Farvel til fetthysteriet

Stikk i strid med de velkjente rådene er det ikke ubetinget bra for kroppen din å leve fettfritt

Du trenger ikke lenger å nøye deg med å pirke i en potet til mormors 70-årslag av frykt for at fettprosenten i måltidet skal snike seg forbi 25. Unngå også å belære sidemannen om det uansvarlige i fettrik mat. For han har kanskje lest om de siste forskningsresultatene som viser at franskmenn spiser mer fett enn amerikanere, men likevel er det amerikanerne som får de fæle hjertesykdommene.

For riktignok spiser franskmenn mer fett, men de trimmer også mer, og dessuten spiser de langt mer variert enn amerikanerne.
Og et variert kosthold er viktig, ikke bare for det psykiske velværet, men også for å holde kroppen frisk. Så hvis jakten på fettfri mat får deg til å spise ensidig, er det bare én ting å si: Farvel, fetthysteri!

Mange fettstoffer er til og med gode for energinivået. Det gjelder for eksempel omega-3 fett du bl.a får fra mat som valnøtter, laks og tunfisk. Disse fettstoffene blir omdannet til fettsyrer som du trenger til å danne cellemembraner og hormoner. Flerumettede fettsyrer i f.eks. soyabønner, mais, solsikke, gresskar og sesamfrø er også bra.

Spis litt hele tiden

Spis hver tredje time. Hjernen din trenger glukose for å virke optimalt. Og sørg for å få langsomme karbohydrater fra f.eks. grovt brød. Raske karbohydrater som fra bananer og loff gir deg mye energi på kort tid, men også en rask nedtur.

Mest lest akkurat nå
Sex

Får du nok (god) sex?

Søvn

Fall i søvn på kommando med dette trikset

Stress

10 gode råd som skaper ro i topplokket

Treningsmotivasjon

6 enkle treningsforslag for slappe dager

Løpetips

Løp og bli lykkelig

Dessert

Konfektoppskrift og julekaker - fra alle oss til alle dere

Sunn mat

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Trening

FEM TIPS: Slik skåner du kroppen når du trener

Ned i vekt

51 måter å gå ned en kilo på

Ned i vekt

Christina gikk ned ni kilo på sju uker med periodisk faste

Mer om Ned i vekt
Ned i vekt

Det har vært overraskende lett å faste

Ned i vekt

Christina gikk ned ni kilo på sju uker med periodisk faste

Ned i vekt

Midjen min har ikke vært så tydelig på mange år

Ned i vekt

Periodisk faste – sunt eller usunt?

Ned i vekt

Er popcorn sunt snack?

727 kcal
10 minutter
Ned i vekt

Sant eller usant? 14 myter om trening og vekttap

Ned i vekt

Myter om ketokuren – er det sunt eller usunt?

Ned i vekt

Guide: Gå ned i vekt - og bli der

Ned i vekt

Få suksess med en sunn livsstil

Ned i vekt

Test: Finn din slankestrategi

Ned i vekt

Kaloritabell i egg

Newsletter background
I FORM anbefaler
Forebygging

Hvorfor klør det i hodebunnen?

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Sunne oppskrifter

Lag egen surdeig

598 kcal
4-6 dager
Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Treningsklær

FEM DETALJER: Sjekk dem før du kjøper vintertights

Sunn livsstil

Vurderer du å kjøpe en lysterapilampe?

Fitness

Guide: Lær deg alt om treningsapparatene

Trening

Test kondisjonen