Tren deg til en veltrent mage på åtte uker

Du skal veksle mellom to effektive programmer, som trener både mage og rygg, og gir deg bedre holdning.

Kvinne med veltrent mage

MAGETRENING – stram opp magen med mageøvelser. Se øvelsene i artikkelen eller på denne videoen.

© wichman+bendtsen

MAGETRENING | Klikk her for å gå til videoen.

© I FORM

Videotrening: Gjør øvelsene med I FORMs trener på skjermen

En sterk mave er helt essensielt for at kroppen skal fungere. Og det er heldigvis ikek vanskelig å trene den. Med I FORMs onlinetrening får du blant annet treningsvideoer som styrker magen. Du kan bruke videoene hjemme eller på farta.

GÅ TIL VIDEOEN

Slik bør du trene

  • Du får to programmer som du skal veksle mellom. Hvert program består av fire funksjonelle øvelser som skal utføres eksplosivt for å få opp pulsen og øke forbrenningen.
  • Ta en hviledag mellom hver treningsdag og bytt mellom de to programmene.
  • Husk oppvarming (f.eks. 20 klassiske magebøyninger).
  • Stram magen når du gjør alle øvelsene.

Få programmene her

Veltrent mage-program 1

Veltrent mage-program 2

Derfor bør du følge mage-programmene

De åtte øvelsene trener først og fremst magen, men begge programmene er satt sammen slik at du også oppnår en rekke andre fordeler.

  • Bedre kroppsholdning.
  • Sterk rygg og overkropp, noe som betyr mindre risiko for ryggproblemer.
  • Bedre stabilitet og balanse.
  • Økt utholdenhet takket være mange repetisjoner av øvelsene.
  • Redusert risiko for skader.
  • Høyere forbrenning.

Trener du tre ganger i uka, kan du se resultater etter fire–åtte uker, avhengig av intensiteten. Er du normalvektig, vil du trolig også se forskjell på magen. Er du overvektig, og har en del fett rundt magen, vil du trolig ikke se forskjell, men du vil tydelig kjenne at magemusklene er blitt sterkere.

Vi har treningsprogrammer til løping, styrketrening, yoga, crossfit og mye mer. Her kan du finne ditt nye treningprogram og komme i mål med treningen.

Kom i mål med treningen på en morsom og enkel måte

Med I FORMs treningsunivers er du garantert gode resultater. Som abonnent får du blant andet treningsvideoer, som er enkle å følge.

  • Spill av treningsvideoene på telefonen ute eller få dem opp på tv-skjermen, så du kan gi full gass i stua.
  • Bestem selv hvor mye og hvor lenge du vil trene fra gang til gang.
  • Velg mellom forskjellige nivåer - det er treningsprogrammer for alle.

Få tilgang til alle de populære treningsprogrammene med et digitalt abonnement på I FORM: Kun kr 79 per måned.

Prøv 2 uker gratis

Sunn hele sommeren med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Løpeprogrammer med lydguide
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Akkurat nå har vi et spesialtilbud, der du kan bruke I FORM hele sommeren for kun kr 89.

TILBUD: Få 3 måneder for kr 89.


Newsletter background