Med I FORMs online-trening er det enkelt å trene hjemme.. Vi har over 100 effektive treningsvideoer til alle nivåer og behov. Uansett om du er øvet eller nybegynner, finner du trening som er målrettet mot mage, bein, bak, armer, rygg – eller hele kroppen. Prøv også vår morgentrening, yinyoga, tabata eller treninger uten hopp. Treningsvideoene våre varer mellom 5 og 60 minutter.

Online-trening

Enkel morgentrening som gir energi

Vekk kroppen og fyll opp energilagrene til resten av dagen med en herlig morgentrening på 8 minutter. Øvelsene både styrker og strekker, og trener hele kroppen.

8 min
Trening

Slik får du unna styrketreningen

Online-trening

Veltrent mage på 10 intensive minutter

10 min

Velg ditt nivå

Med vår treningsserie, QUICK FIT kan du tilpasse treningen til ditt eget nivå – og alle kan være med!

  • NIVEAU:Nybegynner eller øvet
  • TID: Tren i 10, 20 eller 30 min.


KOM I GANG NÅ: Det er enkelt, raskt og dy styrker og strammer opp hele kroppen på en gang.

Ja, jeg vil komme i gang nå!
Online-trening

Quick fit 1 – nybegynner 10 min

10 min
Online-trening

Quick fit 1 – nybegynner 20 min

20 min
Online-trening

Quick fit 1 – nybegynner 30 min

Online-trening

Quick fit 1 – øvet 10 min

10 min
Sterk og veltrent mage

Vil du ha en sterkere og fastere mage? I FORM har mange effektive videoprogrammer. Prøv for eksempel våre 6 korte magecamp-treninger, som starter enkelt, og gradvis blir mer utfordrende.

Online-trening

Nybegynnervennlig plankeprogram på 10 min.

10 min
Online-trening

Supertrening for baken, armene og magen

40 min
Online-trening

Magecamp nivå 1

7 min
Online-trening

Magecamp nivå 2

5 min
Online-trening

Magecamp nivå 3

6 min
Online-trening

Magecamp nivå 4

7 min
Online-trening

Magecamp nivå 5

6 min
Online-trening

Magecamp nivå 6

6 min
Online-trening

Seks planker for hele kroppen på seks minutter

6 min
Online-trening

Stram opp magen på 10 min

10 min
Online-trening

Magetrening for trente på 10 min

10 min
Online-trening

Magtrening for lett øvede på 10 min

10 min
Online-trening

Magetrening for nybegynnere på 10 min

Online-trening

Veltrent mage på 15 intensive minutter

15 min
Online-trening

Veltrent mage på 10 intensive minutter

10 min
Tren bein og bak

Ute etter styrketrening som går rett på baken? Da har du kommet på riktig sted. Vi har både korte og lange årogrammer med de beste øvelsene for bein og rumpe.

Online-trening

Få en fastere rumpe med I FORMs setecamp, del 1

8 min
Online-trening

Få en fastere rumpe – setecamp del 2

8 min
Online-trening

Få en fastere rumpe – setecamp del 3

8 min
Online-trening

Få en fastere rumpe – setecamp del 4

7 min
Online-trening

Få en fastere rumpe – setecamp del 5

13 min
Online-trening

Få en fastere rumpe – setecamp del 6

8 min
Online-trening

Fast bak med I FORMs setecamp

Online-trening

Styrk løpekroppen

20 min
Online-trening

Rumpetrening som er skånsomt for knærne

15 min
Online-trening

5 min. aktiv pause på jobben

5 min
Online-trening

Rumpetrening med strikk som er skånsomt for knærne

15 min
Online-trening

Supertrening for baken, armene og magen

40 min
Online-trening

Fast rumpe med kettlebell

40 min
Online-trening

Styrk baken på rekordtid

10 min
Online-trening

Stram opp lår og rumpe på 20 min

20 min
Online-trening

Effektiv rumpetrening på 25 min

25 min
Pass på ryggen

Med de rette øvelsene kan du forebygge og bekjempe ryggsmerter. Prøv vår online-trening – målrettet for å styrke ryggen – her.

