Eple og pære

Kjenn kroppstypen din og bli kvitt magefettet

For mye fett i mageregionen kan sette seg rundt de indre organene og være helseskadelig. Ved å kjenne kroppstypen din, kan du trene målrettet, slik at du kan kvitte deg med magefettet.

De fleste vet hvilken helserisiko det farlig plasserte magefettet medfører. Det øker risikoen for hjerte- karsykdommer, er skadelig for nyrene og øker risikoen for diabetes og kreft, og noen kroppstyper er mer utsatt enn andre. Hvis du er lei magefettet og samtidig vet hvilken kroppstype du har, kan du trene målrettet for å bli kvitt det. Resultatet er bra for helsen, og så blir det litt hyggeligere å prøve nye bukser. 

Epleformen

Epleformen kjennetegnes ved at fettet sitter sentrert i mageområdet. Den har tynne armer og bein, og en rumpe som ikke er så fyldig. Denne kroppstypen er mest utsatt for opphopning av magefett.

Slik bør du spise og trene

Pæreformen

Pæreformen har brede hofter og kraftige lår. Den er gjerne ikke så stor i overkroppen og har som oftest små bryster. Pæreformen er mindre utsatt for det farlige fettet rundt de indre organene, fordi fettet er lagret lenger nede. 

Slik bør du spise og trene

Bananformen

Hvis man ikke er verken eple- eller pæreformet, er det stor sannsynlighet for at man er bananformet. Bananformede kvinner er cirka like brede rundt hofter og skuldre, og de har sjelden en tydelig midje. Hos den bananformede er fettet jevnt fordelt.

Slik bør du spise og trene

Etter graviditet

Etter en fødsel sliter de fleste med for mye rundt magen, men ta det med ro. Vektøkning under en graviditet er ganske vanlig, og magemusklene har gjennom ni måneder blitt strukket mye, så de trenger tid til å falle på plass igjen. Hvis du ammer, er det viktig at du ikke gjør store endringer i kostholdet fordi det kan gå ut over produksjonen av brystmelk.

Overgangsalderen

I overgangsalderen endrer ofte kroppen proporsjoner. Fettet trekker oppover og mageregionen er mer utsatt for det farlige fettet. Ved å trene etter hvilken kroppstype du har, kan du slippe unna denne negative plagen med overgangsalderen

Menn og magefett

Menn er mer utsatt for ekstra fett rundt magen og derfor også mer utsatt for sykdommene som følger dette. Akkurat som hos kvinner vil også mannskroppen med alderen tape muskelmasse som en konsekvens av lavere nivåer av kjønnshormon, og fettet samler rundt midjen. Livsstil, kosthold og trening kan endre uønskede konsekvenser som høyere alder fører med seg.  

Les mer om  de forskellige kroppstypene, og få råd om kosthold og trening.

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

Hvilke sunne råd sliter du mest med å følge?


I FORM anbefaler