Sov bedre, lev bedre – veien gjennom overgangsalderen
Søvnproblemer, humørsvingninger og uro? Overgangsalderen kan føles overveldende, men med riktig støtte kan du finne tilbake til balansen.
Overgangsalderen er en naturlig, men ofte utfordrende fase i livet. Hetetokter, humørsvingninger og søvnproblemer kan snu hverdagen på hodet – men det finnes hjelp. Ved å forstå kroppens endringer og gi den riktig støtte, kan du oppleve mer energi, bedre søvn og en følelse av velvære.
Hormoner og søvn – hva skjer i kroppen?
Under overgangsalderen synker nivåene av østrogen og progesteron, noe som påvirker en rekke funksjoner i kroppen – blant annet søvnen. Østrogen bidrar til å regulere kroppstemperatur og påvirker søvnkvaliteten, mens progesteron har en beroligende effekt. Når disse hormonene reduseres, kan søvnrytmen forstyrres, noe som resulterer i flere oppvåkninger i løpet av natten. I tillegg kan hetetokter og nattesvette gjøre det vanskelig å finne roen.
Hvordan kan du forbedre søvnkvaliteten?
Heldigvis finnes det flere måter å støtte kroppen på i denne perioden, både gjennom livsstilsendringer og riktig tilførsel av næringsstoffer.
1. Skap gode kveldsrutiner
- Legg deg og stå opp til samme tid hver dag, også i helgene.
- Unngå skjermbruk en time før leggetid – blått lys kan forstyrre melatoninproduksjonen.
- Sørg for et kjølig og mørkt soverom.
2. Tilpass kostholdet
- Mat med naturlige fytoøstrogener, som soya og linfrø, kan støtte hormonbalansen.
- Unngå koffein og alkohol sent på kvelden, da dette kan forstyrre søvnen.
3. Støtt kroppen med riktige næringsstoffer
For noen kan det være nyttig å tilføre spesifikke næringsstoffer som bidrar til å redusere symptomer forbundet med overgangsalderen. Lifeline Care produserer kosttilskudd for livets ulike faser.
Lifeline Care Menopause inneholder blant annet soya isoflavoner, som er plantebaserte østrogenlignende stoffer, samt vitamin K2 og D for å opprettholde god benhelse. Disse kan bidra til å balansere hormonene og redusere plager som hetetokter og nattesvette.
For bedre søvn kan Lifeline Care God Søvn være et nyttig tilskudd. Det inneholder melatonin, som bidrar til å redusere innsovningstiden, samt lavendel- og sitronmelisseolje, som tradisjonelt har vært brukt for å fremme avslapning.
Åpenhet rundt overgangsalderen
Mange kvinner opplever at overgangsalderen er et tabu, men det er på høy tid å normalisere denne fasen av livet. Å snakke om utfordringene og dele erfaringer kan gjøre det lettere å håndtere de fysiske og psykiske forandringene som skjer. Å ta vare på seg selv i denne perioden er ikke bare viktig – det er helt nødvendig.
Selv om overgangsalderen kan by på utfordringer, er det også en mulighet til å bli bedre kjent med kroppen sin og finne nye rutiner som gir mer energi og velvære. Med riktig kunnskap og støtte er det fullt mulig å sove godt og føle seg vel – også i denne fasen av livet.
Les mer om produktene til Lifeline Care her, og bruk rabattkoden «apoteralife20» for 20% på Lifeline Care Menopause og Lifeline Care God Søvn.