Løp deg slank - dette bør du spise

Løper du for å gå ned i vekt, får du enda bedre resultater hvis du også tenker på kostholdet. Her er tips til slankemat.

Det er flott å veksle mellom å gå og løpe – og bytt gjerne ut jusen med frisk frukt.

Slankemat før trening

  • Trener du om morgenen, er det lurt å starte med en halv banan og et glass vann.

  • Ellers er det optimalt å spise to timer før du skal trene.

  • Maten skal gi deg drivstoff til hele treningsøkten, og da er ikke et eple nok. Du kan lade opp med enten et vanlig hovedmåltid eller et mindre førtreningsmåltid.

3 optimale før-trenings-måltider

  • En halv avokado + 50 gram cottage cheese + 100–125 gram frisk frukt

  • 1 skive rugbrød med 40–50 gram magert kjøttpålegg + 150 gram snackgrønnsaker

  • 1–2 desiliter Cultura med 1–2 spiseskjeer grov mysli

Slankemat etter trening

  • Rett etter trening er det viktig at du følger opp med et lite måltid til.
  • En annen god løsning er å plassere treningen slik at du naturlig spiser et hovedmåltid den første timen etter trening.
  • Ev. kan du ta et av førtreningsmåltidene og supplere med et litt større hovedmåltid senere.
Mest lest akkurat nå
Søvn

Sju effektive tips som stopper tankespinn

Velvære

Bindevevet – 8 øvelser som tøyer og masserer

Sunn livsstil

Skal du drikke rødvin eller ikke?

Sunn mat

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Styrketrening

Ryggtrening for en sterk og smertefri rygg

Skjønnhet

Hudlegens beste råd for sunn hud

Styrketreningsøvelser

Få sterke ben med I FORMs julekalender

Løping

Fast rumpe med åtte hardcore bakkeøvelser

Sunne snacks

Matmonster klokken 20?

Stress

Stressekspertens 10 beste råd

Mer om Kosthold og trening
Kosthold og trening

Hvordan virker elektrolytter i kroppen?

Kosthold og trening

Mat og mosjon: Enkel 28-dagers plan som gir deg sunnere vaner

Kosthold og trening

Slik spiser du deg slank og sterk

Kosthold og trening

Fem usanne myter om kosthold og trening

Kosthold og trening

Slik bør du spise før trening.

Kosthold og trening

Fem kostholdsråd du bør følge før et mosjonsløp

Kosthold og trening

Så lenge må du trene for å forbrenne snacksen

Kosthold og trening

Te er muligens de kenyanske løpernes hemmelighet

Kosthold og trening

Test av energibarer

Kosthold og trening

Slik bør du egentlig spise før trening

Kosthold og trening

Proteiner før sengetid gir større muskler

Newsletter background
I FORM anbefaler
Supermat

Sjekk våre nydelige oppskrifter med rødkål

Forebygging

Derfor er det så sunt å bade badstue

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Forebygging

Bør du være bekymret for nattesvette?

Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Trening

Få mer energi med denne morgentreningen, som tøyer og styrker

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Styrketrening

Nybegynner? Slik kommer du lett i gang med styrketreningen

Forebygging

Hvor lenge er det normalt å hoste?