Ifølge en stor studie kan du redusere risikoen for depresjon betydelig ved å erstatte bare én times TV-titting med en annen aktivitet hver dag. Effekten er spesielt betydelig hvis du er middelaldrende.
Sliter du også med å finne på sunn, god og enkel middag - dag etter dag? Hjelpen er her!
Ta en titt på ukens matplan, der vi serverer indiske herligheter. Gled deg til kylling tikka masala, blomkålcurry, krydret kikertsuppe og sprø samosaer.
De bleke ertene er proppfulle av protein og kostfiber, og kan brukes til det meste. Gled deg til en uke med vafler, hummus, tomatsuppe og cæsarsalat.
Drømmer du om å gå ned i vekt og få en flatere mage? I FORM har utviklet 4 konkrete matplaner som gjør det enkelt og fleksibelt å oppnå drømmevekten. Prøv dem her!
Det begynte med en kjole Michelle ville ha på seg til bursdagen sin. Hun fulgte I FORMs gåprogram i 10 uker - og gikk ikke bare ned i vekt.
Marie trodde ikke hun hadde viljestyrke nok til å lære seg å løpe. Derfor var det til stor hjelp for henne å følge et løpeprogram med lydfiler og bare gjøre som hun fikk beskjed om.
Emilie har testet I FORMs bootcamp med hjemmetrening. Prøv selv og tren når det passer for deg. Ikke noe utstyr og ingen transporttid til treningssenteret. Her får du hele planen og kan lese om Emilies flotte resultater.
37 år gamle Marc Bennedbæk har på under ett år oppnådd et stort vekttap, blant annet hjulpet av en daglig porsjon most grønt. Som bonus har han også fått mye mer energi.
Uten noen forutsetninger klarte 64 år gamle Jytte å trene tre ganger i uken med I FORMs nybegynnerprogram på video. Gevinsten? Styrke, utholdenhet og selvtillit. Prøv programmet selv.
49 år gamle Louise var plaget av klassiske overgangsaldersymptomer og slet med å gå ned de kiloene hun ønsket å gå ned. Etter bare seks uker på I FORMs kostholdsplan er hun blitt lettere og mye lykkeligere.
Mer energi, bedre søvn og over 6 kg vektnedgang. Siden 2019 har Hanne levd etter I FORMs "Spis sunt – for alltid"-prinsipper.
Hvor mange kalorier trenger du? Hvordan er kondisen - og spiser du sunt? Test deg selv, og få svar som passer til nettopp deg.
Få motivasjon til et sunnere og gladere liv rett i innboksen med tips, programmer, oppskrifter og inspirerende artikler.
Ja takk, jeg vil gjerne motta e-post fra I FORM (utgis av Bonnier Publications International AS) med artikler, tilbud, konkurranser mv. Læs mere. Jeg kan alltid melde meg av via lenken i e-posten. Les retningslinjene for personvern her.
Få motivasjon til et sunnere og gladere liv rett i innboksen med tips, programmer, oppskrifter og inspirerende artikler som hjelper deg med å nå målet ditt.
Bruk I FORMs ruteplanlegger på mobilen. Du kan enkelt tegnet inn, måle opp, lagre og finne igjen løperutene, sykkelrutene og gårutene, og ha kontroll på treningen din - uansett hvor du befinner deg.
Få tilgang til hele I FORMs sunne univers som digital abonnent. Her får du vite mer om hva du får, og får hjelp til å komme i gang.
