Sunn mat - slik skal du spise | I FORM

Lukk

Mest lest akkurat nå

Kvinne på kjøkken

Skål med chiagrøt

Kjøkkenvekt måler gram til dl

Bønner, linser og kikerter i glass

Avokado på brød

Mat med mye kostfiber

Kvinne holder gulrøtter

Tørket frukt, tørkede dadler, tørket aprikos, tørket tranebær, rosiner, tørket ananas

Kvinne som nyter en kopp kaffe.

Kvinne skjærer spisskål – betennelsesdempende for begynnere

Kostpyramide for antiinflammatorisk kosthold

Antiinflammatorisk mat – kimchi, Biola, laks, bær, grønnsaker, nøtter, avokado og olivenolje

Åpen, rotete fryser med mengder av gamle matvarer.

Antiinflammatorisk matplan – forslag til frokost, lunsj, middag og snacks

Kvinne på kjøkken

Kvinne med sparegris

FERMENTERING

Kvinne lager mat på kjøkkenet sitt og poserer med palettkniv og sleiv i kul ninjastilling

Matrester chilitomatsuppe

Rådvill kvinne i matbutikk. En matplan er løsningen.

Kvinne står og ser på et produkt med palmeolje i matbutikken.

Squash i kjele

Gresskar og paier med utskårne smilende ansikter på kjøkkenbenk

Hender som vasker grønne epler under springen.

En kopp kaffe på et trebord.

Kvinne spiser frukt på stranda i ferien.

En spekefjøl med forskjellige proteinkilder; laks, fisk, oksekjøtt, kylling og egg.

Cantaloup

To hjerteformede grove rundstykker med mange karbohydrater.

Kvinne som følger en oppskrift

En tegnet, glad mage som low FODMAP-råvarer er på vei ned i.

Matvarer på gafler – i FODMAP-diettens første fase skal for eksempel all løk utelukkes.

Side 1 / 14