Løpeprogrammer

SLIK løper du en perfekt 10 km

Det er spesielt én ting som er avgjørende for at du skal gjennomføre en god 10 km. Her ser du hva det er!

Løpeprogram: Løp 10 km

Du kan kanskje løpe 5 km eller en halvtime i strekk, men har lyst til å prøve deg på lengre distanser? Her finner du et løpeprogram som forbedrer formen sakte, men sikkert, slik at du kan løpe 10 km etter 12 uker.

Vil du lære og løpe - én gang for alle?

Treningsprogram - Halvmaraton nivå 3

Halvmaraton på rekordtid

Få snarveien til drømmedistansen med I FORMs utrolig effektive program.

Halvmaraton - treningsprogram for nybegynnere

Halvmaraton - treningsprogram lett øvet

Åtte tips som gjør løpeturen mye morsommere

Hva er løperkne?

Fem gode tips til deg som hater å løpe

10 tips - Bryt løperutinene dine

REGN UT: Hvor mye forbrenninger treningen min?

Hvor mange kalorier forbrenner du på en halvtimes gåtur? Eller i løpet av en steptime? Eller 7 minutters het sex? Få svaret her.

Hvor stor rolle spiller vekten?

Vekten påvirker hurtigheten, og vekttap kan gjøre deg markant raskere både når du løper, sykler og svømmer. Og vektøkning kan gi deg dårligere tid.

Fort eller langt?

Er det best å løpe fort eller langt? Her får du svaret.

Er det greit å ta pauser?

Er det bedre å løpe langsomt uten pauser enn å løpe fortere og så ta pauser innimellom – men med samme sluttid? Se I FORM-ekspertens løpetips.

Tung i beina på løpetur

"Hvorfor blir beina tunge av melkesyre når jeg har løpt bare et par hundre meter? Det skjer hver gang jeg løper selv om jeg varmer skikkelig opp og starter pent."

Kakao etter joggeturen?

Bør jeg drikke kakao etter joggeturen?

Spurt deg i toppform

Intervalltrening som dette er særlig velegnet som bakkeløping, der du spurter opp en bakke, men kan også gjøres på vanlige løpestier.

Vekttap med løping og lavkarbo

Prøv I FORMs program med løping og lavkarbo - og gå ned 6 kg på 6 uker.

Kom i toppform med terrengløping

Kribler det i beina etter å prøve terrengløping? Vi hjelper deg i gang på de kronglete skogsstiene.

Gå deg i løpeform

Det er faktisk nok – en gåtur kan være like effektivt som en løpetur. Følg I FORMs gåprogram og få bedre kondisjon på kort tid.