Løpeprogrammer

SLIK løper du en perfekt 10 km

Det er spesielt én ting som er avgjørende for at du skal gjennomføre en god 10 km. Her ser du hva det er!

Treningsprogram: 10 km løp

Dette programmet er for deg som har gjennomført nybegynnerprogrammet eller allerede klarer å løpe sammenhengende i en halvtime.

Treningsprogram - Halvmaraton nivå 3

Fra 5 km til halvmaraton

Halvmaraton på rekordtid

Få snarveien til drømmedistansen med I FORMs utrolig effektive program.

Halvmaraton - treningsprogram for nybegynnere

Halvmaraton - treningsprogram lett øvet

Åtte tips som gjør løpeturen mye morsommere

Hva er løperkne?

Fem gode tips til deg som hater å løpe

10 tips - Bryt løperutinene dine

REGN UT: Hvor mye forbrenninger treningen min?

Hvor mange kalorier forbrenner du på en halvtimes gåtur? Eller i løpet av en steptime? Eller 7 minutters het sex? Få svaret her.

Hvor stor rolle spiller vekten?

Vekten påvirker hurtigheten, og vekttap kan gjøre deg markant raskere både når du løper, sykler og svømmer. Og vektøkning kan gi deg dårligere tid.

Fort eller langt?

Er det best å løpe fort eller langt? Her får du svaret.

Er det greit å ta pauser?

Er det bedre å løpe langsomt uten pauser enn å løpe fortere og så ta pauser innimellom – men med samme sluttid? Se I FORM-ekspertens løpetips.

Farligt med løb og overvægt?

Jeg vejer over 100 kg. Er det farligt at løbe maraton?

Hvordan bevarer jeg min fart i benene?

Jeg kan ikke løbe korte ture i samme tempo, som jeg kunne, før jeg begyndte at træne til maraton. Det er, som om min form er blevet dårligere. Kan det passe?

Spurt deg i toppform

Intervalltrening som dette er særlig velegnet som bakkeløping, der du spurter opp en bakke, men kan også gjøres på vanlige løpestier.

Vekttap med løping og lavkarbo

Prøv I FORMs program med løping og lavkarbo - og gå ned 6 kg på 6 uker.

Kom i toppform med terrengløping

Kribler det i beina etter å prøve terrengløping? Vi hjelper deg i gang på de kronglete skogsstiene.

Gå deg i løpeform

Det er faktisk nok – en gåtur kan være like effektivt som en løpetur. Følg I FORMs gåprogram og få bedre kondisjon på kort tid.