Online-trening

Sterk rygg med 20 min styrketrening

De tre ryggøvelsene i programmet er helt ulike, men alle bidrar til en frisk og smertefri rygg og en bra holdning. Du trenger en håndvekt.

20 min
Online-trening

Effektiv ryggtrening på 15 min

En sterk rygg er essensielt for å ha en kropp som funker. Og det er ikke vanskelig å trene den. Denne økta tar bare et kvarter.

15 min
Trening for armene

Vil du ha sterke, flotte armer som klarer hverdagens utfordringer? Start her.

Online-trening

Powerarmer med treningsstrikk på 20 min

Strikker er geniale til å utfordre armene, og i dette programmet får du noen av de mest effektive øvelsene. Gled deg til å få powerarmer på 20 minutter.

20 min
Online-trening

Sterke og tonede armer med håndvekter

Med ett sett håndvekter og litt utholdenhet kan du få sterke og tonede armmuskler. Her får du tre effektive øvelser, som trener hele armen.

15 min
Treningsvideoer uten hopp

Har du vondt i knærne eller vil du ikke forstyrre de som bor under deg? Ikke noe problem - her er alle I FORMs treningsvideoer uten hopp.

Online-trening

Få en fastere rumpe med I FORMs setecamp, del 1

8 min
Online-trening

Få en fastere rumpe – setecamp del 3

8 min
Online-trening

Få en fastere rumpe – setecamp del 4

7 min
Online-trening

Enkel morgentrening som gir energi

8 min
Online-trening

Styrk løpekroppen

20 min
Online-trening

Nybegynnervennlig plankeprogram på 10 min.

10 min
Online-trening

Rumpetrening som er skånsomt for knærne

15 min
Online-trening

5 min. aktiv pause på jobben

5 min
Online-trening

Rumpetrening med strikk som er skånsomt for knærne

15 min
Online-trening

Strikktrening for trente på 30 min.

30 min
Online-trening

Supertrening for baken, armene og magen

40 min
Online-trening

Sterk uten utstyr med trenernes favorittøvelser

30 min
Online-trening

Fast rumpe med kettlebell

40 min
Online-trening

Gå ned i vekt med tabata 3

15 min
Online-trening

Quick fit 1 – nybegynner 10 min

10 min
Online-trening

Quick fit 6 – nybegynner 10 min

Online-trening

Quick fit 6 – nybegynner 30 min

30 min
Online-trening

Quick fit 6 – øvet 30 min

Online-trening

Quick fit 7 – nybegynner 10 min

10 min
Online-trening

Quick fit 7 – nybegynner 20 min

20 min
Online-trening

Quick fit 7 – øvet 30 min

30 min
Online-trening

Quick fit 8 – øvet 30 min

30 min
Online-trening

Magecamp nivå 1

7 min
Online-trening

Magecamp nivå 2

5 min
Online-trening

Magecamp nivå 3

6 min
Online-trening

Magecamp nivå 4

7 min
Online-trening

Farvel fett, hei muskler - med håndvekter

35 min
Online-trening

Magecamp nivå 5

6 min
Online-trening

Magecamp nivå 6

6 min
Online-trening

Quick fit 9 – nybegynner 10 min

Online-trening

Quick fit 9 – nybegynner 30 min

30 min
Online-trening

Quick fit 9 – øvet 30 min

30 min
Online-trening

Seks planker for hele kroppen på seks minutter

6 min
Online-trening

Sterk rygg med 20 min styrketrening

20 min
Online-trening

Effektiv ryggtrening på 15 min

15 min
Online-trening

Stram opp magen på 10 min

10 min
Online-trening

Magetrening for trente på 10 min

10 min
Online-trening

Magtrening for lett øvede på 10 min

10 min
Online-trening

Magetrening for nybegynnere på 10 min

Online-trening

Quick fit 10 – nybegynner 20 min

20 min
Online-trening

Tøy ut og stress ned med yin yoga

50 min
Online-trening

Quick fit 10 – øvet 20 min

20 min
Online-trening

Quick fit 10 – øvet 30 min

30 min
Online-trening

Stram opp fra topp til tå med strikk

30 min
Online-trening

Stram opp lår og rumpe på 20 min

20 min
Online-trening

Effektiv rumpetrening på 25 min

25 min
Online-trening

Sterke og tonede armer med håndvekter

15 min
Online-trening

Powerarmer med treningsstrikk på 20 min

20 min
Online-trening

Uttøying

5 min
Online-trening

Powertrening med strikk på 10 min.

