Slank midje, flat mage
FLAT MAGE: Tren 3 ganger i uken med den liten treningsballen og se forskjell allerede etter 3 uker.
Liten treningsball - stor effekt!
Slik gjør du- Gjør hver øvelse så mange ganger du klarer.
- Gjør først alle øvelsene én gang, og start forfra igjen – 3 ganger til sammen.
- Utfør øvelsene rolig og kontrollert, og bruk pusten bevisst i alle bevegelsene.
- Spenn bekkenbunnen, og trekk navlen inn mot ryggsøylen i alle øvelsene.
- Gjør øvelsene 3 ganger i uken i tillegg til kondisjonstrening. Da vil du merke forskjell etter 3–4 uker.