet 3 ganger i uka. Hvis du også driver med andre aktiviteter, som løping eller sykling, kan du trene med slyngen 1–2 ganger i uken.

Få en rank og flott rygg med tre effektive ryggøvelser

Slik justerer du slyngen

  • Håndtakene: Slyngen har to håndtak. Det “harde” sylinderhåndtaket er til hendene, mens stropphåndtaket nedenfor er til føttene.

  • Stroppene: De har tre gule markeringer: øverste, midterste og nederste. Stroppene justeres slik at slyngen blir passe lang for den øvelsen du gjør.

  • Låsen: Trykk ned den svarte låsen, og trekk i begge stroppdelene når du vil ha slyngen lengre. Trekk i én del om gangen når den skal bli kortere.