Fem tegn på at du spiser ALTFOR lite i forhold til treningen din Får du nok næring de dagene du trener? Sikkert ikke. Sjekk disse fem tegnene på at du sannsynligvis spiser altfor lite i forhold til treningen din!
Oppstrammende tights som øker treningsgleden 3 utg. av I FORM + Active Fit shaping tights – Spar kr 631
Pass vekten og følg med på utviklingen i appen 4 utg. av I FORM + Badevekt med kroppsanalyse – Spar kr 858
Lag sunne retter i en fei med en elektrisk spiralizer fra Nordic 4 utg. av I FORM + Elektrisk Spiralizer – Spar kr 685
Bli motivert til å bevege deg mer med en smart aktivitetsklokke 4 utg. av I FORM + Aktivitetsklokke – Spar kr 758
Prøv 1 måned gratis Få ubegrenset tilgang til mer enn 500 utgaver av populære magasiner, som du kan dele med hele familien.
Slik spiser du deg slank og sterk Når målet er en slankere og mer veltrent kropp, er det viktig å kombinere kosthold og trening. Her finner du den personlige trenerens kostprinsipper.
Fem usanne myter om kosthold og trening Det finnes mange myter om kosthold og trening, men det er langtfra alle du bør tro på.
Slik bør du spise før trening. Trenger du også litt inspirasjon til hva du bør spise før trening? Sjekk lesernes aller beste tips. Har du flere gode tips til lista?
Fem kostholdsråd du bør følge før et mosjonsløp Skal du snart delta i et mosjonsløp? Da kan disse enkle kostholdsrådene være avgjørende for løperesultatene dine.
Fem tegn på at du spiser ALTFOR lite i forhold til treningen din Får du nok næring de dagene du trener? Sikkert ikke. Sjekk disse fem tegnene på at du sannsynligvis spiser altfor lite i forhold til treningen din!
Så lenge må du trene for å forbrenne snacksen Cola, nøtter, myslibar, sjokolade. Det er ofte en anledning til å ta en snack. Men vet du egentlig hvor lenge du må trene for å forbrenne en enkelt snack?
Så bra er det å spise karbohydrater rett etter trening Rett etter en hard trening er faktisk kroppen ganske svak. Men du kan fint få den til hektene igjen. Bare se her!
Te er muligens de kenyanske løpernes hemmelighet Drømmer du om skikkelig gode løpebein? Da bør du kanskje fylle opp med te.
MYTE: Vegetarianere er svakere enn kjøttspisere Har atleter som spiser vegetarkost like god kondisjon og styrke som dem som spiser kjøtt?
Test av energibarer Energibarer tilfører kroppen masse karbohydrater som stabiliserer blodsukker under trening og gir energi til musklene.
Slik bør du egentlig spise før trening Skal du løpe, trene styrke eller gå på yoga? Sjekk hva du bør spise!
Proteiner før sengetid gir større muskler Selv om du har et variert og proteinrikt kosthold er det ikke likegyldig når du spiser proteiner, hvis du gjerne vil ha større muskler.
Proteiner hele dagen Se hva du skal spise for å få nok proteiner morgen, middag, kveld – og til mellommåltidene.
Slik karbo-lader du Det er viktig å spise riktig til en halvmaraton, slik at du kan utnytte den gode formen du har bygget opp. Stikkordet er karbo-lading.
4 tips til perfekt restitusjon Når du har gitt alt du har på trening, bør du også passe på at restitusjonen blir helt perfekt. Her kan du se hvordan du med små justeringer kan gjenoppbygge og styrke slitne muskler og sørge for at de raskest mulig blir klare for en ny økt.
Spis deg klar for et stort løp Har du meldt deg på en maraton, triatlon eller et langdistanseritt? Følg I FORMs 7-dagers matplan, så er du 100 prosent klar når startskuddet går.
Derfor blir du raskere av sjokolade Elsker du også sjokolade? Spis gjerne en bit før du setter deg på sykkelen. Den mørke godsaken fungerer nemlig som naturlig EPO.
Slik bør du spise på selve løpsdagen Dagen du har ventet på, er kommet. Konkurransedagen. Sørg for å spise mat du er trygg på og som gir et godt fundament, og ikke eksperimenter med noe nytt.
Slik bør du spise dagen før et løp Dagen før et løp bør karbohydratlagrene dine allerede værefulle, så du skal i stedet fokusere på å spise magevennlig mat, som f.eks. sushi.
Slik bør du spise to dager før et løp To dager før løpet skal du fylle på med karbohydrater og legge deg tidlig, slik at du blir klar til den store dagen!
Slik bør du spise tre dager før et løp Tre dager før løpet skal du fokusere på immunforsvaret og spise mat som er rik på antioksidanter.
Slik bør du spise fire dager før et løp Det er viktig å få fylt på med proteinstoffet kasein, som finnes i blant annet skyr og hytteost, før du legger deg, ettersom det får fart på restitusjonen.
Slik bør du spise fem dager før et løp På dag 5 før et stort løp må du huske å spise fisk, ettersom fet fisk øker restitusjonen og styrker sener og ledd.
Slik bør du spise seks dager før et løp Allerede én uke før et maratonløp eller sykkelritt bør du begynne å fylle opp kroppens karbohydratlagre.
