Finn inspirasjon, tips og programmer til treningen her.

Tren med på video med I FORM

Vår nye treningsserie QUICK FIT styrker og strammer opp hele kroppen. Velg selv ditt nivå og hvor lenge du vil trene. Det er enkelt og uten utstyr - og for alle!

Trening

Vil du ha unnagjort treningen på 10 minutter? Her er 5 programmer du kan gjøre lynraskt

Online-trening

Quick fit 1 – nybegynner 10 min

10 min
Online-trening

Stram opp fra topp til tå med strikk

30 min
Online-trening

Veltrent mage på 10 intensive minutter

10 min
Online-trening

Styrk baken på rekordtid

10 min
Klar for senteret? Prøv I FORM Senterplan!

Finn ditt personlige mål, og få en komplett senterplan med tre treningsprogrammer som sikrer at du når det.

Fitness

Sunn, slank eller sterk? Slik bør du trene på treningssenteret for å nå målet ditt

Fitness

Nå målet ditt på treningssenteret: Her er planen for deg som vil være sterk

Fitness

Nå målet ditt på treningssenteret: Her er planen for deg som vil være sunn

Fitness

Nå målet ditt på treningssenteret: Her er planen for deg som vil være slank

Fitness

Test deg selv og få en målrettet plan: Hvordan bør du trene på treningssenteret?

Test deg selv
Trening

TEST: Hvilken treningsform passer for deg?

Trening

REGN UT: Hvor mange kalorier forbrenner treningen min?

Trening

TEST: Hvor mye vet du om trening?

Styrketrening

Hvor sterk er du i beina?

Kondisjon

Slik regner du ut kondisjonstallet

Trening

Regn ut: Hvor raskt forbrenner jeg kalorier?

Trening

Hva betyr alder for hurtigheten din?

Trening

Beregn intervallene dine

Nybegynner? Kom i gang her
Fitness

Slik får du en god start på treningssenteret

Et treningssenter er for alle – også for deg som ikke er vant til å løfte håndvekter eller sitte på en ergometersykkel. I FORM hjelper deg i gang – enten du vil gå på gruppetimer eller trene styrke og kondisjon for deg selv.

Gange

Slik får du gått 10 000 skritt

Trening

Slik får du unna styrketreningen

Løpeprogram 5 km

PROGRAM: Kom i gang med løping 🎧

Styrketrening

Stram opp baken og lårene

Gange

Gå deg sunn og slank

Styrketrening

Stram opp armene på bare åtte uker

Kom godt i gang med treningen

Vi i I FORM prøver å gjøre treningen så overkommelig og motiverende som mulig.

Vi har mange forskjellige treningsprogrammer, garantert et som passer for deg også! Enten du vil bli sunnere, sterkere, raskere eller bare komme deg opp av sofaen, så kan vi hjelpe deg med et treningsprogram!

Sliter du med treningsmotivasjonen - så hiv deg rundt og finn et nytt treningsprogram eller bli inspirert av artikler med tips og råd om trening som kan hjelpe deg videre.

Vi har treningsprogrammer for løping, styrketrening, yoga, crossfit, trx og flat mage, kettlebells og mye mer.

Prøv også vår videotrening Quick Fit med treningsprogrammer for både nybegynnere og viderekomne.

Kvinner løper på tredemølla

GJØR DU ALLTID DE SAMME TINGENE NÅR DU TRENER? Du kan skåne kroppen ved å variere treningen

© iStock
Spis riktig og få mer ut av treningen
Kosthold og trening

Spis deg klar for et stort løp

Har du meldt deg på en maraton, triatlon eller et langdistanseritt? Følg I FORMs 7-dagers matplan, så er du 100 prosent klar når startskuddet går.

Kosthold og trening

Slik spiser du riktig i forhold til treningformen din

Tenker du over hvordan du spiser i forhold til hvilken type trening som står på programmet? Hvis ikke, kan det være fordeler å hente her. Riktig ernæring kan nemlig forbedre treningen og sikre best mulig restitusjon.

