Lette og nydelige oppskrifter på sunn hverdagsmat

Lukk

Mangler du inspirasjon til hverdagsmaten? På denne siden har vi samlet gode og enkle oppskrifter på sunne retter for enhver smak. Vi har over 1000 sunne oppskrifter til alle måltider - og selvfølgelig har vi også retter uten gluten og oppskrifter til deg som er vegetarianer. Vel bekomme.

Inspirasjon til frokost, lunsj og middag

Kvinnehånd holder en grønn wrap med sjampinjong, avokado og tomater

Middag

Velsmakende og sunne wraps er enkle å lage ... og spise. Her er noen sunne alternativer til den klassiske tortillaen.

Sunne oppskrifter

Smoothie

Sunne oppskrifter til frokosten

To skåler med overnight oats med kakao og topping av jordbær, banan og mynte.

Frokost

354 kcal

8 timer

Tallerken med rugbrød, ost, stangselleri, tomat og paprika

Frokost

275 kcal

5 minutter

Tallerken med omelett, spinat, tomat og paprika

Frokost

243 kcal

15 minutter

Skål med yoghurt, frukt og hjemmelagd granola

Frokost

212 kcal

40 minutter

En skål gresk yoghurt med fruktsalat og hjemmelagd low FODMAP-mysli.

Frokost

395 kcal

30 minutter

Rabarbratrifli med jordbær, gresk yoghurt og granola

Frokost

371 kcal

35 minutter

Blåbær- og smoothiebowl med spinat og granola

Frokost

382 kcal

10 minutter

Frokost

237 kcal

10 minutter

Frokost

537 kcal

30 minutter

Frokost

177 kcal

40 minutter

Frokost

168 kcal

8 timer

Frokost

381 kcal

10 minutter

Sunne oppskrifter til matpakka og lunsjen

Salat med grillet laks, bær og mozzarella i boks.

Lunsj

Low FODMAP-eggekake med poteter, paprika og spinat.

Lunsj

641 kcal

40 minutter

Lunsj

335 kcal

Lunsj

398 kcal

Lunsj

407 kcal

20 minutter

Brokkoli- og vaffelsandwich med skinke og ost

Lunsj

410 kcal

15 minutter

Marinerte kalkunspyd med kålsalat og dipp av peanøttsmør

Lunsj

410 kcal

15 minutter

Salat med spisskål, ristede kikerter og avokado

Lunsj

435 kcal

15 minutter

Lunsj

372 kcal

20 minutter

Lunsj

420 kcal

20 minutter

Laksefilet i ovnen med grønnsakstenger og hummus

Lunsj

413 kcal

20 minutter

Agurkbåter med hjemmelagd, sunn eggesalat

Lunsj

Sunne oppskrifter til middagen

Stekeplate med speilegg, bønner, tomater og blomkål, oppskrift

Middag

359 kcal

35 minutter

Stekeplate med laks, brokkoli, paprika og søtpoteter, oppskrift

Middag

526 kcal

45 minutter

Stekeplate med kylling, løk, gulrøtter og små poteter, oppskrift

Middag

574 kcal

45 minutter

Stekeplate med kikerter, kål og rødbeter

Middag

568 kcal

40 minutter

Middag

409 kcal

25 minutter

Middag

584 kcal

25 minutter

Middag

765 kcal

15 minutter

Middag

315 kcal

30 minutter

Hel kylling i ovn med grytebrød, salat og kald saus

Middag

595 kcal

1 time

Stekt rødspette med persillesaus, poteter og spisskål

Middag

598 kcal

30 minutter

Middag

413 kcal

25 minutter

Middag

327 kcal

15 minutter

Inspirasjon for vegetarianeren

Samosas på svart fat med koriander strødd oppå

Middag

Kanskje du alltid har kjøpt ferdige samosas fordi du tror det er vanskelig å lage dem selv? Du kan faktisk lage både dem og en rågod raita på null komma niks.

186 kcal

30 minutter

Brownies på hvitt fat med hakkede peanøtter.

Kaker

Hvis du aldri har bakt en vegansk kake før, så la denne rågode browniesvarianten bli din første. Den er kjempelett å lage!

313 kcal

40 minutter

Middag

Leter du etter inspirasjon til en vegansk burger, har vi en perfekt oppskrift.

476 kcal

40 minutter

Matpannekake med fyll på en tallerken ved siden av små skåler og et bunt fersk koriander.

Middag

Drømmer du også om «tex-mex» og lefser, så prøv denne veganske versjonen.

602 kcal

30 minutter

Middag på maks 30 minutter

Er du i tidsnød? Vi har mange oppskrifter på sunne retter, som ikke tar mer enn en halvtime å lage. Her finner du dem.

Sunne oppskrifter

Sunne snacks

Smoothie

I FORM elsker smoothier – med god grunn. De forfriskende drikkene kan nemlig skjule et vell av frukter og grønnsaker, og smaker dessuten så godt at du ikke klarer å la dem stå.

Dessert

Vi elsker pannekaker, og derfor har vi samlet de aller beste pannekakeoppskriftene vi vet om, både de sunne, glutenfrie du kan spise til hverdags og de litt mer syndige som vi sparer til spesielle anledninger. Vel bekomme!

Våre mest populære sunne oppskrifter

1:15 time

Gode og sunne bananpannekaker - lages på bare fem minutter.

295 kcal

5 minutter

Ovnsbakt laks med grønnsaker i bakepapir

11-21 minutter

Enkle kaldhevede rundstykker med havregryn

226 kcal

9 timer

152 kcal

90 minutter

589 kcal

20 minutter

274 kcal

50 minutter

481 kcal

25 minutter

289 kcal

45 minutter

Thaiboks med kylling, nudler og grønnsaker

595 kcal

30 minutter

Prøv I FORMs sunne ukesmenyer

Hvis du vil spise sunt og variert, og slippe å bruke et hav av tid på kjøkkenet, så er I FORMs ukesmenyer noe for deg. Hver uke disker vi opp med en ny sunn ukesmeny med gode oppskrifter og sunne råvarer i sesong.

Sunn mat

Savner du inspirasjon på kjøkkenet?

I FORMs sunne oppskrifter gir deg gode, lette og sunne forslag til frokost, lunsj og middag samt oppskrifter til mellommåltider når du er småsulten. Vi har samlet de beste oppskriftene på sunne retter til deg som vil gå ned i vekt, til deg som har det travelt, oppskrifter uten gluten og sunne retter til deg som er vegetarianer.

Dermed er det ingen grunn til å hoppe over frokosten, den kjedelige matpakka eller ta med middag fra den lokale takeaway-en. Vi har sunne oppskrifter for enhver smak.