Slik blir du fort(ere) frisk

Kroppen og ditt immunforsvar er nødt til å ta seg av viruset, og du hjelper best ved å holde deg i ro.

Støtt ditt immunforsvar

  • Hvil så mye som mulig, og unngå å belaste kroppen. Immunforsvaret må bruke energien på å bekjempe viruset og gjøre deg frisk. Du må absolutt ikke trene hvis du har feber.
  • Hvis nesen renner veldig, kan du bruke antihistaminer fra apoteket.
  • Er du veldig tett i nesen, kan du bruke nesespray eller nesedråper fra apoteket. Husk at du bare skal bruke sprayen i én uke, ellers risikerer du å irritere slimhinnene.
  • Et dampbad for ansiktet kan også hjelpe mot tett nese. Legg gjerne et par poser kamillete i kokvarmt vann.
  • Bruk eventuelt tabletter som f.eks. Paracet, Pinex eller Panodil for å dempe ubehag og feber.
  • Masse væske kan løse opp slimet i luftveiene.
  • Bruk høyere puter under hodet slik at det er lettere å puste om natten. Du kan også heve sengegjerdet ved å legge telefonkataloger under sengebena.
  • Varmt drikke som te eller varm saft kan løse opp slimet i luftveiene og lindre irritasjonen i halsen. Det samme kan pastiller med lakris, mentol eller eukalyptus.
  • Har du hatt en hard forkjølelse og ikke trent på lenge, bør du huske å øke belastningen gradvis når du føler deg frisk nok til å begynne å trene igjen.

Bli sterk og frisk med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

På nettsiden og i appen får du bl.a.:

  • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
  • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide**
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!**


Newsletter background