Program 1: Styrk kjernen med tre øvelser Flott holdning, en flott figur, forebygging av skader og bedre prestasjonsevne. Det er premien for å trene kjernen seks minutter hver dag.
Lag sunne retter i en fei med en elektrisk spiralizer fra Nordic 4 utg. av I FORM + Elektrisk Spiralizer – Spar kr 685
Prøv 1 måned gratis Få ubegrenset tilgang til mer enn 500 utgaver av populære magasiner, som du kan dele med hele familien.
Test: Ødelegger hofta for en flatere mage? Ikke en gang hundrevis av sit-ups har noe å stille opp med i kampen for å få en flatere mage, dersom den dype hoftebøyeren er for kort.
Fem ultimate mageøvelser Mageøvelser er det nok av, men hvilke er egentlig de aller beste? Her demonstrerer en personlig trener de beste mageøvelsene, som trener alle deler av magen.
Program 2: Styrk kjernen med tre øvelser Få tak i både de rette, de skrå og de dype magemusklene med disse tre øvelsene. Trener du bare seks minutter hver dag vil du fort få resultater.
Program 1: Styrk kjernen med tre øvelser Flott holdning, en flott figur, forebygging av skader og bedre prestasjonsevne. Det er premien for å trene kjernen seks minutter hver dag.
Stram opp magen på bare åtte uker Line på 35 var lei av magevalkene. Men med hjelp fra I FORMs treningsprogram og kostplan gikk hun ned 10 kilo og ble 15 centimeter mindre rundt midjen på bare åtte uker. Sjekk hvordan du kan gjøre det samme.
Magetrening for nybegynnere - tre effektive øvelser Drømmer du om flat mage? Da bør du begynne med dette treningsprogrammet.
Magetrening på tre styrkenivåer Er du nybegynner, øvet eller i toppform? Vi har et treningsprogram som gir resultater, uansett nivå. Her finner du de skreddersydde programmene.
Magetrening for deg som er i toppform Får du ikke nok utfordringer ved den tradisjonelle magebøyningen? Da har vi samlet tre styrketreningsøvelser som får det til å svi i magen.
Magetrening for lett øvede Her er treningsprogrammet for deg som trener regelmessig, men ikke er i toppform ennå.
Sju kostholdsråd for en flatere og gladere mage Kostholdet er minst like viktig som gode øvelser, dersom du vil ha en flatere mage. Her får du gode tips.
Tren deg til en veltrent mage på åtte uker Du får to programmer, åtte øvelser og du skal trene tre ganger i uka i åtte uker. Men da lover vi deg at du blir mye sterkere i magen.
Er det mulig å få flat mage etter en graviditet? Jeg har mye løs hud på magen etter graviditeten. Kan jeg trene det bort ved egen hjelp, eller må jeg legge meg under kniven?
Vaskebrett på 6 uker Kjør I FORMs kombinerte mat- og treningsprogram som fjerner fettet og forvandler bilringen til vaskebrett.
Mageøvelse - fleks-kniv Det skal jobbes - mageøvelser som denne setter krav til styrke og koordinasjon. Gjør den uten belastning de første ukene hvis den er for tøff.
Magebøyninger med vektskive Veien til flat mage starter her. Tren alle mageøvelser til utmattelse - det skal ikke være noen krefter tilbake når du er ferdig!
Mageøvelse - sitt og senk Flat mage lurer rett under overflaten - sjekk enda flere effektive mageøvelser som du skal utføre så mange ganger du kan.
Mageøvelse - treet Mageøvelser som treet gir elementær, men effektiv core-trening (kjernemuskulatur). Gi alt, og du er nærmere enn noensinne på den flate magen.
Mageøvelse med plankemiks Mageøvelser som denne trener hele muskelkorsettet, kort sagt - både mage og rygg.
Mageøvelse benkstrekk Mageøvelser som denne er tøffe og krever konsentrasjon, koordinasjon og viljestyrke - sett i gang!
Mageøvelse - magevri Det er viktig å gjøre mageøvelser for de skrå magemusklene, og det gjør denne. Husk å vri så langt ut til sidene du kan.
Mat du bør unngå for magen Sjekk listen over de råvarene du skal unngå hvis du drømmer om en flat mage.
Mat for en flat mage En av hemmelighetene for å få flat mage er å velge de riktige råvarene. Se hva slags proteiner, karbohydrater, kostfiber og fett du bør velge.