Kosthold og trening

Test av energi- og proteinbarer

For å få maks utbytte av treningen, må du tilføre kroppen næring både før og etter. Sjekk I FORMs test av energimat som treningsbarer.

Kosthold og trening

Suksessmetoden e-karbo

E-karbometoden gjør det mulig å spise de karbohydratene som gavner treningen og unngå de du legger på deg av.

Kosthold og trening

Hva bør jeg spise de dagene jeg trener?

Jeg trener som regel ved 18-tiden og spiser lunsj rundt 12. Derfor må jeg spise litt om ettermiddagen for å holde koken uten å bli tung. Hva gjør jeg?

Guide til de beste styrkeøvelsene
Styrketreningsøvelser

Slik tar du mountain climbers

Styrketreningsøvelser

Slik gjør du triceps-dips

Styrketreningsøvelser

Slik gjør du sideplanken

Styrketreningsøvelser

Slik gjør du rygghev riktig

Styrketreningsøvelser

Slik gjør du en magebøyning korrekt

Styrketreningsøvelser

Hvordan gjør jeg utfall korrekt?

Styrketreningsøvelser

Slik gjør du russisk vri

Styrketrening

Ekspress til en flat mage

Løpesko

Test og tips til kjøp av løpesko

Treningsutstyr

TEST av løpejakker – slik finner du den rette

Treningsklær

Slik velger du riktige treningstights

Treningsklær

Test av sports-bh - slik velger du riktig

Treningsklokke

GUIDE: Slik velger du riktig aktivitetsklokke

Spørsmål og svar om trening

Hvorfor får jeg krampe på trening?

Kan jeg trene hver dag?

Protein: Så mye bør du spise hvis du trener mye

Hvor lenge skal jeg ligge i planken?

Tre frokostforslag for deg som trener om morgenen

Guide til restitusjon etter trening

Få bedre balanse

Når bør du ta en hviledag?

Hvordan unngår jeg hengebryster?

Har du fått en skade? Her ser du hva du kan gjøre
Skader

8 råd til deg som har fått en treningsskade

Skader

Tren bort menisk-skaden!

Skader

Hvordan behandles hælspore?

Skader

Hva er isjias-smerter?

Skader

Test deg selv – har du stive skuldrer?

Skader

Guide – bli kvitt skuldersmerter

Skader

Hvorfor får jeg kink i nakken?

Skader

Hva er musearm?

Skader

Frisk og sterk rygg hele livet

Skader

Hva er en lyskeskade

Skader

Slik unngår du akillessenebetennelse

Skader

Hvordan unngår jeg smerter i korsryggen

Her kan du lese mye mer om trening
Trening

5 ting du får trent med en romaskin

Trening

Fem grunner til at tennis er helt genialt

Trening

10 minutters trening i 8 uker fikk fram treningsgleden hos Bettina

Trening

Hva kan du få ut av 10 minutters trening? Sjekk Camillas overraskende resultater.

Trening

Mette var for travel til å ha tid til å trene, men løsningen var overraskende enkel.

Trening

Så lett fant Lise treningsgleden

Trening

Treningseksperiment: «Nå klarer jeg omtrent ikke å slutte å trene»

Annonse

Trening med ferie = vinn vinn

Trening

Få mer energi med denne morgentreningen, som tøyer og styrker

Trening

De seks beste oppvarmingsøvelsene før trening

Trening

Mikrotrening: Fit på få minutter

Trening

Fit på 10 minutter

Trening

Fit på 5 minutter

Trening

Ny treningsserie: 6 videotreninger som øker forbrenningen

Trening

Ni ting den personlige treneren skulle ønske du visste

Trening

Hvordan bruker man en romaskin?

Trening

4 effektive treninger som tar maks 15 minutter

Trening

Vil du ha unnagjort treningen på 10 minutter? Her er 5 programmer du kan gjøre lynraskt

Trening

TEST: Hvor mye vet du om trening?

Trening

Her er de 5 mest populære treningsprogrammene

Trening

Slik får du unna styrketreningen

Trening

Tren på bøljan blå

Trening

Hvorfor får jeg krampe på trening?

Trening

Må jeg bli støl for at treningen skal monne?