Hold formen ved en lyskeskade En lyskeskade trenger ikke bety flere måneder på sofaen. Se her hvordan du holder formen når du er rammet av skaden.
DEN STORE JULEBOKEN 2018 fra BO BEDRE Gled deg til julens beste ideer fra BO BEDRE og få over 100 sider fylt med inspirasjon for kun kr 129,50 + porto og eksp.
Spis deg til sunnhet og energi på 14 dager På bare 14 dager kan du med helt vanlig, smakfull mat endre maktbalansen mellom de gode og de onde bakteriene.
Fotskader: Ta vare på føttene Fotskader gjør livet surt og føttene stygge og lite samarbeidsvillige. Sjekk fem fotskader; se hvordan du oppdager signalene i tide, og få sunne føtter igjen.
Slik blir du kvitt kink i nakken Kink i nakken er ganske ubehagelig. Med disse tipsene kan du heldigvis bli kvitt skaden.
Isjias-smerter: Fem ting du bør prøve før du tar mer smertestillende Lider du av smerter i den nederste delen av ryggen, eller rundt isjias-nerven? Prøv disse fem rådene før du spiser mer smertestillende.
Hold formen ved en lyskeskade En lyskeskade trenger ikke bety flere måneder på sofaen. Se her hvordan du holder formen når du er rammet av skaden.
Hvordan behandles en frossen skulder Har du uutholdelige smerter i skulderen etter et fall eller overbelastning? Da har du trolig fått en frossen skulder. Her ser du hvordan du raskest mulig kommer over skaden.
Hvordan behandles hælspore? Rundt 10 prosent av oss rammes minst en gang i livet av hælspore. Les hvordan du raskest mulig kommer over skaden.
Slik unngår du musearm Mange sitter daglig foran pc-skjermen. Det resulterer i at hver tredje person får musearm. Heldigvis kan du unngå musearm ved å styrke håndledd og underarm med disse treningsformene.
Slik trener du med en forstuet fot Du trener ikke nødvendigvis å ligge på sofaen i flere uker og miste formen selv om du har forstuet foten. Her kan du lese hvordan du trener tross skaden.
Slik trener du med en skiveprolaps En skiveprolaps vil påvirke et aktivt liv, men når du har fått bukt med de verste smertene, har ryggen faktisk godt av trening. Derfor er det gode muligheter til å vedlikeholde formen og bygge opp musklene selv om du er skadet.
Slik holder du deg i form med en korsbåndskade Et avrevet korsbånd er en av de vanligste kneskadene, og det tar minst et halvt år før du kan trene som vanlig igjen. Men det er fullt mulig å holde resten av kroppen i form mens du trener opp kneet.
Slik behandler du beinhinnebetennelse Når du går for tøft ut eller trener på ekstra hardt underlag, kan du få smerter i leggen, og i verste fall beinhinnebetennelse. Sett inn tiltak med én gang, så er du i gang igjen etter noen uker.
Slik unngår du vannblemmer Gnagende sko, svette, sollys eller hardt fysisk arbeid ... Det er mange årsaker til at du får vannblemmer. Men med fire enkle triks kan du heldigvis unngå dem.
Løp fra knesmertene Mange tror at løpetrening gir ømme knær og smerter. En ny studie viser nå det motsatte.
Slik behandler du en fibersprengning Du kan få en fibersprengning nesten uansett hvilken treningsform du driver med, men løpere og fotballspillere er ekstra utsatt. Sett inn riktig tiltak fort, så er du snart på beina igjen.
Slik unngår du låsning i ryggen Låsning i ryggen kan komme plutselig. Heldigvis kan man raskt bli kvitt skaden med riktig behandling og riktige øvelser.
Slik unngår du akillessenebetennelse Mange løpere rammes av akillessenebetennelse. Her ser du hvordan du unngår eller lindrer smertene fra skaden.
Slik unngår du skader når du trener til maraton Skader kan sette en stopper for drømmen om å løpe en maraton. Men det er mye du kan gjøre selv for å unngå skader. Bare se her!
Derfor får noen mennesker lettere blåmerker Blågrønne merker er en hyppig gjest hos mange av oss. Men for noen kan selv det minste dult være utslagsgivende. Vi forsøker å finne forklaringen på det.
Slik unngår du isjiassmerter Hvis det prikker i beinet og gjør vondt i skinken og på baksiden av låret, har kanskje isjiasnerven kommet i klemme. Det er lurt å gå til legen, men ved hjelp av massasje og tøying kan du lindre smertene selv og sørge for at de ikke kommer så fort tilbake igjen.
Slik unngår du tennisalbue Får du vondt når du tar noen i hånden, løfter vekter eller bærer handleposer hjem fra butikken, må du ta affære. En smertefull tennisalbue kan kureres, og i mellomtiden kan du forbrenne kalorier og vedlikeholde formen ved å trene alternativt. Her får du noen nyttige tips.
Slik unngår du løperkne Løpere sliter ofte mest med kneskader, men også hvis du sykler eller går mye, kan du få trøbbel med knærne. Tar du ikke signalene alvorlig, kan det medføre én måneds pause, men hvis du stopper i tide, kan du behandle deg selv og attpåtil trene alternativt underveis.
Slik kommer du deg raskt etter løpeskaden Når du gjør comeback i løypa etter en løpeskade, er det avgjørende at du ikke bekymrer deg om smerter og nye skader.
Hvordan kan jeg styrke knærne? Jeg har løpt i et halvt års tid og har begynt å like det – selv om det er tøft for knærne. Finnes det noen spesielle kneøvelser som jeg kan supplere løpingen med?
