Kos deg med hasselnøtter

Glem varedeklarasjonen når du spiser hasselnøtter. Den runde nøtten gavner kaloritellingen. Se hvor mange du bør spise for å høste gevinsten.

hasselnøtter på hvit bakgrunn

Hasselnøtter som snack

Hasselnøtter er harde å fordøye og metter godt. Derfor ”koster” de langt mindre enn næringsdeklarasjonen indikerer. Åtti prosent av fettet er såkalt MUFA, enumettet fett som påvirker hvor på kroppen fettet legger seg. Erstatter du annet fett med MUFA, blir det midre av det farlige fettet i mageregionen. Som en bonus har flere undersøkelser vist at MUFA virker antiinflammatorisk.

Så mange hasselnøtter kan du spise

Helt opptil 50 gram MUFA daglig vil stadig påvirke magefettet positivt. Det tilsvarer ca. 100 gram hasselnøtter. I en typisk håndfull på ca. 25 gram slipper du i hvert fall 25 prosent av energien – det tilsvarer at du sparer 35 kalorier.

Prøv også: De fleste andre nøtter, olivenolje, rapsolje og produkter basert på disse oljene – for eksempel majones, remulade og pesto. Alle er gode MUFA-kilder.

Mest lest akkurat nå
Sex

Får du nok (god) sex?

Sunn livsstil

Skal du drikke rødvin eller ikke?

Stress

10 gode råd som skaper ro i topplokket

Løpetips

Løp og bli lykkelig

Trening

FEM TIPS: Slik skåner du kroppen når du trener

Sunn mat

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Søvn

Fall i søvn på kommando med dette trikset

Hvordan gå ned i vekt

7 feller som gjør salaten kaloririk

Forebygging

51-årige Birgitte lever med MS: "Alt har sin pris"

Stress

Stressekspertens 10 beste råd

Mer om Hvordan gå ned i vekt
Hvordan gå ned i vekt

Sulten, mett eller altfor mett – hvordan kjenner du forskjell?

Hvordan gå ned i vekt

7 feller som gjør salaten kaloririk

Hvordan gå ned i vekt

Få bukt med din mest usunne matvane – og gå ned i vekt

Hvordan gå ned i vekt

10 agurker = 1 croissant.

Hvordan gå ned i vekt

Vær så god – 11 gode keto-vennlige oppskrifter med få karbohydrater

Hvordan gå ned i vekt

Sabrina efter 8-ukers bootcamp: "Nå er jeg endelig fornøyd med mitt eget speilbilde"

Hvordan gå ned i vekt

Karina etter åtte-ukers bootcamp: "Det var så kult å kjenne at jeg ble sterkere"

Hvordan gå ned i vekt

Ernæringsfysiologens beste råd for å gå ned i vekt

Hvordan gå ned i vekt

Åtte uker med I FORM Ny start: "Jeg har ikke vært en str. 38 siden videregående"

Hvordan gå ned i vekt

Åtte uker med I FORM Ny start: "Jeg sover bedre om natta"

Hvordan gå ned i vekt

Åtte uker med I FORM Ny start: "Søtsuget er borte"

Newsletter background
I FORM anbefaler
Forebygging

Hvorfor klør det i hodebunnen?

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Sunne oppskrifter

Lag egen surdeig

598 kcal
4-6 dager
Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Treningsklær

FEM DETALJER: Sjekk dem før du kjøper vintertights

Sunn livsstil

Vurderer du å kjøpe en lysterapilampe?

Fitness

Guide: Lær deg alt om treningsapparatene

Trening

Test kondisjonen