Husk å ta pauser i løpet av dagen.

Uopplagt og trøtt ..?

Alle opplever tretthet og utmattelse av og til. I de periodene er det ekstra viktig å ta vare på selv for å få mer energi i hverdagen.

19. mai 2009 av I FORM-redaksjonen

Få tips til mer energi


Tren - i langsomt tempo

Fysisk aktivitet kan gi psyken en velfortjent pause fordi hjernen er opptatt av å styrke kroppen.

Ha gode matvaner

Spis sunt og like viktig: Gi deg tid til å nyte måltidet. Maten skal ikke bare være brennstoff til å stresse videre. Og husk å få rikelig med væske. HUSK! Sjekk om du får nok vitaminer og mineraler, f.eks. D-vitamin, B12, jern, magnesium og kalk!

Tilstrekkelig med søvn

Mange tror at 5-6 timers søvn pr. natt er nok selv om de i egentlig har behov for 7-8 timer. En time fra eller til betyr noe, for søvnmangel akkumuleres og forårsaker at man må tære på reservene hele tiden.

Regelmessig avslapping!

Kvaliteten av periodene med avslapning betyr også mye. Det er f.eks bedre å lese en bok er enn å snakke i telefonen.

Samtale og samvær


Det virker som de fleste kvinner, i motsetning til menn, instinktivt vet hvor viktig det er å få satt ord på følelser og dermed få lettet på det følelsesmessige trykket.

Pauser i arbeidet

Intensiv konsentrasjon innebærer at påvirkning fra omgivelsene stenges ute. Det krever mye energi. En monoton eller trist jobb kan også være trettende. Små pauser og en kort spasertur i lunsjpausen kan være med til å fylle opp energilageret igjen.

Lytt til egne behov!

Gi deg selv lov til å gjøre de tingene du har lyst til. Det innebærer at du må prioritere og lære å si "nei takk".

Jobb - med deg selv

Lytt til den indre stemmen, tren selvtilliten og tenk over hva du vil og hva du ikke vil med livet. Det finnes et hav av metoder, kurs, bøker og bånd som kan hjelpe deg på vei.

Bekjemp stress!

Stress er en vanlig årsak til tretthet. Konstant stress gir spente muskler, men de kan løses opp med massasje eller avspenningsøvelser.

[bodylink]

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

Hvilke sunne råd sliter du mest med å følge?


I FORM anbefaler