Drømmer du om å gå ned i vekt og få en flatere mage? Med I FORMs matplaner får du en enkel og trygg metode for sunn vektreduksjon. Se hvordan de fungerer – og finn matplanen som passer perfekt for deg!
I FORM MATPLAN TIL VEKTTAP – en effektiv metode for å gå ned i vekt på en sunn og trygg måte. Prøv det selv!
Drømmer du om å gå ned i vekt på en enkel, effektiv og trygg måte? Da er du velkommen til en I FORM Matplan for å gå ned i vekt!
Det finnes mange måter å gå ned i vekt på, men felles for dem alle er at du må spise færre kalorier enn du forbrenner. Og hvis du ikke er vant til å sjonglere med kaloritelling, kan du følge en kaloriberegnet matplan. Derfor har vi laget 4 matplaner – hver og en skreddersydd til ditt kaloribehov.
Med en I FORM Matplan for å gå ned i vekt kan du gå ned i vekt uten å hoppe over måltider eller følge kompliserte oppskrifter. Matplanene våre forteller deg hva du skal spise, men er samtidig fleksibel. Du kan for eksempel velge å følge våre enkle oppskrifter, våre spesifikke ukeplaner med forslag til alle måltider – eller du kan lage dine egne måltider basert på matplanens lister over sunne ingredienser.
Du trenger heller ikke å fylle kjøleskapet med dyre spesialiteter – vi har designet matplanene slik at de skal være enkle og greie å følge uansett budsjett.
“Jeg er under 70 kilo, selv om jeg i mange år trodde det var umulig. Det er så kult å bevise hvor mye man kan bevege seg på bare seks uker, selv om folk sier at det blir vanskeligere med alderen.”— Christina, som fulgte I FORMs matplan til vekttap i 6 uker – og gikk ned over 7 kg
Med en I FORM Matplan får du alt du trenger for en sunn og sikker vektreduksjon:
En I FORM Matplan for å gå ned i vekt setter klare rammer for hva du kan spise for å oppnå det vekttapet du ønsker – på en sunn og trygg måte.
Vi har tatt oss av tellingen, veiingen og matematikken. Det eneste du trenger å gjøre, er å følge planen og oppnå resultater – for det tror vi at du kommer til å gjøre.
Matplanene er kaloriberegnet av en klinisk ernæringsfysiolog, og du får veiledning ved hvert måltid. Det er fleksibelt å følge matplanene – du kan følge våre spesifikke ukeplaner med forslag til alle måltider, bruke de lekre matplanoppskriftene våre eller bruke våre byttelister for å spise det du liker best.
Matplanene er for deg som ønsker en trygg, sunn OG effektiv vektreduksjon. Vi har fire ulike planer, så det finnes sannsynligvis en som passer deg, uansett hvor aktiv du er eller hva du veier i dag.
Matplanene sørger for at du får i deg rikelig med grønnsaker, proteiner og variasjon slik at kroppen får det den trenger. Samtidig som du går ned i vekt, får du energi til daglige gjøremål. Det betyr at du kan følge matplanene lenger hvis du ønsker det.
Du kan også bruke matplanene våre til å kickstarte en større vektnedgang. Når du er ferdig med å følge matplanen, kan du starte programmet vårt “Spis sunt – for alltid” – det gir deg de beste forutsetningene for å opprettholde (og eventuelt fortsette) den sunne vektnedgangen.
Hvis du er abonnent, har du gratis tilgang til alle matplanene våre.
Ja, absolutt. Hvis du følger våre matplaner og har overflødige kilo, lover vi at du vil gå ned i vekt.
Velger du riktig matplan, får du et daglig kaloriunderskudd som sikrer vektnedgang. Samtidig maksimerer du metthetsfølelsen for hver eneste kalori, og du fyller på med helse fordi du får i deg rikelig med grønnsaker, gode proteiner og sunne fettsyrer. Slik får kroppen din all den næringen den trenger.
“Jeg vet at det ikke bare handler om tall på vekten, men jeg er veldig glad for å være nede under 63 kg. Det har jeg ikke veid siden før jeg ble gravid.”— Maria, 33 år, har fulgt I FORMs matplan i 6 uker og gått ned over 5 kg
At matplanene fungerer, fikk vi bekreftet da vi satte to kvinner på prøve i praksis. Maria og Christina fulgte I FORMs 1500 kcal-matplan og oppnådde imponerende resultater. På bare 6 uker gikk de ned 14 kg til sammen. Les mer om forvandlingen deres her.
