Sterk på rekordtid med sju slyngeøvelser

En slynge, eller TRX, er morsom og effektiv trening som du kan drive med både hjemme og på treningssenteret.

Så lite som 30 minutters innsats 3 ganger i uken kan gjøre deg sterk og veltrent på rekordtid. De sju øvelsene i dette programmet gjør deg både sterkere og bedrer kondisjonen, og du kan se resultater allerede etter to uker.

7 slyngeøvelser for hele kroppen

Slik gjør du

• Kjør de slyngeøvelsene som en serie i oppgitt rekkefølge.
• Ta 30 sekunder pause mellom hver.
• Når du har gjort alle de sju slyngeøvelsene én gang, begynner du forfra igjen og kjører settet 2 ganger til.
• Gjør slyngeprogrammet 3 ganger i uka. Hvis du også driver med andre aktiviteter, som løping eller sykling, kan du trene med slyngen 1–2 ganger i uken.

Få en rank og flott rygg med tre effektive ryggøvelser

Slik justerer du slyngen

• Håndtakene: Slyngen har to håndtak. Det “harde” sylinderhåndtaket er til hendene, mens stropphåndtaket nedenfor er til føttene.

• Stroppene: De har tre gule markeringer: øverste, midterste og nederste. Stroppene justeres slik at slyngen blir passe lang for den øvelsen du gjør.

• Låsen: Trykk ned den svarte låsen, og trekk i begge stroppdelene når du vil ha slyngen lengre. Trekk i én del om gangen når den skal bli kortere.

Vi har også treningsprogrammer til løping, styrketrening, yoga, crossfit og mye mer. Her kan du finne ditt nye treningprogram og komme i mål med treningen.