Det er flott å veksle mellom å gå og løpe – og bytt gjerne ut jusen med frisk frukt.

Løp deg slank - dette bør du spise

Løper du for å gå ned i vekt, får du enda bedre resultater hvis du også tenker på kostholdet. Her er tips til slankemat.

19. oktober 2011 av I FORM

Slankemat før trening

  • Trener du om morgenen, er det lurt å starte med en halv banan og et glass vann.
  • Ellers er det optimalt å spise to timer før du skal trene.
  • Maten skal gi deg drivstoff til hele treningsøkten, og da er ikke et eple nok. Du kan lade opp med enten et vanlig hovedmåltid eller et mindre førtreningsmåltid.

3 optimale før-trenings-måltider

 

  • En halv avokado + 50 gram cottage cheese + 100–125 gram frisk frukt
  • 1 skive rugbrød med 40–50 gram magert kjøttpålegg + 150 gram snackgrønnsaker
  • 1–2 desiliter Cultura med 1–2 spiseskjeer grov mysli

Slankemat etter trening

  • Rett etter trening er det viktig at du følger opp med et lite måltid til.
  • En annen god løsning er å plassere treningen slik at du naturlig spiser et hovedmåltid den første timen etter trening.
  • Ev. kan du ta et av førtreningsmåltidene og supplere med et litt større hovedmåltid senere.

....

Med I FORM Kostdagbok kan du finne slankeoppskrifter fra andre brukere og dele dine egne – og ha full oversikt over kalorimengdene.

Prøv I FORM Kostdagbok gratis i 5 dager – og få oversikt over det daglige kaloriinntaket

Nå målet ditt i 2018!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler