Test kondisjonen

En av de beste formtestene er Cooper-test. Den går ut på å løpe så langt som mulig på 12 minutter.

8. juli 2015

Cooper-test

Cooper test er en klassiker innenfor kondisjonstest. Den går i all enkelhet ut på å løpe så langt som mulig på 12 minutter. Den tilbakelagte distansen avhenger av alder, kjønn og kroppsvekt, og den gir derfor et svært godt mål på kondisjonen.

Det optimale stedet å løpe coopertesten er på en idrettsbane, for da vet du at banen er nøyaktig 400 m. Du kan også bruke en vanlig flat landevei og måle opp distansen med en sykkelcomputer e.l. Det er viktig at det ikke er lyskryss eller altfor kupert der du tar testen. Det vil sinke deg unødig og dermed gi et uriktig bilde av formen. Du kan måle opp den tilbakelagte distansen på Ruteplanlegger på iform.nu.

For å se hvor god form du er i, må du finne kondisjonstallet ditt i skjemaet nedenfor (mann/kvinne).

GODT TILBUD: Akkurat nå får du en flott, langermet treningstrøye fra Craft som passer perfekt til alt fra raske spaserturer til styrketrening og løping, samt 3 nummer av I FORM for bare kr 129 + 69,50 i porto og eksp. (totalt kr 198,50).

Slik gjør du

  • Varm godt opp med 5-10 minutter lett jogging, etterfulgt av uttøying.
  • Løp i 12 minutter, så langt du overhodet kan.
  • Mål opp den tilbakelagte distansen.


KVINNE

Lavt Under middels Middels Bra Svært bra
20-29 år Under 29 29-34 35-43 44-48 49 eller mer
30-39 år Under 28 28-33 34-41 42-47 48 eller mer
40-49 år Under 26 26-31 32-40 41-45 46 eller mer
50-65 år Under 22 22-28 29-36 37-41 42 eller mer

MANN

Lavt Under middels Middels Bra Svært bra
20-29 år Under 39 39-43 44-51 52-56 57 eller mer
30-39 år Under 35 35-39 40-47 48-51 52 eller mer
40-49 år Under 31 31-35 36-43 44-47 48 eller mer
50-65 år Under 26 26-31 32-39 40-43 44 eller mer

I FORM kler deg for trening

Akkurat nå får du en superbehagelig og flott, langermet treningstrøye fra Craft sammen med I FORM. Trøya er behagelig å ha på seg, og er laget av et flott og pustende materiale som holder på varmen samtidig som huden får puste. Det betyr at du kan bruke den til stort sett alt - fra å gå eller sykle en rask tur til styrketrening og yoga eller selvsagt også når du løper. Når det er kaldt er trøya suveren som et ekstra lag under løpejakka, og når været tillater det kan den brukes alene.

Få den flotte treningstrøya sammen med tre numre av I FORM fullt av inspirasjon, tips og sunne oppskrifter. Prisen er KUN 129 kr. + 69,50 i porto og eksp. (til sammen 198,50 kr.). Du sparer over 600 kr!

>>Her finner du det gode tilbudet.<<

Nå målet ditt i 2018!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler