Lurer du på hvorfor noen får bedre effekt enn andre når de trener likt? Det kan skyldes ulike kroppstyper, som veldig forenklet finnes i tre forskjellige typer. Se de tre kroppstypene her, og finn ut hva det betyr for treningen din!
VELDIG FORENKLET FINNES DET TRE ULIKE KROPPSTYPER. Her kan du se hvilken kroppstype du er.
Litt forenklet finnes det tre forskellige kroppstyper; den ectomorphe kroppstypen, den mesomorphe kroppstypen og den endomorphe kroppstypen, som på hver sin måte påvirker utfallet av treningen.
I idrettens verden ser vi for eksempel den ectomorphe kroppstypen hos kenyanske maratonløpere.
Har du en ectomorph kroppstype, må du ofte kjempe en del mer med vektene for å legge på deg muskelmasse enn de andre typene. Enda viktigere enn treningen er det å få i deg nok kalorier. For hvis du som ectomorph vil ha håp om å gå opp i vekt, må du som regel spise veldig mye.
Men det er også fordeler ved å være ectomorph. For eksempel blir du sjelden overvektig. Du har lett for å opprettholde lav fettprosent med synlig sixpack – og så kan mange ectomorphe faktisk få mye muskler, de må bare kjempe litt mer for det.
Drømmer du om å bli en vaskeekte muskelbunt? Så les artikkelen: "Slik får du skikkelig store muskler"
Personer med en mesomorph kroppstype er som regel mer muskuløse fra naturens side enn gjennomsnittet, og de mest ekstreme trenger nærmest bare se på en håndvekt for å få kraftige overarmer. Er du mesomorph, kan du ofte oppnå gode resultater med mindre innsats både når det gjelder kosthold og trening.
Så må du bare leve med at endomorphe og spesielt ectomorphe ofte ser på din type med en viss grad av misunnelse, fordi muskelmassen tilsynelatende kommer så lett til dere.
Idrettsutøvere som sleggekastere og vektløftere i de tyngste klassene vil som regel ha den endomorphe kroppstypen.
Er du endomorph, kan du glede deg over at du sikkert vil ha svært lett for å få økt muskelmasse. Ulempen er at den økte muskelmassen – i motsetning til hos de mesomorphe – ofte vil ledsages av fett. Noen kan også ha en tendens til en litt tønneformet torso. Til gjengjeld er det ofte de endomorphe som kan bli ekstremt sterke, siden de har så solid kroppsbygning.
Å være endomorph kan også bety at du sjeldnere får skader, fordi bein- og senestrukturene er så solide.
Artikkelen er hentet fra Aktiv Trening nr 04/2022
