Spis mat som gjør magen flat.

Drømmer du om flat mage?

Det er individuelt hvilken mat vi tåler, men her er matvarer det er lurt å være forsiktig med, eller som du kanskje bør unngå helt - når du vil ha flat mage.

30. oktober 2014 av I FORM

Flat mage mattips


Unngå

  • Alkohol og tomme karbohydrater (søtsaker, sukker, brus, kake).
  • Både alkohol og sukker inneholder svært mange kalorier. Samtidig viser forskning at inntak provoserer kroppentil å lagre fett i mageregionen.


Unngå

  • Sukker­alkoholer (f.eks. i sukker­-fri tyggegummi og sukker­fritt godteri).
  • Sukkeralkoholer er tunge å fordøye og gir ofte luft i tarmene og annen mageuro.


Vær forsiktig med

  • Glutenrike kornprodukter (f.eks. hvete og rug).
  • Få lider av cøliaki, men mange nordmenn plages av glutenoverfølsomhet, slik at magen blir oppblåst etter inntak av glutenrike kornprodukter. Begrens inntaket hvis du reagerer.


Vær forsiktig med

  • Melk og meieriprodukter (mer enn 2 gram laktose­ /100 gram).
  • Stort inntak av melkesukkeret laktose kan være vanskelig å fordøye og skape uro i magen (luftdannelse og diaré). Har du ingen plager, er det ingen grunn til bekymring.


Vær forsiktig med

  • Mat som kan irritere tykktarmen.
  • En del kvinner får urolig mage når de spiser karbohydrater med høyt innhold av stoffer med samlebetegnelsen FOD­MAPs. F.eks. bygg, avokado, grapefrukt, purre, eple, pære, kirsebær og tørket frukt.


[bodylink]

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler