En lat helg er verre for vekten enn en uke ved skrivebordet

Ny forskning viser at en liten forandring er alt som skal til for å endre på det.

Kvinne i treningstøy sitter og slapper av i sofaen med en øl og ser på en film om trening, i stedet for å gjøre det filmen viser.

Mer mat og mangel på samme mengde aktivitet som i hverdagen, gjør at det er lett å legge på seg i helgen.

© iStock

Mange av oss sitter mye i hverdagen.

Men det ser faktisk ut til at helger som man tilbringer sittende i sofaen, på kafé eller foran pc-en, er verre for vekten enn en hel uke foran skjermen på jobben, skal vi tro ny forskning.

I følge forskerne ved University of South Carolina, som står bak studien, skyldes dette sannsynligvis at vi bruker like mye tid på å sitte i helgen som vi gjør i hverdagen, men at vi i hverdagen er flinkere til å spise sunt og i passe mengder, mens vi i helgen har en tendens til å være litt mer slepphendt både med valg av mat og med mengden vi spiser.

20 aktive minutter er alt som skal til

Studien har fulgt 332 voksne i ett år, og mye tyder på at kombinasjonen av samme mengde tid tilbrakt på baken og mindre kontroll med matinntaket, gjør at det er i helgen vekten øker.

Det er heldigvis lett å endre late helger

Forskerne rapporterte nemlig at hvis man satt bare 20 minutter mindre på lørdag og søndag, førte det til et vekttap på nesten én kilo og 1,6 prosent kroppsfett på ett år. Derimot så de ikke denne sammenhengen når det gjelder hverdagene.

Få bedre vaner

De 20 minuttene ekstra trenger ikke være trening, det holder med at du reiser deg og er aktiv på en eller annen måte.

Så bytt ut noe av tiden i sofaen med litt bevegelse – du kan for eksempel stå og se på TV eller lage mat som krever at du står lenger på kjøkkenet.

Her finner du flere forslag til hvordan du med små endringer kan bli mer aktiv.

Mest lest akkurat nå
Sex

Får du nok (god) sex?

Sunn livsstil

Skal du drikke rødvin eller ikke?

Stress

10 gode råd som skaper ro i topplokket

Søvn

Fall i søvn på kommando med dette trikset

Løpetips

Løp og bli lykkelig

Dessert

Konfektoppskrift og julekaker - fra alle oss til alle dere

Trening

FEM TIPS: Slik skåner du kroppen når du trener

Sunn mat

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Ned i vekt

Christina gikk ned ni kilo på sju uker med periodisk faste

Treningsmotivasjon

6 enkle treningsforslag for slappe dager

Mer om Sunn livsstil
Sunn livsstil

3 effektive løsninger som gir mer energi

Sunn livsstil

9 overkommelige tiltak som gjør deg sunnere

Sunn livsstil

Ryggsmerter – lær å skille mellom myter og fakta

Sunn livsstil

Hvorfor vet jeg ikke forskjellen på høyre og venstre?

Sunn livsstil

5 fantastiske fordeler ved å være høy

Sunn livsstil

5 fordeler: Derfor er det fint å være lav

Sunn livsstil

19 tips for å gjøre høsten til en nytelse

Sunn livsstil

Ettbeinstesten kan avsløre hvor lenge du lever

Sunn livsstil

En sunn ukeplan som får fart på immunforsvaret

Sunn livsstil

Hva er fordelene ved å droppe alkohol helt?

Sunn livsstil

Hvorfor har ikke alle samme blodtype?

Newsletter background
I FORM anbefaler
Forebygging

Hvorfor klør det i hodebunnen?

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Sunne oppskrifter

Lag egen surdeig

598 kcal
4-6 dager
Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Treningsklær

FEM DETALJER: Sjekk dem før du kjøper vintertights

Sunn livsstil

Vurderer du å kjøpe en lysterapilampe?

Fitness

Guide: Lær deg alt om treningsapparatene

Trening

Test kondisjonen