Husk at trivsel er viktig for formen
Denne artikkelen inneholder annonsert innhold.
Alle vet vi at å trene godt og jevnlig er svært viktig for et sunt liv. Det samme er fornuftige kostholdsvaner. Men trivsel er vel så viktig.
Faktorer som stress og ensomhet kan ha svært negativ innvirkning på helsen. Derfor gjelder det å ha det moro og tillate seg aktiviteter som byr på kos.
Hvis du forsøker å trene fem økter om dagen og kun spise så asketisk som mulig, risikerer du å sabotere deg selv ved å sette mål det er mulig å oppnå. Selv toppidrettsutøvere vet at det lønner seg å skjemme seg bort i ny og ne. I denne artikkelen byr vi på noen gode råd for å fremme trivsel på en sunn måte.
Å unne seg det lille ekstra gjør det enklere å holde seg til sunne vaner
Av og til bør du unne deg en godbit som belønning. Det virker som en drivkraft som bidrar til å gjøre det enklere å trene riktig og spise sunt.
Å hele tiden fornekte seg det lille ekstra er ikke bærekraftig over tid. Man risikerer å synes både treningsopplegget og kostholdet gir en kjedelig hverdag. Da er det ikke langt igjen før man ikke klarer å opprettholde sine treningsplaner og holde seg til gode matvaner.
Ved å belønne deg selv med et glass vin i godt selskap, et måltid som kanskje har noen kalorier for mange, eller en dag eller to uten trening, bygger du faktisk overskudd. Du får ny giv som gjør det enklere å holde deg til ditt vanlige regime i hverdagen.
Du bør åpenbart ikke belønne deg selv med en god flaske fra ditt vinstativ hver dag. Da mister jo belønningen sin verdi, og blir en vane. Men av og til, når du føler at du fortjener det, virker det kun positivt å feire litt ved å unne seg en godbit.
Selvsagt finnes det også sunne lokkemidler og belønninger. Mange synes for eksempel at det er belønning i seg selv å ta en topptur, eller å unne seg noen timer ekstra med søvn. Det er ikke poenget. Her gjelder det å finne en godbit som passer for deg, og bidrar til å fremme ditt velvære.
Kos bidrar til økt motivasjon for trening og godt kosthold
Motivasjon er utrolig viktig for å trene og spise godt. Uten motivasjon får ingen av oss utrettet stort. Det medfører at det aller første du bør påse for å ha en sunn livsstil er motivasjonen. Den kan slite hvis vi ikke finner en type trening som vi synes er spennende og utfordrende. Motivasjonen vil også svikte over tid hvis vi ikke finner sunn mat som vi også liker å spise. Ingen klarer å leve med fornektelse over lang tid. Sånn er vi bare ikke laget.
Derfor er det viktig å også kose seg med det vi gjør for å holde oss i form. Finn mosjonsaktiviteter som gir deg mer enn bare et fysisk utbytte. Det nytter ikke å tvinge seg til å ta lange løpeturer hvis du ikke kan fordra å jogge, det samme gjelder alt mulig annet. Nøkkelen er å finne en treningsform som også fremmer trivsel.
Det samme gjelder for mat. Liker du ikke riskaker, så ikke prøv å tvinge deg til å gjøre dem til del av ditt sunne kosthold. Selvsagt skal vi unngå for mye salt, fett og sukker i hverdagen. De fleste bør også styre unna for mange karbohydrater. Men ellers er det mye godt å velge blant som er sunt. Dermed er det stor sjanse for at også du kan finne sunn mat som du kan kose deg med.