Drømmer du om flat mage?

Flat mage mattips

Unngå

• Alkohol og tomme karbohydrater (søtsaker, sukker, brus, kake).
• Både alkohol og sukker inneholder svært mange kalorier. Samtidig viser forskning at inntak provoserer kroppentil å lagre fett i mageregionen.

Unngå

• Sukker­alkoholer (f.eks. i sukker­-fri tyggegummi og sukker­fritt godteri).
• Sukkeralkoholer er tunge å fordøye og gir ofte luft i tarmene og annen mageuro.

Vær forsiktig med

• Glutenrike kornprodukter (f.eks. hvete og rug).
• Få lider av cøliaki, men mange nordmenn plages av glutenoverfølsomhet, slik at magen blir oppblåst etter inntak av glutenrike kornprodukter. Begrens inntaket hvis du reagerer.

Vær forsiktig med

• Melk og meieriprodukter (mer enn 2 gram laktose­ /100 gram).
• Stort inntak av melkesukkeret laktose kan være vanskelig å fordøye og skape uro i magen (luftdannelse og diaré). Har du ingen plager, er det ingen grunn til bekymring.

Vær forsiktig med

• Mat som kan irritere tykktarmen.
• En del kvinner får urolig mage når de spiser karbohydrater med høyt innhold av stoffer med samlebetegnelsen FOD­MAPs. F.eks. bygg, avokado, grapefrukt, purre, eple, pære, kirsebær og tørket frukt.

[bodylink]