Hva med en hjemmelaget proteinbar? Disse er laget med sunne ingredienser, de er proppfulle av protein, du kan lage dem på 15 minutter – og de smaker fantastisk!
HJEMMELAGET PROTEINBAR – Proteinbarene våre er proppfulle av fiber og protein – og så er de SÅ gode! Prøv oppskriften selv.
Det er ikke vanskelig å lage sine egne proteinbarer. Barene i denne oppskriften tar bare 15 minutter å lage, og trenger bare en time i fryseren. I tillegg er de sunnere og minst like gode som de du kan kjøpe.
TIPS Pakk barene enkeltvis inn i bakepapir eller matpapir når de er skåret ut, slik at de er enkle å ta med seg.
Myk, god og uten tilsatt sukker. Vi har laget en fantastisk hjemmelaget proteinbar som passer perfekt som mellommåltid, på farten, etter trening eller som en søt liten dessert. Vi håper du liker dem like godt som vi gjør.
Prøv oppskriften på proteinbar ovenfor – og lær mer om protein- og proteinbarer nedenfor.
Når det gjelder mat, er ingenting i seg selv sunt eller usunt. Ingen matvare er så usunn at den ikke kan inngå i et ellers sunt og variert kosthold, på samme måte som ingen matvare er så sunn at du nesten kan leve av den alene.
Proteinbarer kan selvfølgelig ikke erstatte et sunt og variert kosthold, og de er ofte relativt kaloririke. Våre hjemmelagde proteinbarer inneholder for eksempel 200-300 kalorier, noe som er det samme som de fleste ferdigkjøpte proteinbarer og sjokoladebarer på markedet.
Med våre hjemmelagde barer får du derimot mye mettende protein og mer kostfiber. I tillegg er det ikke noe palmefett og et minimum av tilsetningsstoffer. Men du skal selvfølgelig ikke spise ti proteinbarer om dagen. Hjemmelaget eller ei.
| Snickers (57 g) | I FORM proteinbar (78 g) | Snickers (pr. 100 g) | I FORM proteinbar (pr. 100 g) | |
|---|---|---|---|---|
| Kalorier | 276 kcal | 258 kcal | 484 kcal | 453 kcal |
| Proteiner | 5 g | 21 g | 9 g | 37 g |
| Fett | 13 g | 12 g | 23 g | 21 g |
| Karbohydrat | 34 g | 14 g | 60 g | 25 g |
| Kostfiber | 1 g | 3,5 g | 1,8 g | 6,1 g |
Protein er kroppens byggestein og bidrar til å opprettholde muskel- og skjelettmassen din.
Vær oppmerksom på om proteinbaren du liker best inneholder mye protein i det hele tatt. En proteinbar bør inneholde rundt 20 gram protein per 100 gram – ellers er det en energibar som hovedsakelig gir deg energi, det vil si kalorier.
Les også: Hva er protein?
En proteinbar kan ikke erstatte et måltid. Da trenger du en måltidserstatter, som for eksempel Nutrilett-barer. I tillegg til et høyt proteininnhold dekker disse også behovet ditt for vitaminer, mineraler og annet, som om du hadde spist et variert måltid.
Et noe økt proteininntak kan være gunstig hvis du ønsker å gå ned i vekt, fordi vekttap vanligvis tærer på muskelmassen. Dette kan til en viss grad forhindres hvis du får i deg nok proteiner og trener styrke. I tillegg er proteiner mettende, noe som også er smart hvis du er i kaloriunderskudd.
Vær imidlertid oppmerksom på at mange proteinbarer inneholder mye sukker og derfor best kan sammenlignes med en sjokoladebar. Hvis en proteinbar kan hjelpe deg med å unngå søtsaker mens du er på diett, kan det være en utmerket løsning å ta en proteinbar i stedet for helgesnop, en kake eller kjeks.
Det finnes ingen klar definisjon av hva et «pre-workout»-produkt er, men generelt sett er det produkter som øker energinivået før trening (for eksempel en kombinasjon av B-vitaminer, karbohydrater og antioksidanter). Det finner du mye av i våre barer, som er basert på sunne nøtter og fullkorn.
Oppskrift på hjemmelagde myslibarer, perfekt som et sunt mellommåltid fullpakket med fiber og helt uten sukker.
Barene er søtet med dadler i stedet for hvitt sukker, og inneholder ingen ingredienser du ikke kan kjøpe i en vanlig dagligvarebutikk.
Myke og kremete hjemmelagde proteinbarer som passer perfekt etter trening eller som et alternativ til søtsaker.