Bruk solsikkefrø i salaten

Kalorimessig er det nesten en gratis fornøyelse å bruke solsikkefrø i matlagingen. Se hvordan du får mest ut av dem her.

solsikkefrø på hvit bakgrunn

Strø frø

Det er veldig ”billig” å bruke for eksempel solsikkefrø på salaten rent kalorimessig, selv om kaloriinnholdet isolert sett slår både melkesjokolade og andre kaloribomber. Frøene er ganske enkelt så tungt fordøyelige at de i virkeligheten bare durer gjennom kroppen – iallfall så lenge de er hele. Takket være de fiberlignende egenskapene, kan de til og med trekke med seg ekstra kalorier fra den andre næringen i måltidet gjennom systemet.

Så mange solsikkekjerner bør du spise

Hvor mange kalorier fra frøene du opptar, avhenger blant annet av om de bløtlegges, knuses, tygges eller på annen måte får endret sin opprinnelige struktur. Så lenge de forblir intakte, er kaloriopptaket nesten null, men selv når du tygger dem, opptar du neppe mer enn halvparten av kaloriene fordi en del frø vil unnslippe dine tyggende tenner.

Prøv også: Linfrø, for eksempel i bakverk. Kalorimessig er de en gratis fornøyelse, for undersøkelser viser at over 90 prosent av frøene passerer ufordøyd gjennom mage- og tarmsystemet, og på veien fungerer de attpåtil som helsefremmende kostfiber.

Mest lest akkurat nå
Sex

Får du nok (god) sex?

Sunn livsstil

Skal du drikke rødvin eller ikke?

Stress

10 gode råd som skaper ro i topplokket

Løpetips

Løp og bli lykkelig

Trening

FEM TIPS: Slik skåner du kroppen når du trener

Sunn mat

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Søvn

Fall i søvn på kommando med dette trikset

Hvordan gå ned i vekt

7 feller som gjør salaten kaloririk

Forebygging

51-årige Birgitte lever med MS: "Alt har sin pris"

Stress

Stressekspertens 10 beste råd

Mer om Hvordan gå ned i vekt
Hvordan gå ned i vekt

Sulten, mett eller altfor mett – hvordan kjenner du forskjell?

Hvordan gå ned i vekt

7 feller som gjør salaten kaloririk

Hvordan gå ned i vekt

Få bukt med din mest usunne matvane – og gå ned i vekt

Hvordan gå ned i vekt

10 agurker = 1 croissant.

Hvordan gå ned i vekt

Vær så god – 11 gode keto-vennlige oppskrifter med få karbohydrater

Hvordan gå ned i vekt

Sabrina efter 8-ukers bootcamp: "Nå er jeg endelig fornøyd med mitt eget speilbilde"

Hvordan gå ned i vekt

Karina etter åtte-ukers bootcamp: "Det var så kult å kjenne at jeg ble sterkere"

Hvordan gå ned i vekt

Ernæringsfysiologens beste råd for å gå ned i vekt

Hvordan gå ned i vekt

Åtte uker med I FORM Ny start: "Jeg har ikke vært en str. 38 siden videregående"

Hvordan gå ned i vekt

Åtte uker med I FORM Ny start: "Jeg sover bedre om natta"

Hvordan gå ned i vekt

Åtte uker med I FORM Ny start: "Søtsuget er borte"

Newsletter background
I FORM anbefaler
Forebygging

Hvorfor klør det i hodebunnen?

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Sunne oppskrifter

Lag egen surdeig

598 kcal
4-6 dager
Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Treningsklær

FEM DETALJER: Sjekk dem før du kjøper vintertights

Sunn livsstil

Vurderer du å kjøpe en lysterapilampe?

Fitness

Guide: Lær deg alt om treningsapparatene

Trening

Test kondisjonen