Flat mage på åtte uker

Slik bør du trene for å få flat mage

Du får to varianter som du skal veksle mellom. Hvert program består av fire funksjonelle øvelser som skal utføres eksplosivt for å få opp pulsen og øke forbrenningen.
Ta en hviledag mellom hver treningsdag og bytt mellom de to programmene.
Husk oppvarming (f.eks. 20 klassiske magebøyninger).
Stram magen når du gjør alle øvelsene.

Få programmene her

Derfor bør du følge flat mage-programmene

De åtte øvelsene trener først og fremst magen, men begge programmene er satt sammen slik at du også oppnår en rekke andre fordeler.

Bedre holdning.
Sterk rygg og overkropp, noe som betyr mindre risiko for ryggproblemer.
Bedre stabilitet og balanse.
Økt utholdenhet takket være mange repetisjoner av øvelsene.
Redusert risiko for skader.
Høyere forbrenning.

Trener du tre ganger i uken, kan du se resultater etter fire–åtte uker, avhengig av intensiteten. Veier du for mye og har en del fett rundt magen, vil du ikke se noen sixpack, men du vil tydelig kjenne at magemusklene er blitt sterkere.

Vi har treningsprogrammer til løping, styrketrening, yoga, crossfit og mye mer. Her kan du finne ditt nye treningprogram og komme i mål med treningen.