Frisk og sterk rygg hele livet Visste du at 80% av oss opplever ryggsmerter i løpet av livet? Vi går gjennom de vanligste ryggsmertene, og guider deg til en sterk og frisk rygg, ute smerter.
DEN STORE JULEBOKEN 2020 fra BO BEDRE Gled deg til julens beste ideer fra BO BEDRE og få over 100 sider fylt med inspirasjon for kun kr 129,50 + porto og eksp.
Test deg selv – har du stive skuldrer? Feil arbeidsstilling eller feil bruk av skuldrene dine kan føre til stive skuldrer, og på lengre sikt smerter. Her kan du teste bevegeligheten i skuldrene dine med fire enkle øvelser.
Guide – bli kvitt skuldersmerter Au, skulderen min. Dårlig holdning og skjeve arbeidsstillinger kan gi problemer med skuldrene, og det kan gjøre vondt. Her guider vi deg til smertefrie skuldrer med en rekke gode råd og øvelser.
Hvorfor får jeg kink i nakken? Kink i nakken er ganske ubehagelig. Med disse tipsene kan du heldigvis bli kvitt skaden.
Hva er musearm? Sitter du og jobber på pc-en hver dag og har smerter i skulderen, underarmen eller håndleddet? Da lider du kanskje av musearm. Her ser du hvordan du best behandler skaden.
Frisk og sterk rygg hele livet Visste du at 80% av oss opplever ryggsmerter i løpet av livet? Vi går gjennom de vanligste ryggsmertene, og guider deg til en sterk og frisk rygg, ute smerter.
Hva er en lyskeskade Har du smerter i lysken? Da har du kanskje fått en lyskeskade. Se her hvordan du bør behandle en lyskeskade, og hvordan du holder formen når du er rammet av skaden.
Slik unngår du akillessenebetennelse Her får du svar på hvordan akillessenebetennelse oppstår, hvordan du lindrer smertene og hvordan du trener tross skaden.
Hvordan behandles hælspore? Rundt 10 prosent av oss rammes minst en gang i livet av hælspore. Les hvordan du raskest mulig kommer over skaden.
Hvordan unngår jeg smerter i korsryggen 80% – minst så mange nordmenn får på et tidspunkt vondt i korsryggen, og ryggsmerter er årsaken til 15 prosent av alle sykmeldinger. Problemet er som oftest at du ikke bruker korsryggen optimalt, slik at den blir stiv og ustabil. Men det kan du heldigvis gjøre noe med.
Hvorfor forstuer jeg foten? Har du vært uheldig og har forstuet foten? Slapp av, du kan fortsatt bevare formen og trene videre, hvis du gjør det riktig. Her kan du lese hvordan du behandler skaden.
Fotskader: Ta vare på føttene Fotskader gjør livet surt og føttene stygge og lite samarbeidsvillige. Sjekk fem fotskader; se hvordan du oppdager signalene i tide, og få sunne føtter igjen.
Isjias-smerter: Fem ting du bør prøve før du tar mer smertestillende Lider du av smerter i den nederste delen av ryggen, eller rundt isjias-nerven? Prøv disse fem rådene før du spiser mer smertestillende.
Hvordan behandles en frossen skulder Har du uutholdelige smerter i skulderen etter et fall eller overbelastning? Da har du trolig fått en frossen skulder. Her ser du hvordan du raskest mulig kommer over skaden og hvordan en frossen skulder behandles.
Hva er en skiveprolaps? Gjør det vondt i korsryggen eller nakken etter et tungt løft? Da har du kanskje fått en skiveprolaps. Les mer om hvordan en skiveprolaps føles og hva du selv kan gjøre for å behandle den.
Hva er en korsbåndskade? En korsbåndskade føles svært smertefullt i kneet. Her får du svar på hva som skjer i kneet ved en korsbåndskade, og hvordan du best behandler skaden.
Hva er beinhinnebetennelse? Har du smerter i skinnebeinet? Da bør du være forsiktig når du trener. Les hvordan du behandler beinhinnebetennelse slik at du kommer lynraskt i gang med treningen.
Slik unngår du gnagsår Gnagende sko, svette, sollys eller hardt fysisk arbeid ... Det er mange årsaker til at du får gnagsår. Men med fire enkle triks kan du heldigvis unngå dem.
Løp fra knesmertene Mange tror at løpetrening gir ømme knær og smerter. En ny studie viser nå det motsatte.
Hva er en muskelavrivning? Løper du? Da er du i faresonen for å få en muskelavrivning. Les hvordan du raskt behandler skaden.
Hva er låsning i ryggen? Låsning i ryggen kan komme plutselig.Men hvorfor får man det, og kan man selv behandle låsning i ryggen med øvelser? Her får du svar på spørsmålene du har om låsning i ryggen.
Slik unngår du skader når du trener til maraton Skader kan sette en stopper for drømmen om å løpe en maraton. Men det er mye du kan gjøre selv for å unngå skader. Bare se her!
Derfor får noen mennesker lettere blåmerker Blågrønne merker er en hyppig gjest hos mange av oss. Men for noen kan selv det minste dult være utslagsgivende. Vi forsøker å finne forklaringen på det.
Slik unngår du isjiassmerter Hvis det prikker i beinet og gjør vondt i skinken og på baksiden av låret, har kanskje isjiasnerven kommet i klemme. Det er lurt å gå til legen, men ved hjelp av massasje og tøying kan du lindre smertene selv og sørge for at de ikke kommer så fort tilbake igjen.
