Søk
Logg inn
Lukk

Løpeprogrammer

Finn et løpeprogram som passer for deg. Vi har løpeprogrammer både for nybegynnere og mer erfarne. Lær å løpe 5 km eller 10 km med våre løpeprogrammer med lydfiler. Finn løpeprogram for halvmaraton eller hele maratondistansen. Du finner også løpeprogrammer til intervalløp, du kan teste kondisjonen eller finne igjen motivasjonen. God fornøyelse.
5 km løpeprogrammer for alle nivåer
Løpeprogram 5 km for nybegynnere - kvinne løper med guidet løpetrening
Løpeprogram 5 km

PROGRAM: Kom i gang med løping 🎧

Kvinne løper
Løpeprogram 5 km

Løp 5 km på 25 minutter

Kvinne som løper
Løpeprogram 5 km

Løpeprogram: Løp 5 km på under 30 minutter

Kvinne som er glad i å løpe
Løpeprogram 5 km

Løpeprogram: Løp 5 km uten pause

Tre kvinner klare til å løpe, trening, løpe 5 km
Løpeprogram 5 km

Bli en raskere løper

10 km løpeprogrammer
Løpeprogram 10 km

SLIK løper du en perfekt 10 km

Det er spesielt én ting som er avgjørende for at du skal gjennomføre en god 10 km. Her ser du hva det er!

Kvinne er ute og løpe 10 km
Løpeprogram 10 km

Løpeprogram: Løp 10 km i strekk🎧

Er du vant til å løpe 5 km, men har lyst til å løpe lenger? Her får du et 12-ukers løpeprogram med lydfiler der du trener deg opp til å løpe 10 km uten skader.

Løpeprogrammer for halvmaraton - alle nivåer
Halvmaraton

Halvmaraton - treningsprogram for nybegynnere

Halvmaraton

Halvmaraton - treningsprogram lett øvet

Halvmaraton

Treningsprogram - Halvmaraton nivå 3

Raskere, sterkere, lengre - test deg selv
Beregn halvmaratontiden
Trening

Beregn halvmaratontiden

Trening

Beregn intervallene dine

Kvinne som løper
Kondisjon

Slik regner du ut kondisjonstallet

Trening

Test kondisjonen

Trening

Finn treningspulsen

Trening

Hva betyr alder for hurtigheten din?

Alt du trenger å vite om maraton
Marathon

Løbeprogram: Maraton på max 3 timer

Er du allerede i gang med din maratontræning, så kan du her finde programmet, der sikrer dig en plads i løbeeliten: Løb en marathon på under 3 timer.

Marathon

Løbeprogram: Maraton på max 4 timer

Kan du uden problemer løbe 5 km? Og vil du gerne i gang med maraton, kan du her få et program der gør dig i stand til at gennemføre en maraton på under 4 timer.

Marathon

Løbeprogram: Maraton på max 5 timer

Har du ikke prøvet kræfter med maratondistancen før, kan du her hente programmet, der gør, at du gennemfører dit første maraton på under fem timer!

Marathon

5:1 metoden - trin for trin

Se, hvordan du udfører metoden - trin for trin.

Marathon

Slip godt fra at møde muren

Ny forskning viser, hvordan du snyder hjernen og undgår at møde maratonmuren.

Finn, gjenoppdag og hold på motivasjonen
Løpetips

3 fine styrkeøvelser som øker løpeøkonomien.

Kvinne som løper.
Løpetips

Korona kan gi løpeskader

Smilende kvinne løper
Løpetips

Fersk løper? Så fort kan du løpe 5 km

Kvinne som løper ved trafikkert vei.
Løpetips

Løpetur vs. forurensning – hvem vinner?

Løpetips

Ni geniale tips som gjør løpeturen lettere

Løpetips

Løp med rolig mage

Annonse

7 gode tips: Slik kommer du i god løpeform til sommeren

Gruppe løpere i skogen
Løpetips

Start din egen løpeklubb og kom deg ut hver gang

Effektiv løpetrening med intervalløp
Intervalltrening

Spurt deg i toppform

Intervalltrening som dette er særlig velegnet som bakkeløping, der du spurter opp en bakke, men kan også gjøres på vanlige løpestier.

Trening

Beregn intervallene dine

Trening

Kom i form med intervalltrening

Spørsmål og svar om løping
Løping

Fort eller langt?

Løping

Er det greit å ta pauser?

Løping

Tung i beina på løpetur

Løping

Kakao etter joggeturen?

Løpeprogrammer for alle nivåer

Gjør løpetreningen så bra som mulig med et av I FORMs mange løpeprogrammer.

Med et godt og gjennomarbeidet løpeprogram blir det enklere å få på seg løpeskoene og komme av gårde på løpeturen - og til slutt nå målene med løpetreningen.

Vi har samlet våre beste løpeprogrammer på denne siden. Du finner løpeprogrammer både for nybegynnere og øvede løpere, halv- og helmaraton, intervalløp - og mye mer. Uansett hvilke ambisjoner du har, så har vi et løpeprogram for deg.

Flere gode løpeprogrammer
Gange

Gå deg i løpeform

Terrengløping

Kom i toppform med terrengløping

Trening

Vekttap med løping og lavkarbo