Hvordan unngår jeg smerter i korsryggen 80% – minst så mange nordmenn får på et tidspunkt vondt i korsryggen, og ryggsmerter er årsaken til 15 prosent av alle sykmeldinger. Problemet er som oftest at du ikke bruker korsryggen optimalt, slik at den blir stiv og ustabil. Men det kan du heldigvis gjøre noe med.
Hold kontroll på vekten og følg utviklingen i den tilhørende appen - klikk her >> Få 4 utg. av I FORM + Badevekt med kroppsanalyse - SPAR kr 1041
Ingen sjenerende sømmer. Klikk her >> Få 4 utg. av I FORM + Active Fit – sømløse tights og T-skjorte - SPAR kr 991
Hold varmen, og ha det behagelig underveis! Klikk her >> Få 4 utg. av I FORM + Craft Bodywear. KUN kr 149 + porto!
La løpegleden vare hele vinteren! Klikk her >> Få 4 utg. av I FORM + Vinterløpetights fra Active Fit . KUN kr 149 + porto!
Alle favoritt magasinene dine digitalt Gå på oppdagelse i 26 populære magasiner på mobilen, nettbrettet eller datamaskinen med WYPE. Prøv 2 måneder gratis >>
Frisk og sterk rygg hele livet Visste du at 80% av oss opplever ryggsmerter i løpet av livet? Vi går gjennom de vanligste ryggsmertene, og guider deg til en sterk og frisk rygg, ute smerter.
Hva er en lyskeskade Har du smerter i lysken? Da har du kanskje fått en lyskeskade. Se her hvordan du bør behandle en lyskeskade, og hvordan du holder formen når du er rammet av skaden.
Slik unngår du akillessenebetennelse Her får du svar på hvordan akillessenebetennelse oppstår, hvordan du lindrer smertene og hvordan du trener tross skaden.
Hvordan behandles hælspore? Rundt 10 prosent av oss rammes minst en gang i livet av hælspore. Les hvordan du raskest mulig kommer over skaden.
Hvordan unngår jeg smerter i korsryggen 80% – minst så mange nordmenn får på et tidspunkt vondt i korsryggen, og ryggsmerter er årsaken til 15 prosent av alle sykmeldinger. Problemet er som oftest at du ikke bruker korsryggen optimalt, slik at den blir stiv og ustabil. Men det kan du heldigvis gjøre noe med.
Hvorfor forstuer jeg foten? Har du vært uheldig og har forstuet foten? Slapp av, du kan fortsatt bevare formen og trene videre, hvis du gjør det riktig. Her kan du lese hvordan du behandler skaden.
Fotskader: Ta vare på føttene Fotskader gjør livet surt og føttene stygge og lite samarbeidsvillige. Sjekk fem fotskader; se hvordan du oppdager signalene i tide, og få sunne føtter igjen.
Slik blir du kvitt kink i nakken Kink i nakken er ganske ubehagelig. Med disse tipsene kan du heldigvis bli kvitt skaden.
Isjias-smerter: Fem ting du bør prøve før du tar mer smertestillende Lider du av smerter i den nederste delen av ryggen, eller rundt isjias-nerven? Prøv disse fem rådene før du spiser mer smertestillende.
Hvordan behandles en frossen skulder Har du uutholdelige smerter i skulderen etter et fall eller overbelastning? Da har du trolig fått en frossen skulder. Her ser du hvordan du raskest mulig kommer over skaden.
Slik unngår du musearm Mange sitter daglig foran pc-skjermen. Det resulterer i at hver tredje person får musearm. Heldigvis kan du unngå musearm ved å styrke håndledd og underarm med disse treningsformene.
Hva er en skiveprolaps? Gjør det vondt i korsryggen eller nakken etter et tungt løft? Da har du kanskje fått en skiveprolaps. Les mer om hvordan en skiveprolaps føles og hva du selv kan gjøre for å behandle den.
Slik holder du deg i form med en korsbåndskade Et avrevet korsbånd er en av de vanligste kneskadene, og det tar minst et halvt år før du kan trene som vanlig igjen. Men det er fullt mulig å holde resten av kroppen i form mens du trener opp kneet.
Hva er beinhinnebetennelse? Har du smerter i skinnebeinet? Da bør du være forsiktig når du trener. Les hvordan du behandler beinhinnebetennelse slik at du kommer lynraskt i gang med treningen.
Slik unngår du vannblemmer Gnagende sko, svette, sollys eller hardt fysisk arbeid ... Det er mange årsaker til at du får vannblemmer. Men med fire enkle triks kan du heldigvis unngå dem.
Løp fra knesmertene Mange tror at løpetrening gir ømme knær og smerter. En ny studie viser nå det motsatte.
Hva er en muskelavrivning? Løper du? Da er du i faresonen for å få en muskelavrivning. Les hvordan du raskt behandler skaden.
Hva er låsning i ryggen? Låsning i ryggen kan komme plutselig.Men hvorfor får man det, og kan man selv behandle låsning i ryggen med øvelser? Her får du svar på spørsmålene du har om låsning i ryggen.
Slik unngår du skader når du trener til maraton Skader kan sette en stopper for drømmen om å løpe en maraton. Men det er mye du kan gjøre selv for å unngå skader. Bare se her!
Derfor får noen mennesker lettere blåmerker Blågrønne merker er en hyppig gjest hos mange av oss. Men for noen kan selv det minste dult være utslagsgivende. Vi forsøker å finne forklaringen på det.
Slik unngår du isjiassmerter Hvis det prikker i beinet og gjør vondt i skinken og på baksiden av låret, har kanskje isjiasnerven kommet i klemme. Det er lurt å gå til legen, men ved hjelp av massasje og tøying kan du lindre smertene selv og sørge for at de ikke kommer så fort tilbake igjen.
Slik unngår du tennisalbue Får du vondt når du tar noen i hånden, løfter vekter eller bærer handleposer hjem fra butikken, må du ta affære. En smertefull tennisalbue kan kureres, og i mellomtiden kan du forbrenne kalorier og vedlikeholde formen ved å trene alternativt. Her får du noen nyttige tips.
Slik unngår du løperkne Løpere sliter ofte mest med kneskader, men også hvis du sykler eller går mye, kan du få trøbbel med knærne. Tar du ikke signalene alvorlig, kan det medføre én måneds pause, men hvis du stopper i tide, kan du behandle deg selv og attpåtil trene alternativt underveis.
