10 på topp - matvarer med ren energi
Kroppen og hjernen trenger brennstoff hele dagen. Her er 10 matvarer som raskt får deg opp i høyt gir når karbohydratlagrene er slunke, og muskler og hjerne trenger en piff.
Druesukker
Fordi det gir 100 prosent energi her og nå.
Helkornbrød
Fordi det tilfører en stor mengde karbohydrater som holder kroppen gående en god stund.
Bakt potet
Fordi karbohydratene her går nesten direkte i blodet og gir deg umiddelbar energi.
Nestlé Fitness
Fordi du trenger alle de karbohydratene du kan få når du skal starte dagen.
Naturris
Fordi den både er proppfull av karbohydrater, fettfattig og rik på proteiner, fiber, vitaminer og mineraler.
Pasta
Fordi den er stappfull av karbohydrater som opptas raskt.
Appelsinjus
Fordi du nettopp har trent og forbrent alle karbohydratene - og derfor trenger å tanke opp.
Bananer
Fordi bananer inneholder mye kalium, som har avgjørende betydning for at musklene fungerer. Ingen kalium = krampe i bena under trening.
Honning
Fordi den i likhet med gulrøtter gir masse rask energi - og fordi den smaker herlig søtt. Hvis du bruker sukker i kaffen/teen, kan du velge honning isteden og slå to fluer i en smekk.
Vann
Fordi planten trenger vann før den har energi til å gro(!) Hvis du mangler vann, kan du merke at kondisjonen blir forringet og den mentale yteevnen dårligere.
Det er OK å velge de raske karbohydratene når kroppen har bruk for et kick, men du bør ikke gjøre det for ofte. Når blodsukkeret stiger ekstremt fort, faller det ofte etterfølgende til et nivå som er for lavt. Du blir fort sulten igjen og vil derfor automatisk spise flere kalorier i løpet av dagen. Det er derfor en god idé å supplere med langsomme karbohydrater senest 30 minutter etter at du har spist raske karbohydrater.