Proteinrik mat: Her er det flest proteiner

Her har vi samlet de 20 mest proteinrike matvarene du kan velge, hvis du ønsker et proteinrikt kosthold.

Der er masse å velge mellom, så det burde være enkelt å spise proteinrik mat både morgen, middag og kveld. Spis dem variert, så er du sikker på at du får i deg alle de andre viktige næringsstoffene, mineralene og vitaminene også.

Les også: Proteinrik frokost - få 10 sunne oppskrifter her

pr. 100 gram.

1. Revet parmesan: 39 g
2. Soyabønner: 36 g
3. Gresskarkjerner: 31 g
4. Fastost, 20+: 30 g
5. Hampfrø: 30 g
6. Mozarella 30+: 29 g
7. Fastost, 30+: 29 g
8. Solsikkefrø: 28 g
9. Emmentaler 45+: 28 g
10. Tunfisk: 27 g
11. Jordnøtter: 26 g
12. Linfrø: 26 g
13. Camembert 30+: 25 g
14. Fastost 45+: 25 g
15. Peanøtter: 25 g
16. Sardiner: 25 g
17. Røde linser: 23 g
18. Belugalinser: 23 g
19. Kylling: 19 g
20. Reker: 16 g

pr. 100 gram.

• Roastbeef: 22 g

• Svinemørbrad: 21 g

• Kalkun: 21 g

• Oksemørbrad: 21 g

• Kylling: 19 g

• Oksekjøtt, hakket 10-15% fett: 19 g

• Svinekjøtt, hakket 10-15% fett: 19 g

• Skinke: 18 g

• Lammelår: 18 g

• Culotte, oksekjøtt: 17 g

• Nakkekam med svor, svinekjøtt: 16 g

• Bacon: 16 g

• Pølse, bratwurst: 14 g

• Egg: 12 g

• And med skinn: 12 g

Les også: Kanongod kylling – tips, triks og fire forrykende oppskrifter

pr. 100 gram.

• Tunfisk: 27 g

• Sardiner: 25 g

• Tunfisk i vann: 24 g

• Fersk laks: 21 g

• Røykt laks: 21 g

• Kveite: 21 g

• Hyse: 21 g

• Makrell: 18 g

• Blåmusling: 18 g

• Torsk, fillet: 18 g

• Rødspette: 17 g

• Reker: 16 g

• Torskerogn: 16 g

• Sild: 16 g

• Fiskeboller: 14 g

• Rødspettefilet, panert: 13 g

• Fiskefarse: 9 g

• Østers: 8 g

pr. 100 gram.

• Soyabønner: 36 g

• Røde linser: 23 g

• Mungbønner: 24 g

• Belugalinser: 23 g

• Gule erter: 22 g

• Kikerter: 19 g

• Brune bønner: 19 g

• Hvite bønner: 18 g

• Grønne erter: 6 g

• Bønnespirer: 3 g

• Grønne bønner: 2 g

LES OGSÅ: Slik bruker du bønner i matlagingen

pr. 100 gram.

• Gresskarkjerner: 31 g

• Hampfrø: 30 g

• Solsikkefrø: 28 g

• Linfrø: 26 g

• Sesamfrø: 20

• Chiafrø: 18 g

• Valmuefrø: 18 g

• Quinoa, hvit: 12

Les også: Få bedre helse med frø og kjerner

pr. 100 gram.

• Jordnøtter: 26 g

• Peanøtter: 25 g

• Pistasienøtter: 22 g

• Mandler:21 g

• Cashewnøtter: 17 g

• Paranøtter: 14 g

• Valnøtter:14 g

• Pinjekerner: 14 g

• Hasselnøtter: 13 g

• Pekannøtter: 9 g

pr. 100 gram.

• Peanøtter: 25 g

• Popcorn, poppede maisfrø: 10 g

• Fullkornkjeks: 7 g

• Vingummi: 6 g

• Potetchips, grove: 6 g

• Myslibar: 6 g

• Chips, franske poteter: 5 g

• Mørk sjokolade: 4

• Tørket aprikos: 4 g

• Rosiner: 3 g

• Tørket fiken: 3 g

• Dadler: 2 g

Les også: Proteinbar - få oppskriften på lekker hjemmelaget proteinbar

pr. 100 gram.

• Rosenkål: 5 g

• Grønnkål: 5 g

• Brokkoli: 4 g

• Maiskolbe: 4 g

• Artisjokk: 3 g

• Spinat: 3 g

• Blomkål: 2 g

• Sjampinjong: 2 g

• Asparges: 2 g

• Jordskokk: 2 g

pr. 100 gram.

• Revet parmesan: 39 g

• Fastost, 20+: 30 g

• Mozarella 30+: 29 g

• Fastost, 30+: 29 g

• Emmentaler 45+: 28 g

• Camembert 30+: 25 g

• Fastost 45+: 25 g

• Hytteost: 14 g

• Gresk yoghurt 11 g

• A-38: 5 g

pr. 100 gram.

• Peanøttsmør:23 g

• Salt kjøtt: 19 g

• Hamburgerrygg: 18 g

• Rullepølse: 15 g

• Spekepølse: 15 g

• Leverpostei: 11 g

• Kjøttpølse: 11 g

• Fikenpålegg: 3 g

pr. 100 gram.

• Sietan: 27 g

• Tahin: 17 g

• Tofu:13 g

• Quinoa, sort: 12 g

• Miso: 11 g

• Hummus: 6 g pr. porsjon

• Soyamelk: 3 g

• Kokosmelk: 2 g

• Havremelk: 1 g

Les også: Plantemelk – hvilket alternativ bør du velge?