Trene på tom mage?

Mange løper en tur om morgenen, særlig nå som det er lyst.

Er du en av dem, bør du spise litt før du løper av gårde, spesielt hvis du er i gang med et vekttap. Ta ei brødskive, en halv banan eller en yoghurt. Hvis du ikke spiser, tærer kroppen på muskelmassen som brennstoff, og resultatet er at du blir svakere. Utover det faller forbrenningen hvis muskelmassen blir mindre, og det blir vanskeligere å gå ned ytterligere.

Uten frokost har du heller ikke samme energi. Energilagrene i kroppen er slunkne etter nattens faste. Du bør heller ikke legge ukens tøffeste treningsøkt på dager som begynner med lite eller ingen frokost. Det meste optimale er å spise en god frokost og vente et par timer med treningen.

Newsletter background