10 min
Trening for vekttap

Ute etter trening som virkelig setter fart på forbrenningen? Prøv disse treningsvideoene.

Online-trening

Powertrening som er bra for vekttap

35 min
Online-trening

Effektiv kaloriforbrenning på stuegulvet

30 min
Online-trening

Sett fart på forbrenningen med en kettlebell

30 min
Online-trening

Gå ned i vekt med tabata 1

15 min
Online-trening

Gå ned i vekt med tabata 2

15 min
Online-trening

Gå ned i vekt med tabata 3

15 min
Online-trening

Gå ned i vekt med tabata 4

15 min
Online-trening

Gå ned i vekt med tabata 5

15 min
Online-trening

Gå ned i vekt med tabata 6

15 min
Trening med utstyr

Våre treningsvideoer med for eksempel treningsstrikker, kettlebell. håndvekter eller treningsball.

Online-trening

Få en fastere rumpe – setecamp del 3

8 min
Online-trening

Få en fastere rumpe – setecamp del 5

13 min
Online-trening

Få en fastere rumpe – setecamp del 6

8 min
Online-trening

Fast bak med I FORMs setecamp

Online-trening

Styrk løpekroppen

20 min
Online-trening

Rumpetrening som er skånsomt for knærne

15 min
Online-trening

Sett fart på forbrenningen med en kettlebell

30 min
Online-trening

Rumpetrening med strikk som er skånsomt for knærne

15 min
Online-trening

Strikktrening for trente på 30 min.

30 min
Online-trening

Supertrening for baken, armene og magen

40 min
Online-trening

Fast rumpe med kettlebell

40 min
Online-trening

Farvel fett, hei muskler - med håndvekter

35 min
Online-trening

Sterk rygg med 20 min styrketrening

20 min
Online-trening

Stram opp magen på 10 min

10 min
Online-trening

Magetrening for trente på 10 min

10 min
Online-trening

Magtrening for lett øvede på 10 min

10 min
Online-trening

Magetrening for nybegynnere på 10 min

Online-trening

Tøy ut og stress ned med yin yoga

50 min
Online-trening

Stram opp fra topp til tå med strikk

30 min
Online-trening

Stram opp lår og rumpe på 20 min

20 min
Online-trening

Effektiv rumpetrening på 25 min

25 min
Online-trening

Sterke og tonede armer med håndvekter

15 min
Online-trening

Powerarmer med treningsstrikk på 20 min

20 min
Online-trening

Effektiv strikk-tabata på 20 min.

20 min
Online-trening

Pulstrening med strikker på 10 min.

10 min
Online-trening

Powertrening med strikk på 10 min.

10 min
Online-trening

Nybegynnervennlig strikktrening på 30 min.

30 min
Trening uten utstyr

I disse treningsvideoene trenger du ikke noe utstyr.

Online-trening

Få en fastere rumpe med I FORMs setecamp, del 1

8 min
Online-trening

Få en fastere rumpe – setecamp del 2

8 min
Online-trening

Få en fastere rumpe – setecamp del 4

7 min
Online-trening

Enkel morgentrening som gir energi

8 min
Online-trening

Nybegynnervennlig plankeprogram på 10 min.

