Er du egentlig sulten?

Det er viktig å skjelne mellom riktig sult og falsk sult for å unngå kjedespising.

Når man tenker på noe helt annet, er det fort gjort å stappe i seg for mye.

HVA ER FALSK SULT?

Den sosiale sulten som får tennene til å løpe i vann når noen f.eks. sier at i kveld skal vi kose oss skikkelig, for det betyr mat og som regel noe usunt.
Den humørpregede sulten - når vi er stresset, ensomme eller lei oss, døyver vi de triste følelsene med mat.

[bodylink]

AVKOD SULTEN - UNNGÅ KJEDESPISING

For å lære å tolke om du spiser på grunn av fysisk sult eller følelser og gamle vaner, bruk da I FORM Kostdagbok. Kommenter de situasjonene da du spiser noe annet – og ofte mer – enn du hadde tenkt.

Etter en tid vil du sikkert oppdage et mønster og bli ekstra oppmerksom i situasjoner da behovet for å kjedespise pleier å melde seg. Da greier du forhåpentlig å bryte den dårlige vanen. Få gode råd til hvordan du blir kvitt den falsk sulten.

Mest lest akkurat nå
Søvn

Sju effektive tips som stopper tankespinn

Velvære

Bindevevet – 8 øvelser som tøyer og masserer

Sunn livsstil

Skal du drikke rødvin eller ikke?

Sunn mat

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Løping

Fast rumpe med åtte hardcore bakkeøvelser

Styrketrening

Ryggtrening for en sterk og smertefri rygg

Skjønnhet

Hudlegens beste råd for sunn hud

Sunne snacks

Matmonster klokken 20?

Styrketreningsøvelser

Få sterke ben med I FORMs julekalender

Stress

Stressekspertens 10 beste råd

Mer om Ned i vekt
Ned i vekt

Det har vært overraskende lett å faste

Ned i vekt

Christina gikk ned ni kilo på sju uker med periodisk faste

Ned i vekt

Midjen min har ikke vært så tydelig på mange år

Ned i vekt

Periodisk faste – sunt eller usunt?

Ned i vekt

Er popcorn sunt snack?

727 kcal
10 minutter
Ned i vekt

Sant eller usant? 14 myter om trening og vekttap

Ned i vekt

Myter om ketokuren – er det sunt eller usunt?

Ned i vekt

Guide: Gå ned i vekt - og bli der

Ned i vekt

Få suksess med en sunn livsstil

Ned i vekt

Test: Finn din slankestrategi

Ned i vekt

Kaloritabell i egg

Newsletter background
I FORM anbefaler
Supermat

Sjekk våre nydelige oppskrifter med rødkål

Forebygging

Derfor er det så sunt å bade badstue

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Forebygging

Bør du være bekymret for nattesvette?

Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Trening

Få mer energi med denne morgentreningen, som tøyer og styrker

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Styrketrening

Nybegynner? Slik kommer du lett i gang med styrketreningen

Forebygging

Hvor lenge er det normalt å hoste?