En lat helg er verre for vekten enn en uke ved skrivebordet
Ny forskning viser at en liten forandring er alt som skal til for å endre på det.
Mer mat og mangel på samme mengde aktivitet som i hverdagen, gjør at det er lett å legge på seg i helgen.
© iStock
Mange av oss sitter mye i hverdagen.
Men det ser faktisk ut til at helger som man tilbringer sittende i sofaen, på kafé eller foran pc-en, er verre for vekten enn en hel uke foran skjermen på jobben, skal vi tro ny forskning.
I følge forskerne ved University of South Carolina, som står bak studien, skyldes dette sannsynligvis at vi bruker like mye tid på å sitte i helgen som vi gjør i hverdagen, men at vi i hverdagen er flinkere til å spise sunt og i passe mengder, mens vi i helgen har en tendens til å være litt mer slepphendt både med valg av mat og med mengden vi spiser.
20 aktive minutter er alt som skal til
Studien har fulgt 332 voksne i ett år, og mye tyder på at kombinasjonen av samme mengde tid tilbrakt på baken og mindre kontroll med matinntaket, gjør at det er i helgen vekten øker.
Det er heldigvis lett å endre late helger
Forskerne rapporterte nemlig at hvis man satt bare 20 minutter mindre på lørdag og søndag, førte det til et vekttap på nesten én kilo og 1,6 prosent kroppsfett på ett år. Derimot så de ikke denne sammenhengen når det gjelder hverdagene.
Få bedre vaner
De 20 minuttene ekstra trenger ikke være trening, det holder med at du reiser deg og er aktiv på en eller annen måte.
Så bytt ut noe av tiden i sofaen med litt bevegelse – du kan for eksempel stå og se på TV eller lage mat som krever at du står lenger på kjøkkenet.
Her finner du flere forslag til hvordan du med små endringer kan bli mer aktiv.