Les også

Sov godt!

© iStock

Sov og bli en bedre løper

Hard løpetrening fører bare til toppform dersom kroppen får tid til å restituere med blant annet søvn.

31. juli 2015 av Martin Kreutzer

Det er viktig å huske at det utelukkende er den riktige balansen mellom utfordrende trening og restitusjon som gir optimale resultater.

Du kan øke restitusjonsprosessen ved å gå litt tidligere til sengs.

Etter en hard økt med løpetrening må du regne med at kroppen trenger en halv til en hel times ekstra søvn.

Sørg dessuten for å spise ekstra sunt i de periodene hvor du trener hardt. Sats spesielt på fet fisk, fristende grønnsaker, frukt og fullkorn.

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler