Mangler du inspirasjon til hverdagsmaten? På denne siden har vi samlet gode og enkle oppskrifter på sunne retter for enhver smak. Vi har over 1000 sunne oppskrifter til alle måltider - og selvfølgelig har vi også retter uten gluten og oppskrifter til deg som er vegetarianer. Vel bekomme.

Inspirasjon til frokost, lunsj og middag
Middag

Dilla på wraps

Velsmakende og sunne wraps er enkle å lage ... og spise. Her er noen sunne alternativer til den klassiske tortillaen.

Sunne oppskrifter

Spis grøt hele døgnet

Smoothie

Oppskrifter på grønne sunne smoothies

Frokost

Overnight oats med kakao, chiafrø, banan og jordbær

354 kcal
8 timer
Frokost

Verdens enkleste frokost er skikkelig sunn også

275 kcal
5 minutter
Frokost

Start dagen med vår nydelige spinatomelett

243 kcal
15 minutter
Frokost

Nam! Yoghurt med frukt og hjemmelagd granola

212 kcal
40 minutter
Frokost

Start dagen med hjemmelagd mysli

395 kcal
30 minutter
Frokost

Rabarbratrifli med jordbær, gresk yoghurt og granola

371 kcal
35 minutter
Frokost

Blåbær- og smoothiebowl med spinat og granola

382 kcal
10 minutter
Frokost

Mango-lassi

237 kcal
10 minutter
Frokost

Hjemmelagd granola

537 kcal
30 minutter
Frokost

Frokostmuffins med grønnsakfyll

177 kcal
40 minutter
Frokost

Chiagrøt med blåbær

168 kcal
8 timer
Frokost

Ristet brød med avokado og posjert egg

381 kcal
10 minutter
Lunsj

Sunne, enkle matpakketips

Lunsj

Eggekake som passer seg selv i ovnen

641 kcal
40 minutter
Lunsj

Avokado med rekecocktail

335 kcal
Lunsj

Stekt avokado med egg

398 kcal
Lunsj

Eggewrap uten mel med kylling og spinat

407 kcal
20 minutter
Lunsj

Sunn brokkoli- og vaffelsandwich med skinke og ost

410 kcal
15 minutter
Lunsj

Marinerte kalkunspyd med kålsalat og dipp av peanøttsmør

410 kcal
15 minutter
Lunsj

Flott salat med spisskål, ristede kikerter og avokado

435 kcal
15 minutter
Lunsj

Nydelig salat med tunfisk, egg og oliven

372 kcal
20 minutter
Lunsj

Kjøttkaker med blomkålsalat og mandler

420 kcal
20 minutter
Lunsj

Laksefilet i ovnen med grønnsakstenger og hummus

413 kcal
20 minutter
Lunsj

Agurkbåter med hjemmelagd, sunn eggesalat

Middag

Stekeplate med speilegg, bønner, tomater og blomkål

359 kcal
35 minutter
Middag

Stekeplate med laks, brokkoli, paprika og søtpoteter

526 kcal
45 minutter
Middag

Stekeplate med kylling, løk, gulrøtter og små poteter

574 kcal
45 minutter
Middag

Stekeplate med kikerter, kål og rødbeter

568 kcal
40 minutter
Middag

Rosenkålsalat med kylling, granateple og mandler

409 kcal
25 minutter
Middag

Poke bowl med laks og spisskål

584 kcal
25 minutter
Middag

Frisk grønnkålsalat med valnøtter og dressing

765 kcal
15 minutter
Middag

Verdens beste rå rødkålsalat

315 kcal
30 minutter
Middag

Hel kylling i ovn med salat og kald saus 

595 kcal
1 time
Middag

Stekt rødspette med persillesaus, poteter og spisskål

598 kcal
30 minutter
Middag

Rispapirruller med kylling og grønt

413 kcal
25 minutter
Middag

Lynrask wok med tigerreker

327 kcal
15 minutter
Middag

Vegetarisk samosa med raitadipp

Kanskje du alltid har kjøpt ferdige samosas fordi du tror det er vanskelig å lage dem selv? Du kan faktisk lage både dem og en rågod raita på null komma niks.

186 kcal
30 minutter
Kaker

Verdens beste veganske brownies

Hvis du aldri har bakt en vegansk kake før, så la denne rågode browniesvarianten bli din første. Den er kjempelett å lage!

313 kcal
40 minutter
Middag

Saftig vegansk burger med kikerter

Leter du etter inspirasjon til en vegansk burger, har vi en perfekt oppskrift.

