Mat før trening

Tommelfingerregel er å spise to–tre timer før trening.

Det avhenger imidlertid i høy grad av hva du spiser, hvor hardt du skal trene og om du har en følsom mage.

Særlig hvis du skal trene intensivt, er det fort gjort å spise et for tungt måltid i timene før trening.

Som regel kan man spise ganske nært opptil en rolig luntetur, mens det må være flere timer mellom dagens hovedmåltid og skikkelig intensive intervaller.

Dersom energien er på bunnen rett før du skal sette i gang, så spis en halv banan 15–20 minutter før trening og skyll den ned med et stort glass vann.

[bodylink]