Er du egentlig sulten?
Det er viktig å skjelne mellom riktig sult og falsk sult for å unngå kjedespising.
Når man tenker på noe helt annet, er det fort gjort å stappe i seg for mye.
HVA ER FALSK SULT?
Den sosiale sulten som får tennene til å løpe i vann når noen f.eks. sier at i kveld skal vi kose oss skikkelig, for det betyr mat og som regel noe usunt.
Den humørpregede sulten - når vi er stresset, ensomme eller lei oss, døyver vi de triste følelsene med mat.
[bodylink]
AVKOD SULTEN - UNNGÅ KJEDESPISING
For å lære å tolke om du spiser på grunn av fysisk sult eller følelser og gamle vaner, bruk da I FORM Kostdagbok. Kommenter de situasjonene da du spiser noe annet – og ofte mer – enn du hadde tenkt.
Etter en tid vil du sikkert oppdage et mønster og bli ekstra oppmerksom i situasjoner da behovet for å kjedespise pleier å melde seg. Da greier du forhåpentlig å bryte den dårlige vanen. Få gode råd til hvordan du blir kvitt den falsk sulten.