Flatere mage - nå!

Slik får du flat mage i en fei.

23. mars 2010 av I FORM

  • Spis variert og husk det sunne fettet. Velg ubehandlet og umettet fett fra f.eks. mandler, nøtter og fet fisk.
  • Dropp alkohol og andre kaloriholdige drikker og drikk vann i stedet.
  • Få kvalitet på treningen. Styrketreningen setter fart på forbrenningen din og dermed vekttapet.
  • Overhold leggetiden; sover du nok, unngår du også uheldige hormonpåvirkninger i kroppen som øker appetitten.
  • Lag forskjellige mageøvelser. Det er gjelder de dyptliggende tverrgående magemusklene som går hele veien rundt livet og fester ved ryggsøylen. Disse trener du blant annet med planken. Se Malin utføre den i Slankebloggen her). Du må også trene de rette magemusklene; også kaldt vaskebrettet. De skrå magemusklene (de ytre og de indre) aktivererer du ved å gjøre skrå sit ups.

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler