Løp deg slank - dette bør du spise

Løper du for å gå ned i vekt, får du enda bedre resultater hvis du også tenker på kostholdet. Her er tips til slankemat.

Det er flott å veksle mellom å gå og løpe – og bytt gjerne ut jusen med frisk frukt.

Slankemat før trening

  • Trener du om morgenen, er det lurt å starte med en halv banan og et glass vann.

  • Ellers er det optimalt å spise to timer før du skal trene.

  • Maten skal gi deg drivstoff til hele treningsøkten, og da er ikke et eple nok. Du kan lade opp med enten et vanlig hovedmåltid eller et mindre førtreningsmåltid.

3 optimale før-trenings-måltider

  • En halv avokado + 50 gram cottage cheese + 100–125 gram frisk frukt

  • 1 skive rugbrød med 40–50 gram magert kjøttpålegg + 150 gram snackgrønnsaker

  • 1–2 desiliter Cultura med 1–2 spiseskjeer grov mysli

Slankemat etter trening

  • Rett etter trening er det viktig at du følger opp med et lite måltid til.
  • En annen god løsning er å plassere treningen slik at du naturlig spiser et hovedmåltid den første timen etter trening.
  • Ev. kan du ta et av førtreningsmåltidene og supplere med et litt større hovedmåltid senere.

Bli sterk og frisk med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

På nettsiden og i appen får du bl.a.:

  • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
  • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide**
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!**


Newsletter background