Seks uker med sunn mat og regelmessig trening var nok til at Maria fikk tilbake sin gamle kropp. Se hele forvandlingen hennes her.
Minus 5,6 kg - Minus 6 cm i midjen
Se Marias resultater her
Christina har gått ned nesten 8 kilo med I FORMs matplan – uten at det har gått på bekostning av metthet eller helse.
Minus 7,6 kg - Minus 10,5 cm i midjen
Se Christinas resultater her
Louise var plaget av overgangsalderens symptomer og slet med å gå ned i vekt som hun ønsket. Kostholdsplanen har gjort henne lettere og mye lykkeligere.
Minus 8,5 kg - Minus 12 cm i midjen
Se Louises resultater her
Livet med små barn gjorde det vanskelig for Maya å bli kvitt de kiloene hun ønsket seg etter fødselen. Det tok bare 6 uker med I FORMs kostholdsplan.
Minus 9,3 kg - Minus 10 cm i midjen
Se Mayas resultater her
Hvor mye du kan gå ned i vekt med våre matplaner avhenger av flere ting:
Har du bestemt deg for å prøve en av våre matplaner? Slik kommer du i gang:
Hvilken matplan du bør velge, avhenger av hvor aktiv du er og hvor raskt du ønsker å gå ned i vekt. Hvis du for eksempel har en stillesittende jobb og ikke trener på fritiden, trenger du færre kalorier for å gå ned i vekt enn hvis du jobber som sykepleier eller treningsinstruktør.
Vi anbefaler at du beregner kaloribehovet ditt med vår kalorikalkulator.
Men her får du et førsteinntrykk av hvem de ulike matplanene passer for:
Bruk vår kalorikalkulator for å få et mest mulig nøyaktig valg av mat.
Fortell kalkulatoren hvor aktiv du er (både på jobb og i fritiden), hvor mye du veier, hvor gammel du er – samt hva du ønsker å veie og hvor raskt du vil gå ned i vekt.
Kalorikalkulatoren vil deretter fortelle deg hvor mange kalorier du trenger per dag.
KALORIKALKALKULATOR: Beregn hvor mange kalorier du trenger per dag
Hvis du ønsker å gå ned 1 kg i uken, trenger du et daglig kaloriunderskudd på 1000 kalorier. Det er ca. 7000 kalorier i en kilo kroppsfett, så du må innta 7000 kalorier mindre i løpet av en uke (= minus 1000 kcal/dag) enn du forbrenner for å gå ned 1 kg per uke.
Med kalorikalkulatoren kan du finne ut hvilken matplan du skal velge hvis du ønsker å gå ned 1 kg per uke – skriv inn samme antall uker som antall kilo du ønsker å gå ned.
Hvis kalorikalkulatoren forteller deg at du trenger mindre enn 1300 kcal per dag, anbefaler vi at du innstiller deg på å gå ned i vekt i et litt langsommere tempo (eller øker treningsmengden).
La oss ta et eksempel: La oss si at du ønsker å gå ned 5 kg på litt over en måned – ca. 1 kg per uke. La oss si at du er 45 år gammel, veier 75 kg, har en stillesittende jobb og er ganske aktiv på fritiden.
Ifølge kalorikalkulatoren trenger du ca. 1400 kcal per dag for å nå målet ditt.
Når du har beregnet kaloribehovet ditt, velger du den matplanen som passer best for deg.
Hvis du for eksempel har beregnet at du trenger 1540 kcal per dag, velger du matplan for 1500 kcal. Hvis du trenger 1790 kcal, velger du matplan for 1800 kcal.
Matplanene er forbeholdt våre abonnenter. Når du nedenfor klikker på den matplanen som passer for deg, blir du bedt om å logge inn eller opprette et abonnement hvis du ikke allerede har et. Du vil automatisk motta et godt introduksjonstilbud direkte på matplansiden din.
Du får tilgang til matplanene (og alt annet i vårt digitale univers) uansett om du har et rent digitalt abonnement eller et abonnement på papirmagasinet I FORM.
Du får innloggingsinformasjonen din med en gang du har tegnet et abonnement. Hvis du abonnerer på magasinet I FORM og ennå ikke har aktivert din digitale profil, kan du enkelt gjøre det her.
Værsågod – her er de kalorieberegnede I FORM Matplaner for å gå ned i vekt. I de enkelte matplanene finner du alt du skal bruke for å nå målet ditt. Bare klikk på din valgte matplan – dermed er du i gang!
Se også: Guide – kom godt i gang med planen din