Opp og stå – på den gode måten

Stå riktig ved heve-senkebordet

5 tips om hvordan du står og jobber ved et heve-senkebord uten å belaste kroppen.

12. september 2013 av I FORM

Har du et heve-senkebord, så bruk det – helst én gang i timen


Når du først har kommet deg opp, er det imidlertid viktig at du står på riktig måte, slik at du ikke belaster nakke, rygg, skuldrer, knær og hofter.
  • Stå med rett rygg og med like mye vekt på begge beina.
  • Underarmene skal hvile på bordplaten, mens overarmene skal henge ned langs kroppen fra avslappede skuldrer.
  • Jobb med musen og tastaturet nært kroppen for å redusere belastningen på nakke, skuldrer og armer.
  • Pass på du ikke står med for mye strekk i knærne.
  • Vær spesielt oppmerksom på at du ikke står og hviler/henger på det ene beinet. Dette belaster dels det ene beinet og hoftemusklene ensidig, dels påvirker deg også leddstillingen fra ankelen og hele veien opp til toppen av issen.

TIPS:

Hev bordet før du går til lunsj, og jobb stående så lenge du orker etterpå. Hev bordet igjen før du går hjem, slik at du kan starte neste dag med å jobbe stående.
[bodylink]

[emedaite]

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler