... eller influensa? Ta vare på deg selv - få I FORMs gode råd.

Slik blir du fort(ere) frisk

Kroppen og ditt immunforsvar er nødt til å ta seg av viruset, og du hjelper best ved å holde deg i ro.

1. januar 2011 av I FORM

Støtt ditt immunforsvar

  • Hvil så mye som mulig, og unngå å belaste kroppen. Immunforsvaret må bruke energien på å bekjempe viruset og gjøre deg frisk. Du må absolutt ikke trene hvis du har feber.
  • Hvis nesen renner veldig, kan du bruke antihistaminer fra apoteket.
  • Er du veldig tett i nesen, kan du bruke nesespray eller nesedråper fra apoteket. Husk at du bare skal bruke sprayen i én uke, ellers risikerer du å irritere slimhinnene.
  • Et dampbad for ansiktet kan også hjelpe mot tett nese. Legg gjerne et par poser kamillete i kokvarmt vann.
  • Bruk eventuelt tabletter som f.eks. Paracet, Pinex eller Panodil for å dempe ubehag og feber.
  • Masse væske kan løse opp slimet i luftveiene.
  • Bruk høyere puter under hodet slik at det er lettere å puste om natten. Du kan også heve sengegjerdet ved å legge telefonkataloger under sengebena.
  • Varmt drikke som te eller varm saft kan løse opp slimet i luftveiene og lindre irritasjonen i halsen. Det samme kan pastiller med lakris, mentol eller eukalyptus.
  • Har du hatt en hard forkjølelse og ikke trent på lenge, bør du huske å øke belastningen gradvis når du føler deg frisk nok til å begynne å trene igjen.

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

På hvilket område gjør du størst innsats for miljøet?


I FORM anbefaler