Slik blir du (enda) lykkeligere

90 prosent av lykkefølelsen er ditt eget ansvar. Det mener professor i positiv psykologi, Sonja Lyubomirsky fra University of California. Få hennes beste råd for lykke:

1. Takknemlighetsliste

Takknemlighet og ikke minst ydmykhet er viktig. Skriv ned alt du har å glede deg over, gjerne noen ting hver dag. Husk også det de fleste tar som en selvfølgelighet, som at man kan gå, er frisk, kan høre og har tak over hodet.

2. Forestill deg ...

.. din best tenkelige framtid. Skriv den ned i detalj og ta fram beskrivelsen jevnlig, slik at du kan videreutvikle, finpusse og nyte den.

3. Fokus på fred og optimisme

Møt andre med fred og ikke et kaos av følelser. Øv deg på å se enhver tenkelig situasjon fra den mest positive siden.

4. Unngå sammenligninger

Legg merke til hvor ofte du sammenligner deg med andre og bruker energi på å tenke på hvor mye slankere, smartere og flottere de er enn deg. Dropp det! Vri bevisst tankene over på positive sider ved deg selv, og dvel ved dem.

5. Vær vennlig og hjelpsom

Når du gjør gode gjerninger for andre, føler du deg lykkelig.

[bodylink]

6. Plei nære relasjoner

Bruk mer tid og energi på å pleie, dyrke og nyte nære relasjoner.

7. Gi alt!

Enten du lager middag, leker med hunden eller hjelper barna med lekser, så gjør det hundre prosent og med hele ditt hjerte.

8. Sett opp meningsfylte mål

Hva er det viktigste og mest meningsfulle i livet? Velg minst ett og maksimalt tre mål som betyr mye for deg, og bruk tid og krefter på å nå dem.

9. Lær deg å tilgi

Å si pyttsan, gi slipp og tilgi en som har såret deg, virker frigjørende, er bra for humøret og gjør det mulig å komme videre.

10. Vend blikket innover, og prøv meditasjon

Det å være bevisst at finnes noe som er større enn deg selv, kan gi livet mer mening, dybde og lykke.