Gode råd mot dårlig matlyst

Selv om jeg er aktiv hver dag, har jeg ganske dårlig matlyst. Jeg blir liksom ikke sulten uansett hvor mye jeg trener. Hvordan får jeg tilbake appetitten?

I FORM ekspert Tine Sundfør gir sitt svar på hvordan du blir kvit dårlig matlyst.

I FORMS ernæringsekspert Tine Sundfør svarer

tine

SVAR om matlyst

Hos enkelte kommer ikke appetitten naturlig, men må trenes opp. Ellers glemmer de å spise og risikerer å få i seg for lite og for ensidig næring. Du kan med fordel bestemme deg for å spise et lett måltid hver tredje våkne time, og plotte dem inn i kalenderen som prioriterte oppgaver. Bruk gjerne alarmen på mobilen til å minne deg på det, slik at ikke tiden løper fra deg.

I starten er det viktigst at du lærer deg en god måltidsrytme, og det er mindre vesentlig hva du spiser. Velg matvarer som glir forholdsvis lett ned, f.eks. en liten porsjon yoghurt, fruktbiter, en halv skive rugbrød med pålegg eller en varmrett.

Når du etter et par uker har kommet godt inn i rytmen med å spise hyppige måltider, er neste skritt å fokusere på mengde og kvalitet. Nå skal måltidene være større, og du bør strebe etter å få i deg godt med frukt og grønt, sunne fettstoffer, magre proteinbomber og fullkorn for å fylle kroppens lagre.