Sju geniale snarveier til et sunnere liv

Det trenger ikke være så vanskelig å være sunn. Vi har samlet sju snarveier som gir deg en sunnere hverdag.

Kvinne sitter i trappa med en vannflaske i hånda

Er du lei av å sette store og urealistiske mål for hvordan du skal leve sunt? Start med de enkle tingene. Her har vi samlet sju ting som gir deg en sunnere hverdag.

Tre ganger hver dag bør du fylle drikkeflaska. Du bør drikke minst 1½ liter i døgnet, anbefaler Helsedirektoratet. Hvis du svetter mye eller er veldig fysisk aktiv, har du behov for enda mer væske.

Sov uten pysj Når du sover naken, er det lettere å holde kroppstemperaturen nede. Det gjør at kroppen utløser mer av søvnhormonet melatonin som gir bedre søvn- kvalitet. Sover du sammen med en partner, kickstarter følelsen av hud mot hud dessuten utskillelsen av hormonet oksytocin, noe som øker sexlysten.

Tygg tyggis med mintsmak når du er i butikken. Smaken av mint reduserer nemlig suget etter søtsaker.

Spar på saltet Sett bort saltkvernen, slik at du venner deg til å smake på maten først. Når du ikke ser saltet, glemmer du kanskje at det er en mulighet å tilsette litt ekstra.

Slapp av før sengetid
Sett på alarmen, slik at du blir varslet én time før du skal legge deg, og la den siste timen før sengetid være skjermfri. På den måten faller nervesystemet raskere til ro, du sovner fortere og søvnkvaliteten blir bedre.

Rett opp ryggen Hold hodet i rett forlengelse av ryggsøylen, slik at du ikke sitter, står eller går i en foroverbøyd stilling og synker sammen i ryggen. Det er best for kroppen og du ser både rankere og slankere ut.

Les Når du setter deg behagelig til rette med en spennende bok og lever deg inn i en annen verden, slår hjertet saktere og musklene slapper mer av. Begge deler bidrar til å styrke din mentale helse, så unn deg jevnlig en velfortjent timeout i godstolen med en god bok.

Mest lest akkurat nå
Søvn

Sju effektive tips som stopper tankespinn

Velvære

Bindevevet – 8 øvelser som tøyer og masserer

Sunn livsstil

Skal du drikke rødvin eller ikke?

Sunn mat

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Styrketrening

Ryggtrening for en sterk og smertefri rygg

Skjønnhet

Hudlegens beste råd for sunn hud

Styrketreningsøvelser

Få sterke ben med I FORMs julekalender

Løping

Fast rumpe med åtte hardcore bakkeøvelser

Sunne snacks

Matmonster klokken 20?

Stress

Stressekspertens 10 beste råd

Mer om Sunn livsstil
Sunn livsstil

3 effektive løsninger som gir mer energi

Sunn livsstil

9 overkommelige tiltak som gjør deg sunnere

Sunn livsstil

Ryggsmerter – lær å skille mellom myter og fakta

Sunn livsstil

Hvorfor vet jeg ikke forskjellen på høyre og venstre?

Sunn livsstil

5 fantastiske fordeler ved å være høy

Sunn livsstil

5 fordeler: Derfor er det fint å være lav

Sunn livsstil

19 tips for å gjøre høsten til en nytelse

Sunn livsstil

Ettbeinstesten kan avsløre hvor lenge du lever

Sunn livsstil

En sunn ukeplan som får fart på immunforsvaret

Sunn livsstil

Hva er fordelene ved å droppe alkohol helt?

Sunn livsstil

Hvorfor har ikke alle samme blodtype?

Newsletter background
I FORM anbefaler
Supermat

Sjekk våre nydelige oppskrifter med rødkål

Forebygging

Derfor er det så sunt å bade badstue

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Forebygging

Bør du være bekymret for nattesvette?

Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Trening

Få mer energi med denne morgentreningen, som tøyer og styrker

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Styrketrening

Nybegynner? Slik kommer du lett i gang med styrketreningen

Forebygging

Hvor lenge er det normalt å hoste?