Fem tegn på at du spiser ALTFOR lite i forhold til treningen din Får du nok næring de dagene du trener? Sikkert ikke. Sjekk disse fem tegnene på at du sannsynligvis spiser altfor lite i forhold til treningen din!
DEN STORE JULEBOKEN 2020 fra BO BEDRE Gled deg til julens beste ideer fra BO BEDRE og få over 100 sider fylt med inspirasjon for kun kr 129,50 + porto og eksp.
Slik spiser du deg slank og sterk Når målet er en slankere og mer veltrent kropp, er det viktig å kombinere kosthold og trening. Her finner du den personlige trenerens kostprinsipper.
Fem usanne myter om kosthold og trening Det finnes mange myter om kosthold og trening, men det er langtfra alle du bør tro på.
Slik bør du spise før trening. Trenger du også litt inspirasjon til hva du bør spise før trening? Sjekk lesernes aller beste tips. Har du flere gode tips til lista?
Fem kostholdsråd du bør følge før et mosjonsløp Skal du snart delta i et mosjonsløp? Da kan disse enkle kostholdsrådene være avgjørende for løperesultatene dine.
Fem tegn på at du spiser ALTFOR lite i forhold til treningen din Får du nok næring de dagene du trener? Sikkert ikke. Sjekk disse fem tegnene på at du sannsynligvis spiser altfor lite i forhold til treningen din!
Så lenge må du trene for å forbrenne snacksen Cola, nøtter, myslibar, sjokolade. Det er ofte en anledning til å ta en snack. Men vet du egentlig hvor lenge du må trene for å forbrenne en enkelt snack?
Så bra er det å spise karbohydrater rett etter trening Rett etter en hard trening er faktisk kroppen ganske svak. Men du kan fint få den til hektene igjen. Bare se her!
Denne drikken gjør deg til en bedre løper Med tre ingredienser, som du garantert har på kjøkkenet, kan du lage en drikk som forbedre løpeprestasjonene dine.
MYTE: Vegetarianere er svakere enn kjøttspisere Har atleter som spiser vegetarkost like god kondisjon og styrke som dem som spiser kjøtt?
Test av energibarer Energibarer tilfører kroppen masse karbohydrater som stabiliserer blodsukker under trening og gir energi til musklene.
Slik bør du egentlig spise før trening Skal du løpe, trene styrke eller gå på yoga? Sjekk hva du bør spise!
Proteiner før sengetid gir større muskler Selv om du har et variert og proteinrikt kosthold er det ikke likegyldig når du spiser proteiner, hvis du gjerne vil ha større muskler.
Proteiner hele dagen Se hva du skal spise for å få nok proteiner morgen, middag, kveld – og til mellommåltidene.
Slik karbo-lader du Det er viktig å spise riktig til en halvmaraton, slik at du kan utnytte den gode formen du har bygget opp. Stikkordet er karbo-lading.
4 tips til perfekt restitusjon Når du har gitt alt du har på trening, bør du også passe på at restitusjonen blir helt perfekt. Her kan du se hvordan du med små justeringer kan gjenoppbygge og styrke slitne muskler og sørge for at de raskest mulig blir klare for en ny økt.
Trener jeg bedre med kosttilskudd? Jeg trener 8-10 timer i uken, både løping, svømming, sykling og styrke. Jeg spiser sunt, men kan jeg bli enda bedre hvis jeg tar kosttilskudd?
Slik unngår du ømme muskler Det er deilig å komme hjem etter en heftig økt på treningssenteret. Helt til stølheten kommer sigende, men den finnes det kanskje gode råd for nå.
Spis deg klar for et stort løp Har du meldt deg på en maraton, triatlon eller et langdistanseritt? Følg I FORMs 7-dagers matplan, så er du 100 prosent klar når startskuddet går.
Derfor blir du raskere av sjokolade Elsker du også sjokolade? Spis gjerne en bit før du setter deg på sykkelen. Den mørke godsaken fungerer nemlig som naturlig EPO.
Slik bør du spise på selve løpsdagen Dagen du har ventet på, er kommet. Konkurransedagen. Sørg for å spise mat du er trygg på og som gir et godt fundament, og ikke eksperimenter med noe nytt.
Slik bør du spise dagen før et løp Dagen før et løp er karbohydratlagrene allerede fulle, så du skal i stedet fokusere på å spise magevennlig mat, som f.eks. sushi.
Slik bør du spise to dager før et løp To dager før løpet skal du fylle på med karbohydrater og legge deg tidlig, slik at du blir klar til den store dagen!
Slik bør du spise tre dager før et løp Tre dager før løpet skal du fokusere på immunforsvaret og spise mat som er rik på antioksidanter.