10 min
Online-trening

5 min. aktiv pause på jobben

5 min
Online-trening

Powertrening som er bra for vekttap

35 min
Online-trening

Sterk uten utstyr med trenernes favorittøvelser

30 min
Online-trening

Gå ned i vekt med tabata 1

15 min
Online-trening

Gå ned i vekt med tabata 2

15 min
Online-trening

Gå ned i vekt med tabata 3

15 min
Online-trening

Gå ned i vekt med tabata 4

15 min
Online-trening

Gå ned i vekt med tabata 5

15 min
Online-trening

Gå ned i vekt med tabata 6

15 min
Online-trening

Quick fit 1 – nybegynner 10 min

10 min
Online-trening

Quick fit 1 – øvet 10 min

10 min
Online-trening

Quick fit 1 – nybegynner 20 min

20 min
Online-trening

Quick fit 1 – øvet 20 min

20 min
Online-trening

Quick fit 1 – nybegynner 30 min

Online-trening

Quick fit 1 – øvet 30 min

30 min
Online-trening

Quick fit 2 – nybegynner 10 min

10 min
Online-trening

Quick fit 2 – øvet 10 min

10 min
Online-trening

Quick fit 2 – nybegynner 20 min

20 min
Online-trening

Quick fit 2 – øvet 20 min

20 min
Online-trening

Quick fit 2 – nybegynner 30 min

Online-trening

Quick fit 2 – øvet 30 min

30 min
Online-trening

Quick fit 3 – nybegynner 10 min

Online-trening

Quick fit 3 – øvet 10 min

10 min
Online-trening

Quick fit 3 – nybegynner 20 min

20 min
Online-trening

Quick fit 3 – øvet 20 min

20 min
Online-trening

Quick fit 3 – nybegynner 30 min

Online-trening

Quick fit 3 – øvet 30 min

30 min
Online-trening

Quick fit 4 – nybegynner 10 min

Online-trening

Quick fit 4 – øvet 10 min

10 min
Online-trening

Quick fit 4 – nybegynner 20 min

20 min
Online-trening

Quick fit 4 – øvet 20 min

20 min
Online-trening

Quick fit 4 – nybegynner 30 min

30 min
Online-trening

Quick fit 4 – øvet 30 min

30 min
Online-trening

Quick fit 5 – nybegynner 10 min

10 min
Online-trening

Quick fit 5 – øvet 10 min

10 min
Online-trening

Quick fit 5 – nybegynner 20 min

20 min
Online-trening

Quick fit 5 – øvet 20 min

20 min
Online-trening

Quick fit 5 – nybegynner 30 min

30 min
Online-trening

Quick fit 5 – øvet 30 min

30 min
Online-trening

Quick fit 6 – nybegynner 10 min

Online-trening

Quick fit 6 – øvet 10 min

10 min
Online-trening

Quick fit 6 – nybegynner 20 min

20 min
Online-trening

Quick fit 6 – øvet 20 min

20 min
Online-trening

Quick fit 6 – nybegynner 30 min

30 min
Online-trening

Quick fit 6 – øvet 30 min

Spesial-treninger
Online-trening

Tøy ut og stress ned med yin yoga

50 min
Online-trening

Enkel morgentrening som gir energi

8 min
Online-trening

5 min. aktiv pause på jobben

5 min
Online-trening

Styrk løpekroppen

20 min
Online-trening

Rumpetrening med strikk som er skånsomt for knærne

15 min
Online-trening

Rumpetrening som er skånsomt for knærne

15 min
Tren hele kroppen

Med disse video-treningene får du trent kroppen effektivt fra topp til tå.

Online-trening

Sterk uten utstyr med trenernes favorittøvelser

30 min
Online-trening

Quick fit 1 – nybegynner 10 min

10 min
Online-trening

Quick fit 1 – øvet 10 min

10 min
Online-trening

Quick fit 1 – nybegynner 20 min

20 min
Online-trening

Quick fit 1 – øvet 20 min

20 min
Online-trening

Quick fit 1 – nybegynner 30 min

Online-trening

Quick fit 1 – øvet 30 min

30 min
Online-trening

Quick fit 2 – nybegynner 10 min

10 min
Online-trening

Quick fit 2 – øvet 10 min

10 min