Gjør deg klar for "normalt" liv etter en lang idrettskarriere
Når en idrettsutøvers karriere går mot slutten, kan det være en tøff overgang å gjøre. Ikke bare må de håndtere tapet av en kjent rutine og kameratskapet til lagkameratene, men de må også finne en ny jobb. For mange idrettsutøvere kan jobbsøking være en vanskelig oppgave. Uten strukturen til et lag eller støtte fra trenere og trenere, føler de seg ofte fortapt og usikre på fremtiden. Flere organisasjoner kan imidlertid hjelpe idrettsutøvere med overgangen til neste fase av livet. Den følgende artikkelen vil utforske utfordringene som idrettsutøvere møter når de søker jobb eller et nytt liv generelt.
1. Overgang fra et liv med intens konkurranse og trening til en "vanlig" jobb
Etter en lang karriere innen idrett kan det være vanskelig å gå over til et "normalt" liv. De har viet utallige timer til trening og konkurranse, og de vet kanskje ikke hvordan de skal leve uten strukturen og disiplinen til en atletisk livsstil. I tillegg er idrettsutøvere ofte vant til å være en del av et lag og jobbe mot et felles mål. Når de trekker seg fra sporten sin, kan de føle seg isolert og tapt uten kameratskapet til lagkameratene. Det finnes imidlertid måter å lette overgangen til en ny livsstil.
For det første er det viktig å bruke litt tid på å reflektere over hva du vil ha ut av livet etter at karrieren er over. Hva er dine mål og ambisjoner? Hvilke ting liker du utenom sporten din? Når du har en klar idé om hva du vil, kan du begynne å lage en plan for hvordan du skal nå disse målene. Du må kanskje gå tilbake til skolen eller få ytterligere opplæring for en ny karriere. Det kan også hende du må finne nye måter å holde deg aktiv og engasjert på, enten det betyr å bli med i en rekreasjonsidrettsliga eller ta opp en ny hobby. Uansett hvilken vei du velger, husk at det er mulig å leve et tilfredsstillende liv etter at din atletiske karriere er over.
2. Hvordan håndtere følelsen av tomhet og tap av identitet
Det er ikke vanskelig å forstå hvorfor for mange idrettsutøvere deres idrett er en stor del av deres identitet. Det er det de har viet utallige timer til og det de er kjent for av familie og venner. Så når karrieren deres tar slutt, enten det er på grunn av skade eller pensjonering, kan det være en veldig tøff overgang. De kan føle at de har mistet en stor del av hvem de er, og de vet kanskje ikke hvordan de skal fylle tomrommet som har blitt etterlatt.
Noe av det første de må gjøre er å akseptere at karrieren deres er over og at livet deres vil bli annerledes nå. Dette kan være en vanskelig prosess, men det er viktig å gå videre slik at de kan fokusere på fremtiden. De må også finne nye hobbyer og interesser for å hjelpe dem til å føle at de har et formål utenfor idretten. Det kan ta litt tid, men til slutt vil de kunne tilpasse seg denne nye fasen i livet og finne lykke igjen.
3. Tips for å opprettholde en sunn livsstil etter å ha trukket seg tilbake fra idrett
Etter år med å dedikere seg til idretten sin, finner mange idrettsutøvere det vanskelig å tilpasse seg livet etter pensjonisttilværelsen. Uten strukturen på trening og konkurranser, sliter noen tidligere idrettsutøvere med å opprettholde en sunn livsstil. Det er imidlertid noen enkle tips som kan bidra til å gjøre overgangen til pensjonisttilværelsen litt enklere. For det første er det viktig å finne en ny kilde til fysisk aktivitet. Dette kan være alt fra å ta en ny idrett eller bare gå vanlige turer eller løpeturer. For det andre er det viktig å spise et sunt kosthold og unngå overspising. Mange idrettsutøvere er vant til å forbrenne mye kalorier og må kanskje justere kostholdet etter pensjonisttilværelsen. Til slutt er det viktig å holde kontakten med idrettsmiljøet. Dette kan gjøres ved å forbli involvert som trener eller dommer, eller ganske enkelt ved å delta på sportsbegivenheter. Ved å følge disse tipsene kan pensjonerte idrettsutøvere opprettholde en sunn livsstil og tilpasse seg sitt nye liv etter idrett.
