Stå riktig ved heve-senkebordet

Lukk

Har du et heve-senkebord, så bruk det – helst én gang i timen

Når du først har kommet deg opp, er det imidlertid viktig at du står på riktig måte, slik at du ikke belaster nakke, rygg, skuldrer, knær og hofter.

Stå med rett rygg og med like mye vekt på begge beina.
Underarmene skal hvile på bordplaten, mens overarmene skal henge ned langs kroppen fra avslappede skuldrer.
Jobb med musen og tastaturet nært kroppen for å redusere belastningen på nakke, skuldrer og armer.
Pass på du ikke står med for mye strekk i knærne.
Vær spesielt oppmerksom på at du ikke står og hviler/henger på det ene beinet. Dette belaster dels det ene beinet og hoftemusklene ensidig, dels påvirker deg også leddstillingen fra ankelen og hele veien opp til toppen av issen.

TIPS:

Hev bordet før du går til lunsj, og jobb stående så lenge du orker etterpå. Hev bordet igjen før du går hjem, slik at du kan starte neste dag med å jobbe stående.
[bodylink]

[emedaite]

Mest lest akkurat nå

Nå er det blitt lettere å leve sunt!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM