Stå riktig ved heve-senkebordet

5 tips om hvordan du står og jobber ved et heve-senkebord uten å belaste kroppen.

Opp og stå – på den gode måten

Har du et heve-senkebord, så bruk det – helst én gang i timen

Når du først har kommet deg opp, er det imidlertid viktig at du står på riktig måte, slik at du ikke belaster nakke, rygg, skuldrer, knær og hofter.

  • Stå med rett rygg og med like mye vekt på begge beina.
  • Underarmene skal hvile på bordplaten, mens overarmene skal henge ned langs kroppen fra avslappede skuldrer.
  • Jobb med musen og tastaturet nært kroppen for å redusere belastningen på nakke, skuldrer og armer.
  • Pass på du ikke står med for mye strekk i knærne.
  • Vær spesielt oppmerksom på at du ikke står og hviler/henger på det ene beinet. Dette belaster dels det ene beinet og hoftemusklene ensidig, dels påvirker deg også leddstillingen fra ankelen og hele veien opp til toppen av issen.

TIPS:

Hev bordet før du går til lunsj, og jobb stående så lenge du orker etterpå. Hev bordet igjen før du går hjem, slik at du kan starte neste dag med å jobbe stående.
[bodylink]

[emedaite]

Bli sterk og frisk med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

På nettsiden og i appen får du bl.a.:

  • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
  • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide**
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!**


Newsletter background