Sov og bli en bedre løper
Hard løpetrening fører bare til toppform dersom kroppen får tid til å restituere med blant annet søvn.
Det er viktig å huske at det utelukkende er den riktige balansen mellom utfordrende trening og restitusjon som gir optimale resultater.
Du kan øke restitusjonsprosessen ved å gå litt tidligere til sengs.
Etter en hard økt med løpetrening må du regne med at kroppen trenger en halv til en hel times ekstra søvn.
Sørg dessuten for å spise ekstra sunt i de periodene hvor du trener hardt. Sats spesielt på fet fisk, fristende grønnsaker, frukt og fullkorn.