4. Å tilpasse seg å bo i en ny by eller tettsted etter å ha flyttet rundt i så mange år
Etter år med å leve en forbigående livsstil, kan det være skremmende å plutselig måtte slå røtter på ett sted. For idrettsutøvere som har brukt karrieren på å flytte fra by til by (eller til og med land til land), kan overgangen til en mer stillesittende livsstil være spesielt utfordrende. Her er noen tips for å gjøre overgangen smidigere:
Begynn med å finne et sted å bo som du virkelig kan se deg selv slå deg til ro i. Dette kan bety kompromisser – etter år med å bo i luksusleiligheter eller leiligheter, må du kanskje nedgradere til en mer beskjedent hjem. Men det er viktig å finne et sted som føles som hjemme, hvor du kan tenke deg å bli i lang tid.
En annen viktig faktor er jobben din. Hvis du ikke er klar til å trekke deg fra sporten din ennå, se etter muligheter innen coaching eller sports administrasjon. Eller, hvis du leter etter et komplett karriereskifte, ta deg tid til å utforske alternativene dine og finne en bransje som interesserer deg. For noen CV-maler klikk her og begynn å bygge søknaden din så snart som mulig. Det vil bryte frykten for det ukjente og gjøre deg utsatt for bransjen du er interessert i.
5. Bygge nye relasjoner og finne sosiale aktiviteter du liker
De fleste idrettsutøvere tenker ikke på hvordan livet deres vil bli etter at de pensjonerer seg. De fokuserer på nåtiden og på oppgaven. Men når tiden er inne for å henge opp klossene eller legge fra seg racketen, finner de seg ofte på tap. De har brukt så mye av tiden og energien sin på sporten at de har unnlatt å bygge andre relasjoner og finne andre aktiviteter de liker. Som et resultat kan de ende opp med å føle seg isolerte og alene. Nøkkelen er å begynne å tenke på livet ditt etter atleten mens du fortsatt er en idrettsutøver. Nå ut til forskjellige mennesker og bli involvert i forskjellige aktiviteter. På den måten, når du pensjonerer deg, vil du ha et nettverk av venner og et vell av hobbyer for å holde deg opptatt. Rådgivning er også et alternativ, spesielt hvis du føler deg fast i en lengre periode (undersøk BetterHelp hvis du ikke kan nå din lokale psykoterapeut). Og du vil være bedre forberedt til å håndtere de uunngåelige endringene som følger med pensjonisttilværelsen.
6. Håndtere de økonomiske realitetene ved å pensjonere seg fra idrett
For mange profesjonelle idrettsutøvere kan pensjonering fra idretten være en økonomisk realitetssjekk. Å ikke lenger motta en vanlig lønnsslipp kan være et sjokk, spesielt hvis idrettsutøveren ikke har vært flittig med å spare for fremtiden. Det er flere måter å håndtere de økonomiske realitetene ved pensjonering, men det er viktig å begynne planleggingen tidlig. Et alternativ er å investere i livrenter, som kan gi en jevn strøm av inntekt under pensjonisttilværelsen. Et annet alternativ er å bygge ned til en mindre bolig eller selge ubrukte eiendeler. Uansett hvilken vei som tas, er det viktig å ha en klar plan på plass for å håndtere de økonomiske realitetene ved pensjonering. Med nøye planlegging kan pensjonister nyte en komfortabel livsstil selv etter at spilledagene er over.
Konklusjon
Å trekke seg fra idrett kan være en vanskelig overgang for enhver idrettsutøver. Men ved å følge disse tipsene kan pensjonerte idrettsutøvere opprettholde en sunn livsstil og tilpasse seg sitt nye liv etter idrett. Med nøye planlegging kan de til og med nyte en komfortabel pensjonisttilværelse. Så hvis du er en idrettsutøver som nærmer seg slutten av karrieren, ikke vent til det er for sent å begynne å planlegge for pensjonisttilværelsen. Bruk disse tipsene til å begynne å forberede deg nå, og du vil være på vei til en jevn overgang til neste fase av livet ditt. Takk for at du leste!