Tren deg opp til skisesongen – program 1

Tren deg opp til skisesongen – program 3

Tren deg til en sterk kropp som fungerer hele livet

Tren for sterke bein og setemuskler som varer hele livet

Tren for en sterk rygg som varer hele livet

Tren deg til en god balanse som varer hele livet

Tren deg til sterke armer som fungerer hele livet

Trening for seniorer – nybegynnerprogram 1

Trening for seniorer – nybegynnerprogram 2

Trening for seniorer – nybegynnerprogram 3

Trening for seniorer – nybegynnerprogram 4

Trening for seniorer – program for middels trente

Trening for seniorer – program for middels trente 2

Trening for seniorer – program for middels trente 3

Trening for seniorer – program for middels trente 4

Trening for seniorer – program for middels trente 5

Trening for seniorer – program for viderekomne 1

Trening for seniorer – program for viderekomne 2

Trening for seniorer – program for viderekomne 3

Trening for seniorer – program for viderekomne 4

Trening for seniorer – program for viderekomne 5

Trening for seniorer – nybegynnerprogram 5

Trening for deg med overvekt – del 1

Trening for deg med overvekt – del 2

Tren deg til sterke armer som fungerer hele livet

Power-yoga: Muskuløse armer og sterke bein

Armcamp del 1

Armcamp del 2

Armcamp del 3

Armcamp del 4

Få en fastere rumpe med I FORMs setecamp, del 1

Få en fastere rumpe – setecamp del 2

Få en fastere rumpe – setecamp del 3

Få en fastere rumpe – setecamp del 4

Få en fastere rumpe – setecamp del 5

Få en fastere rumpe – setecamp del 6

Supertrening for baken, armene og magen

Fast rumpe med kettlebell

Styrk baken på rekordtid

Stram opp lår og rumpe på 20 min

Effektiv rumpetrening på 25 min

Sterke og tonede armer med håndvekter

Powerarmer med treningsstrikk på 20 min

Styrkeprogram for nybegynnere – Uke 1, treningsøkt 2

Styrkeprogram for nybegynnere – Uke 1, treningsøkt 3

Styrkeprogram for nybegynnere – Uke 2, treningsøkt 1

Styrkeprogram for nybegynnere – Uke 2, treningsøkt 2

Styrkeprogram for nybegynnere – Uke 2, treningsøkt 3

Styrkeprogram for nybegynnere – Uke 3, treningsøkt 1

Styrkeprogram for nybegynnere – Uke 3, treningsøkt 2

Styrkeprogram for nybegynnere – Uke 3, treningsøkt 3

Styrkeprogram for nybegynnere – Uke 4, treningsøkt 1

Styrkeprogram for nybegynnere – Uke 4, treningsøkt 2

Styrkeprogram for nybegynnere – Uke 4, treningsøkt 3

Styrkeprogram for nybegynnere – Uke 5, treningsøkt 1

Styrkeprogram for nybegynnere – Uke 5, treningsøkt 2

Styrkeprogram for nybegynnere – Uke 5, treningsøkt 3

Styrkeprogram for nybegynnere – Uke 6, treningsøkt 1

Styrkeprogram for nybegynnere – Uke 6, treningsøkt 2

Styrkeprogram for nybegynnere – Uke 6, treningsøkt 3

Styrkeprogram for nybegynnere – Uke 7, treningsøkt 1

Styrkeprogram for nybegynnere – Uke 7, treningsøkt 2

Styrkeprogram for nybegynnere – Uke 7, treningsøkt 3

Styrkeprogram for nybegynnere – Uke 8, treningsøkt 1

Styrkeprogram for nybegynnere – Uke 8, treningsøkt 2

Styrkeprogram for nybegynnere – Uke 8, treningsøkt 3

Styrkeprogram for nybegynnere – Uke 9, treningsøkt 1

Styrkeprogram for nybegynnere – Uke 9, treningsøkt 2

Styrkeprogram for nybegynnere – Uke 9, treningsøkt 3

Styrkeprogram for nybegynnere – Uke 10, treningsøkt 1

Styrkeprogram for nybegynnere – Uke 10, treningsøkt 2

Styrkeprogram for nybegynnere – Uke 10, treningsøkt 3

Styrkeprogram for nybegynnere – Uke 11, treningsøkt 1

Styrkeprogram for nybegynnere – Uke 11, treningsøkt 2

Styrkeprogram for nybegynnere – Uke 11, treningsøkt 3

Styrkeprogram for nybegynnere – Uke 12, treningsøkt 1

Styrkeprogram for nybegynnere – Uke 12, treningsøkt 2

Styrkeprogram for nybegynnere – Uke 12, treningsøkt 3

Tren deg opp til skisesongen – program 3

Tren deg til en sterk kropp som fungerer hele livet

Tren for sterke bein og setemuskler som varer hele livet

Tren for en sterk rygg som varer hele livet

Tren deg til en god balanse som varer hele livet

Tren deg til sterke armer som fungerer hele livet

Trening for seniorer – nybegynnerprogram 1

Trening for seniorer – nybegynnerprogram 2

Trening for seniorer – nybegynnerprogram 3

Trening for seniorer – nybegynnerprogram 4

Trening for seniorer – program for middels trente

Trening for seniorer – program for middels trente 2

Trening for seniorer – program for middels trente 3

Trening for seniorer – program for middels trente 4

