Kvinne sitter i trappa med en vannflaske i hånda
© iStock

Sju geniale snarveier til et sunnere liv

Det trenger ikke være så vanskelig å være sunn. Vi har samlet sju snarveier som gir deg en sunnere hverdag.

20. mai 2018 av I Form

Er du lei av å sette store og urealistiske mål for hvordan du skal leve sunt? Start med de enkle tingene. Her har vi samlet sju ting som gir deg en sunnere hverdag. 

Tre ganger hver dag bør du fylle drikkeflaska. Du bør drikke minst 1½ liter i døgnet, anbefaler Helsedirektoratet. Hvis du svetter mye eller er veldig fysisk aktiv, har du behov for enda mer væske.

Sov uten pysj
Når du sover naken, er det lettere å holde kroppstemperaturen nede. Det gjør at kroppen utløser mer av søvnhormonet melatonin som gir bedre søvn- kvalitet. Sover du sammen med en partner, kickstarter følelsen av hud mot hud dessuten utskillelsen av hormonet oksytocin, noe som øker sexlysten.

Tygg tyggis med mintsmak når du er i butikken. Smaken av mint reduserer nemlig suget etter søtsaker.

Spar på saltet
Sett bort saltkvernen, slik at du venner deg til å smake på maten først. Når du ikke ser saltet, glemmer du kanskje at det er en mulighet å tilsette litt ekstra.

Slapp av før sengetid
Sett på alarmen, slik at du blir varslet én time før du skal legge deg, og la den siste timen før sengetid være skjermfri. På den måten faller nervesystemet raskere til ro, du sovner fortere og søvnkvaliteten blir bedre.

Rett opp ryggen
Hold hodet i rett forlengelse av ryggsøylen, slik at du ikke sitter, står eller går i en foroverbøyd stilling og synker sammen i ryggen. Det er best for kroppen og du ser både rankere og slankere ut. 

Les
Når du setter deg behagelig til rette med en spennende bok og lever deg inn i en annen verden, slår hjertet saktere og musklene slapper mer av. Begge deler bidrar til å styrke din mentale helse, så unn deg jevnlig en velfortjent timeout i godstolen med en god bok.

Nå målet ditt i 2018!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler