Løpeprogrammer for alle nivåer og distanser

Lukk

5 km løpeprogrammer for alle nivåer

10 km løpeprogrammer

Det er spesielt én ting som er avgjørende for at du skal gjennomføre en god 10 km. Her ser du hva det er!

Løpeprogram 10 km

Er du vant til å løpe 5 km, men har lyst til å løpe lenger? Her får du et 12-ukers løpeprogram med lydfiler der du trener deg opp til å løpe 10 km uten skader.

Løpeprogrammer for halvmaraton - alle nivåer

Halvmaraton

Halvmaraton

Halvmaraton

Raskere, sterkere, lengre - test deg selv

Alt du trenger å vite om maraton

Marathon

Er du allerede i gang med din maratontræning, så kan du her finde programmet, der sikrer dig en plads i løbeeliten: Løb en marathon på under 3 timer.

Marathon

Kan du uden problemer løbe 5 km? Og vil du gerne i gang med maraton, kan du her få et program der gør dig i stand til at gennemføre en maraton på under 4 timer.

Marathon

Har du ikke prøvet kræfter med maratondistancen før, kan du her hente programmet, der gør, at du gennemfører dit første maraton på under fem timer!

Marathon

Se, hvordan du udfører metoden - trin for trin.

Marathon

Ny forskning viser, hvordan du snyder hjernen og undgår at møde maratonmuren.

Finn, gjenoppdag og hold på motivasjonen

Løpetips

Effektiv løpetrening med intervalløp

Intervalltrening

Intervalltrening som dette er særlig velegnet som bakkeløping, der du spurter opp en bakke, men kan også gjøres på vanlige løpestier.

Trening

Trening

Spørsmål og svar om løping

Løpeprogrammer for alle nivåer

Gjør løpetreningen så bra som mulig med et av I FORMs mange løpeprogrammer.

Med et godt og gjennomarbeidet løpeprogram blir det enklere å få på seg løpeskoene og komme av gårde på løpeturen - og til slutt nå målene med løpetreningen.

Vi har samlet våre beste løpeprogrammer på denne siden. Du finner løpeprogrammer både for nybegynnere og øvede løpere, halv- og helmaraton, intervalløp - og mye mer. Uansett hvilke ambisjoner du har, så har vi et løpeprogram for deg.