Sterk på rekordtid med sju slyngeøvelser

7 slyngeøvelser for hele kroppen

Slik gjør du

• Kjør de slyngeøvelsene som en serie i oppgitt rekkefølge.
• Ta 30 sekunder pause mellom hver.
• Når du har gjort alle de sju slyngeøvelsene én gang, begynner du forfra igjen og kjører settet 2 ganger til.
• Gjør slyngeprogrammet 3 ganger i uka. Hvis du også driver med andre aktiviteter, som løping eller sykling, kan du trene med slyngen 1–2 ganger i uken.

Få en rank og flott rygg med tre effektive ryggøvelser

Slik justerer du slyngen

• Håndtakene: Slyngen har to håndtak. Det “harde” sylinderhåndtaket er til hendene, mens stropphåndtaket nedenfor er til føttene.

• Stroppene: De har tre gule markeringer: øverste, midterste og nederste. Stroppene justeres slik at slyngen blir passe lang for den øvelsen du gjør.

• Låsen: Trykk ned den svarte låsen, og trekk i begge stroppdelene når du vil ha slyngen lengre. Trekk i én del om gangen når den skal bli kortere.

Vi har også treningsprogrammer til løping, styrketrening, yoga, crossfit og mye mer. Her kan du finne ditt nye treningprogram og komme i mål med treningen.