Fem tegn på at du spiser ALTFOR lite i forhold til treningen din Får du nok næring de dagene du trener? Sikkert ikke. Sjekk disse fem tegnene på at du sannsynligvis spiser altfor lite i forhold til treningen din!
DEN STORE JULEBOKEN 2018 fra BO BEDRE Gled deg til julens beste ideer fra BO BEDRE og få over 100 sider fylt med inspirasjon for kun kr 129,50 + porto og eksp.
Spis deg til sunnhet og energi på 14 dager På bare 14 dager kan du med helt vanlig, smakfull mat endre maktbalansen mellom de gode og de onde bakteriene.
Fem usanne myter om kosthold og trening Det finnes mange myter om kosthold og trening, men det er langtfra alle du bør tro på.
Slik bør du spise før trening. Trenger du også litt inspirasjon til hva du bør spise før trening? Sjekk lesernes aller beste tips. Har du flere gode tips til lista?
Fem kostholdsråd du bør følge før et mosjonsløp Skal du snart delta i et mosjonsløp? Da kan disse enkle kostholdsrådene være avgjørende for løperesultatene dine.
Har du vanskelig for å finne en treningsform som tenner deg? Da kan denne testen hjelpe. Den kan gi deg en pekepinn på hvilken treningsform som passer til nettopp ditt temperament – og vise din vei til en bikiniklar kropp.
Fem tegn på at du spiser ALTFOR lite i forhold til treningen din Får du nok næring de dagene du trener? Sikkert ikke. Sjekk disse fem tegnene på at du sannsynligvis spiser altfor lite i forhold til treningen din!
Så lenge må du trene for å forbrenne snacksen Det er alltids en anledning til å ta en snack - og ofte tenker vi ikke over hva vi putter i munnen. Men se hvor mange minutter du må trene for å forbrenne de ulike snackstypene. Kanskje du snacker annerledes i morgen!
Så bra er det å spise karbohydrater rett etter trening Rett etter en hard trening er faktisk kroppen ganske svak. Men du kan fint få den til hektene igjen. Bare se her!
Denne drikken gjør deg til en bedre løper Med tre ingredienser, som du garantert har på kjøkkenet, kan du lage en drikk som forbedre løpeprestasjonene dine.
MYTE: Vegetarianere er svakere enn kjøttspisere Har atleter som spiser vegetarkost like god kondisjon og styrke som dem som spiser kjøtt?
Test av energibarer Energibarer tilfører kroppen masse karbohydrater som stabiliserer blodsukker under trening og gir energi til musklene.
Så viktig er protein hvis du skal løpe langt Løper du mer enn 20 kilometer så bør du huske å fylle opp med gode proteinkilder, ifølge en ny studie.
Slik bør du egentlig spise før trening Skal du løpe, trene styrke eller gå på yoga? Sjekk hva du bør spise!
Proteiner før sengetid gir større muskler Selv om du har et variert og proteinrikt kosthold er det ikke likegyldig når du spiser proteiner, hvis du gjerne vil ha større muskler.
Proteiner hele dagen Se hva du skal spise for å få nok proteiner morgen, middag, kveld – og til mellommåltidene.
Slik karbo-lader du Det er viktig å spise riktig til en halvmaraton, slik at du kan utnytte den gode formen du har bygget opp. Stikkordet er karbo-lading.
4 tips til perfekt restitusjon Når du har gitt alt du har på trening, bør du også passe på at restitusjonen blir helt perfekt. Her kan du se hvordan du med små justeringer kan gjenoppbygge og styrke slitne muskler og sørge for at de raskest mulig blir klare for en ny økt.
Trener jeg bedre med kosttilskudd? Jeg trener 8-10 timer i uken, både løping, svømming, sykling og styrke. Jeg spiser sunt, men kan jeg bli enda bedre hvis jeg tar kosttilskudd?
Slik unngår du ømme muskler Det er deilig å komme hjem etter en heftig økt på treningssenteret. Helt til stølheten kommer sigende, men den finnes det kanskje gode råd for nå.
Spis deg klar for et stort løp Har du meldt deg på en maraton, triatlon eller et langdistanseritt? Følg I FORMs 7-dagers matplan, så er du 100 prosent klar når startskuddet går.
Derfor blir du raskere av sjokolade Elsker du også sjokolade? Spis gjerne en bit før du setter deg på sykkelen. Den mørke godsaken fungerer nemlig som naturlig EPO.
Slik bør du spise på selve løpsdagen Dagen du har ventet på, er kommet. Konkurransedagen. Sørg for å spise mat du er trygg på og som gir et godt fundament, og ikke eksperimenter med noe nytt.
Slik bør du spise dagen før et løp Dagen før et løp er karbohydratlagrene allerede fulle, så du skal i stedet fokusere på å spise magevennlig mat, som f.eks. sushi.
Slik bør du spise to dager før et løp To dager før løpet skal du fylle på med karbohydrater og legge deg tidlig, slik at du blir klar til den store dagen!