Trening for seniorer – program for middels trente 5

Trening for seniorer – program for viderekomne 1

Trening for seniorer – program for viderekomne 2

Trening for seniorer – program for viderekomne 3

Trening for seniorer – program for viderekomne 4

Trening for seniorer – program for viderekomne 5

Trening for seniorer – nybegynnerprogram 5

Trening for deg med overvekt – del 1

Trening for deg med overvekt – del 2

Trening for deg med overvekt – del 3

Trening for deg med overvekt – del 4

Trening for deg med overvekt – del 5

Trening for deg med overvekt – del 6

Trening for deg med overvekt – del 7

Trening for deg med overvekt – del 8

Trening for deg med overvekt – del 9

Trening for deg med overvekt – del 10

Trening for deg med overvekt – del 11

Trening for deg med overvekt – del 12

Tren med artrose i hoften - program 1: lavt nivå

Tren med artrose i hoften - program 2: høyt nivå

Tren med artrose i kneet - program 1: lavt nivå

Tren med artrose i kneet - program 2: høyt nivå

Få en sterk og smidig rygg med I FORMs ryggcamp – del 1

Få en sterk og smidig rygg med I FORMs ryggcamp – del 2

Få en sterk og smidig rygg med I FORMs ryggcamp – del 4

Delte magemuskler – nivå 2

Delte magemuskler – nivå 1

Delte magemuskler – nivå 3

Svangerskapstrening for viderekomne – kort

Svangerskapstrening for viderekomne – lang

Styrk løpekroppen

Effektiv strikk-tabata på 20 min.

Armcamp del 1

Armcamp del 2

Trening for deg med overvekt – del 2

Setemusklene, beina og brystmuskulaturen blir spesielt satt i arbeid i denne treningsøkten, som inkluderer bekkenløft. Øvelsen er enkel, men går rett på setemusklene.

Trening for deg med overvekt – del 3

I del 3 av treningsserien for deg med ekstra kilo på kroppen blir du kjent med en effektiv mageøvelse – russisk vridning.

Trening for deg med overvekt – del 4

I den fjerde treningsøkten tar vi det et hakk opp. Du skal nå gjennom 3 runder med 3 øvelser. Øvelsene er variasjoner av øvelser du allerede har prøvd i tidligere deler.

Trening for deg med overvekt – del 5

I denne treningsøkten er en av øvelsene armhevinger. Men ikke vær redd, den gjøres på kanten av et bord i bare 25 sekunder før du går videre til de to andre øvelsene i programmet.

Trening for deg med overvekt – del 6

Tre allsidige øvelser som jobber sammen for å bevege kroppen din. Det er det du får i denne treningsøkten. En av øvelsene er diagonalløft på knærne, som treffer hele ryggen i tillegg til setemuskler, lår og mage.

Trening for deg med overvekt – del 7

9 øvelser for deg som vil begynne å trene. Ikke la deg skremme av at du veier mer enn andre - alle kan greie dette, uansett størrelse og kondisjonsnivå.

Trening for deg med overvekt – del 8

Her er 9 øvelser som er tilpasset en overvektig kropp. Øvelsene er skånsomme for ledd og muskler, og enkle å utføre med litt erfaring.

Trening for deg med overvekt – del 9

Treningsøkten inneholder fem øvelser som skal utføres i 30 sekunder av gangen, og det vil bli brukt en kettlebell. Øvelsene er derimot variasjoner av øvelser du kjenner fra tidligere programmer.

Trening for deg med overvekt – del 10

I denne treningsøkten skal du prøve utfall – en supereffektiv beinøvelse som også trener balansen. Det er en av de fem øvelsene du skal gjennom.

Trening for deg med overvekt – del 11

Nok en gang hever vi listen. Du skal gjennom fem øvelser i fire runder, noe som garanterer en effektiv – men likevel skånsom – treningsøkt.

Trening for deg med overvekt – del 12

Siste del i treningsserien byr på en helkroppsøkt som utfordrer muskler og balanse. Du kan forvente å bli svett. Til gjengjeld får du garantert en solid treningsøkt.

Svangerskapstrening for viderekomne – kort

Svangerskapstrening for begynnere – lang

Svangerskapstrening for viderekomne – lang

Vekk kroppen på 15 min med yoga

Stress ned og finn roen med yoga

Tøy ut og stress ned med yin yoga

Yoga for begynnere: Tren hele kroppen på 20 min

Power-yoga: Flat mage og sterk rygg

Stress ned og finn roen med yoga

Power-yoga: Få fart på forbrenningen

Effektiv solhilsen på 6 min

Yoga for begynnere: Tren hele kroppen på 40 min

Power-yoga: Muskuløse armer og sterke bein

Tøy ut og stress ned med yin yoga

Klassisk solhilsen på 5 min

Yogaøvelser: Guide til 75 øvelser for begynnere og erfarne

Yoga for begynnere: Tren hele kroppen på 30 min

Styrke og balanse med yoga-krigersekvens på 8 min

Power-yoga: Slank og sterk