Drømmer du om flat mage?

Det er individuelt hvilken mat vi tåler, men her er matvarer det er lurt å være forsiktig med, eller som du kanskje bør unngå helt - når du vil ha flat mage.

Spis mat som gjør magen flat.

© wichmann+bendtsen

Flat mage mattips

Unngå

  • Alkohol og tomme karbohydrater (søtsaker, sukker, brus, kake).
  • Både alkohol og sukker inneholder svært mange kalorier. Samtidig viser forskning at inntak provoserer kroppentil å lagre fett i mageregionen.

Unngå

  • Sukker­alkoholer (f.eks. i sukker­-fri tyggegummi og sukker­fritt godteri).
  • Sukkeralkoholer er tunge å fordøye og gir ofte luft i tarmene og annen mageuro.

Vær forsiktig med

  • Glutenrike kornprodukter (f.eks. hvete og rug).
  • Få lider av cøliaki, men mange nordmenn plages av glutenoverfølsomhet, slik at magen blir oppblåst etter inntak av glutenrike kornprodukter. Begrens inntaket hvis du reagerer.

Vær forsiktig med

  • Melk og meieriprodukter (mer enn 2 gram laktose­ /100 gram).
  • Stort inntak av melkesukkeret laktose kan være vanskelig å fordøye og skape uro i magen (luftdannelse og diaré). Har du ingen plager, er det ingen grunn til bekymring.

Vær forsiktig med

  • Mat som kan irritere tykktarmen.
  • En del kvinner får urolig mage når de spiser karbohydrater med høyt innhold av stoffer med samlebetegnelsen FOD­MAPs. F.eks. bygg, avokado, grapefrukt, purre, eple, pære, kirsebær og tørket frukt.

[bodylink]

Nå er det blitt lettere å leve sunt!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn matplan hver uke
  • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

Akkurat nå: Gratis resten av året


Newsletter background