Slik blir du fort(ere) frisk
Kroppen og ditt immunforsvar er nødt til å ta seg av viruset, og du hjelper best ved å holde deg i ro.
Støtt ditt immunforsvar
- Hvil så mye som mulig, og unngå å belaste kroppen. Immunforsvaret må bruke energien på å bekjempe viruset og gjøre deg frisk. Du må absolutt ikke trene hvis du har feber.
- Hvis nesen renner veldig, kan du bruke antihistaminer fra apoteket.
- Er du veldig tett i nesen, kan du bruke nesespray eller nesedråper fra apoteket. Husk at du bare skal bruke sprayen i én uke, ellers risikerer du å irritere slimhinnene.
- Et dampbad for ansiktet kan også hjelpe mot tett nese. Legg gjerne et par poser kamillete i kokvarmt vann.
- Bruk eventuelt tabletter som f.eks. Paracet, Pinex eller Panodil for å dempe ubehag og feber.
- Masse væske kan løse opp slimet i luftveiene.
- Bruk høyere puter under hodet slik at det er lettere å puste om natten. Du kan også heve sengegjerdet ved å legge telefonkataloger under sengebena.
- Varmt drikke som te eller varm saft kan løse opp slimet i luftveiene og lindre irritasjonen i halsen. Det samme kan pastiller med lakris, mentol eller eukalyptus.
- Har du hatt en hard forkjølelse og ikke trent på lenge, bør du huske å øke belastningen gradvis når du føler deg frisk nok til å begynne å trene igjen.