Les også

Rødbeter gir oksygen til musklene

Mat før trening

Spis rett før trening - og få mer overskudd til å trene.

31. juli 2015 av Martin Kreutzer

Tommelfingerregel er å spise to–tre timer før trening.

Det avhenger imidlertid i høy grad av hva du spiser, hvor hardt du skal trene og om du har en følsom mage.

Særlig hvis du skal trene intensivt, er det fort gjort å spise et for tungt måltid i timene før trening.

Som regel kan man spise ganske nært opptil en rolig luntetur, mens det må være flere timer mellom dagens hovedmåltid og skikkelig intensive intervaller.

Dersom energien er på bunnen rett før du skal sette i gang, så spis en halv banan 15–20 minutter før trening og skyll den ned med et stort glass vann.

[bodylink]

1. Kjøp flere løpesko 2. Varier løperuter og unngå skader 3. Løp sammen med andre 4. Tren tabata intervaller og bli rask 5. Sett opp farten 6. Mat før trening 7. Sett mål og bli bedre løper 8. Variasjon i løpietreningen 9. Sov og bli en bedre løper 10. Slik løfter du løpetrening med styrke

Kommentarer

Enkel og effektiv videotrening – på bare 24 minutter

Start din forvandling nå! Klikk her >>

Bruk I FORMs ruteplanlegger på mobilen

Bruk I FORMs ruteplanlegger på mobilen. Du kan enkelt tegnet inn, måle opp, lagre og finne igjen løperutene, sykkelrutene og gårutene, og ha kontroll på treningen din - uansett hvor du befinner deg.