Kvinne med veltrent mage
Magetrening

 - gjør de åtte øvelsene tre ganger i uka, og bli sterkere både i ryggen og magen. 

© wichman+bendtsen

Tren deg til en veltrent mage på åtte uker

Du skal veksle mellom to effektive programmer, som trener både mage og rygg, og gir deg bedre holdning.

6. mars 2016 av Marianne Korsgaard

Slik bør du trene 

  • Du får to programmer som du skal veksle mellom. Hvert program består av fire funksjonelle øvelser som skal utføres eksplosivt for å få opp pulsen og øke forbrenningen.
  • Ta en hviledag mellom hver treningsdag og bytt mellom de to programmene.
  • Husk oppvarming (f.eks. 20 klassiske magebøyninger).
  • Stram magen når du gjør alle øvelsene.

Få programmene her

Veltrent mage-program 1

Veltrent mage-program 2

Derfor bør du følge mage-programmene

De åtte øvelsene trener først og fremst magen, men begge programmene er satt sammen slik at du også oppnår en rekke andre fordeler.

  • Bedre kroppsholdning.
  • Sterk rygg og overkropp, noe som betyr mindre risiko for ryggproblemer.
  • Bedre stabilitet og balanse.
  • Økt utholdenhet takket være mange repetisjoner av øvelsene.
  • Redusert risiko for skader.
  • Høyere forbrenning.

Trener du tre ganger i uka, kan du se resultater etter fire–åtte uker, avhengig av intensiteten. Er du normalvektig, vil du trolig også se forskjell på magen. Er du overvektig, og har en del fett rundt magen, vil du trolig ikke se forskjell, men du vil tydelig kjenne at magemusklene er blitt sterkere.


Vi har treningsprogrammer til løping, styrketrening, yoga, crossfit og mye mer. Her kan du finne ditt nye treningprogram og komme i mål med treningen.

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

Hvilken frukt er din favoritt?

I FORM anbefaler