Ikke en gang hundrevis av sit-ups har noe å stille opp med i kampen for å få en flatere mage, dersom den dype hoftebøyeren er for kort.
Mageøvelser er det nok av, men hvilke er egentlig de aller beste? Her demonstrerer en personlig trener de beste mageøvelsene, som trener alle deler av magen.
Les hvordan du kan se fem kilo slankere ut. Det er lettere enn du tror.
Få tak i både de rette, de skrå og de dype magemusklene med disse tre øvelsene. Trener du bare seks minutter hver dag vil du fort få resultater.
Flott holdning, en flott figur, forebygging av skader og bedre prestasjonsevne. Det er premien for å trene kjernen seks minutter hver dag.
Line på 35 var lei av magevalkene. Men med hjelp fra I FORMs treningsprogram og kostplan gikk hun ned 10 kilo og ble 15 centimeter mindre rundt midjen på bare åtte uker. Sjekk hvordan du kan gjøre det samme.
Drømmer du om flat mage? Da bør du begynne med dette treningsprogrammet.
Er du nybegynner, øvet eller i toppform? Vi har et treningsprogram som gir resultater, uansett nivå. Her finner du de skreddersydde programmene.
Får du ikke nok utfordringer ved den tradisjonelle magebøyningen? Da har vi samlet tre styrketreningsøvelser som får det til å svi i magen.
Her er treningsprogrammet for deg som trener regelmessig, men ikke er i toppform ennå.
Kostholdet er minst like viktig som gode øvelser, dersom du vil ha en flatere mage. Her får du gode tips.
Du får to programmer, åtte øvelser og du skal trene tre ganger i uka i åtte uker. Men da lover vi deg at du blir mye sterkere i magen.
Jeg har mye løs hud på magen etter graviditeten. Kan jeg trene det bort ved egen hjelp, eller må jeg legge meg under kniven?
Kjør I FORMs kombinerte mat- og treningsprogram som fjerner fettet og forvandler bilringen til vaskebrett.
Flat mage lurer rett under overflaten - sjekk enda flere effektive mageøvelser som du skal utføre så mange ganger du kan.
Mageøvelser som denne trener hele muskelkorsettet, kort sagt - både mage og rygg.
Veien til flat mage starter her. Tren alle mageøvelser til utmattelse - det skal ikke være noen krefter tilbake når du er ferdig!
Mageøvelser som denne er tøffe og krever konsentrasjon, koordinasjon og viljestyrke - sett i gang!
Mageøvelser som treet gir elementær, men effektiv core-trening (kjernemuskulatur). Gi alt, og du er nærmere enn noensinne på den flate magen.
Det er viktig å gjøre mageøvelser for de skrå magemusklene, og det gjør denne. Husk å vri så langt ut til sidene du kan.
Det skal jobbes - mageøvelser som denne setter krav til styrke og koordinasjon. Gjør den uten belastning de første ukene hvis den er for tøff.
Sjekk listen over de råvarene du skal unngå hvis du drømmer om en flat mage.
En av hemmelighetene for å få flat mage er å velge de riktige råvarene. Se hva slags proteiner, karbohydrater, kostfiber og fett du bør velge.
