Slik blir du fort(ere) frisk

Kroppen og ditt immunforsvar er nødt til å ta seg av viruset, og du hjelper best ved å holde deg i ro.

Støtt ditt immunforsvar

  • Hvil så mye som mulig, og unngå å belaste kroppen. Immunforsvaret må bruke energien på å bekjempe viruset og gjøre deg frisk. Du må absolutt ikke trene hvis du har feber.
  • Hvis nesen renner veldig, kan du bruke antihistaminer fra apoteket.
  • Er du veldig tett i nesen, kan du bruke nesespray eller nesedråper fra apoteket. Husk at du bare skal bruke sprayen i én uke, ellers risikerer du å irritere slimhinnene.
  • Et dampbad for ansiktet kan også hjelpe mot tett nese. Legg gjerne et par poser kamillete i kokvarmt vann.
  • Bruk eventuelt tabletter som f.eks. Paracet, Pinex eller Panodil for å dempe ubehag og feber.
  • Masse væske kan løse opp slimet i luftveiene.
  • Bruk høyere puter under hodet slik at det er lettere å puste om natten. Du kan også heve sengegjerdet ved å legge telefonkataloger under sengebena.
  • Varmt drikke som te eller varm saft kan løse opp slimet i luftveiene og lindre irritasjonen i halsen. Det samme kan pastiller med lakris, mentol eller eukalyptus.
  • Har du hatt en hard forkjølelse og ikke trent på lenge, bør du huske å øke belastningen gradvis når du føler deg frisk nok til å begynne å trene igjen.
Mest lest akkurat nå
Sunne snacks

Hjemmelagde, litt sunnere romkuler med dadler og havregryn

49 kcal
30 minutter
Brød

Grove rundstykker

60 kcal
105 minutter
Kaker

Saftig kanelkake

148 kcal
1 time
Brød

Grove burgerbrød

208 kcal
2½ timer
Forebygging

51-årige Birgitte lever med MS: "Alt har sin pris"

Forebygging

MS – 7 typiske tegn som du bør være klar over

Ukesmenyer

Ukesmeny uke 49: Elsker du også meksikansk mat?

Psykologi

Hvorfor blir jeg trist dagen derpå av alkohol?

Treningsmotivasjon

Hvordan får jeg opp pulsen uten å bruke beina?

Sunn mat

Snarveien – slik lykkes du med fermentering

Mer om Sunn livsstil
Sunn livsstil

3 effektive løsninger som gir mer energi

Sunn livsstil

9 overkommelige tiltak som gjør deg sunnere

Sunn livsstil

Ryggsmerter – lær å skille mellom myter og fakta

Sunn livsstil

Hvorfor vet jeg ikke forskjellen på høyre og venstre?

Sunn livsstil

5 fantastiske fordeler ved å være høy

Sunn livsstil

5 fordeler: Derfor er det fint å være lav

Sunn livsstil

19 tips for å gjøre høsten til en nytelse

Sunn livsstil

Ettbeinstesten kan avsløre hvor lenge du lever

Sunn livsstil

En sunn ukeplan som får fart på immunforsvaret

Sunn livsstil

Hva er fordelene ved å droppe alkohol helt?

Sunn livsstil

Hvorfor har ikke alle samme blodtype?

Newsletter background
I FORM anbefaler
Forebygging

Hvorfor klør det i hodebunnen?

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Sunne oppskrifter

Lag egen surdeig

598 kcal
4-6 dager
Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Treningsklær

FEM DETALJER: Sjekk dem før du kjøper vintertights

Sunn livsstil

Vurderer du å kjøpe en lysterapilampe?

Fitness

Guide: Lær deg alt om treningsapparatene

Trening

Test kondisjonen