476 kcal
40 minutter
Middag

Veganske «tex-mex»-lefser

Drømmer du også om «tex-mex» og lefser, så prøv denne veganske versjonen.

602 kcal
30 minutter
Middag på maks 30 minutter

Er du i tidsnød? Vi har mange oppskrifter på sunne retter, som ikke tar mer enn en halvtime å lage. Her finner du dem.

Sunne snacks
Smoothie

Sunn sommer med søte smoothier

I FORM elsker smoothier – med god grunn. De forfriskende drikkene kan nemlig skjule et vell av frukter og grønnsaker, og smaker dessuten så godt at du ikke klarer å la dem stå.

Dessert

Verdens beste pannekaker

Vi elsker pannekaker, og derfor har vi samlet de aller beste pannekakeoppskriftene vi vet om, både de sunne, glutenfrie du kan spise til hverdags og de litt mer syndige som vi sparer til spesielle anledninger. Vel bekomme!

Våre mest populære sunne oppskrifter

Slik lager du ingefærshots

1:15 time

VIDEO:Gode, sunne bananpannekaker på 5 minutter

295 kcal
5 minutter

Slik lager du perfekt ovnsbakt laks

11-21 minutter

Enkle kaldhevede rundstykker med havregryn

226 kcal
9 timer

Lavkarbo-brød

152 kcal
90 minutter

Rask pasta med laks og asparges

589 kcal
20 minutter

Lavkarbo pizza med lekker blomkålbunn

274 kcal
50 minutter

Spinatpai med tomat

481 kcal
25 minutter

Proteinrik vegetar-frittata

289 kcal
45 minutter

Lag din egen thaiboks med cashewkylling

595 kcal
30 minutter

Hvis du vil spise sunt og variert, og slippe å bruke et hav av tid på kjøkkenet, så er I FORMs ukesmenyer noe for deg. Hver uke disker vi opp med en ny sunn ukesmeny med gode oppskrifter og sunne råvarer i sesong.

Savner du inspirasjon på kjøkkenet?

I FORMs sunne oppskrifter gir deg gode, lette og sunne forslag til frokost, lunsj og middag samt oppskrifter til mellommåltider når du er småsulten. Vi har samlet de beste oppskriftene på sunne retter til deg som vil gå ned i vekt, til deg som har det travelt, oppskrifter uten gluten og sunne retter til deg som er vegetarianer.

Dermed er det ingen grunn til å hoppe over frokosten, den kjedelige matpakka eller ta med middag fra den lokale takeaway-en. Vi har sunne oppskrifter for enhver smak.

Finn mange flere sunne retter her
Sunne oppskrifter

Hjemmelagd rødkål på bare en time

147 kcal
1 time
Sunne oppskrifter

Hvordan tilbereder man jordskokker i ovnen?

Sunne oppskrifter

Hylleblomst-mocktail med sitron, blåbær og mynte

Sunne oppskrifter

14 favoritter til fellesbuffeen

Sunne oppskrifter

9 low FODMAP-oppskrifter til alle måltider

Sunne oppskrifter

Vegetarburger? Her er den perfekte oppskriften

Sunne oppskrifter

Enkle og sunne eggekaker

Sunne oppskrifter

Kast deg på poke bowl-bølgen

Sunne oppskrifter

Slik lager du hjemmelagd havredrikk

Sunne oppskrifter

Redd matrestene

Sunne oppskrifter

Legg fiskekaker på tallerkenen

Sunne oppskrifter

Lag egen surdeig

598 kcal
4-6 dager
Sunne oppskrifter

35 kalorielette opskrifter til I FORMs Kostplan

Sunne oppskrifter

Hjemmelagd majones

Sunne oppskrifter

Elsker du også hjemmelagd hummus?

Sunne oppskrifter

Se våre 4 mest populære oppskrifter på sunne søtsaker

Sunne oppskrifter

Sjekk de fire mest populære oppskriftene på sunne middager

Sunne oppskrifter

Grønt smør!

Sunne oppskrifter

Grønn pizza med ertepesto og røykelaks

767,2 kcal
40 minutter
Sunne oppskrifter

Indisk-inspirert frittata

295 kcal
40 minutter
Sunne oppskrifter

Fylte søtpoteter

297 kcal
1,5 time
Sunne oppskrifter

Laks og litt grønt

550 kcal
30 minutter
Sunne oppskrifter

Paprika-kylling

448 kcal
50 minutter
Sunne oppskrifter

Dypp maten i dipp