Hvor ofte bør man egentlig spise?

Jeg spiser vanligvis bare to ganger om dagen, en tidlig lunsj og middag, mens venninnen min spiser nærmest hele tiden. Hva er sunnest?

Tallerken med pasta, måltid

Spiser du bare to ganger daglig, stiller det ekstra høye krav til hvordan du setter sammen måltidene.

Begge deler kan være sunt, for det finnes ingen fast oppskrift på hva som er best for kroppen. Men det er lettere å få i seg alle de næringsstoffene du trenger når du har flere måltider du kan få dem fra.

Spiser du bare to måltider om dagen, stiller det store krav til at begge er satt sammen på en sunn og variert måte, slik at du vet at du får det du trenger. Dermed er de to måltidene nødt til å være ganske store og kaloririke, og du vil ganske sikkert være stappmett etterpå, noe som ikke akkurat fyller deg med ny energi.

Hvis det går lang tid mellom hver gang man spiser, vil de fleste også oppleve at blodsukkeret stuper før neste måltid, og det kan også gå ut over energinivået.

Derfor er det lettest for de fleste å sette sammen et sunt og energiriktig dagsinntak med tre hovedmåltider og ett til to mellommåltider. Skulle du få lyst på en ren fastedag, er det imidlertid ikke noe i veien for det. Det er helt ufarlig å faste i ny og ne, og det kan attpåtil ha en positiv effekt på helsen.

Mest lest akkurat nå
Sex

Får du nok (god) sex?

Søvn

Fall i søvn på kommando med dette trikset

Stress

10 gode råd som skaper ro i topplokket

Treningsmotivasjon

6 enkle treningsforslag for slappe dager

Løpetips

Løp og bli lykkelig

Dessert

Konfektoppskrift og julekaker - fra alle oss til alle dere

Sunn mat

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Trening

FEM TIPS: Slik skåner du kroppen når du trener

Ned i vekt

51 måter å gå ned en kilo på

Ned i vekt

Christina gikk ned ni kilo på sju uker med periodisk faste

Mer om Kostholdsråd
Kostholdsråd

Derfor bør du la saltbøssa stå på bordet

Kostholdsråd

Er vann med sitron sunt?

Kostholdsråd

Derfor er den nordiske maten så sunn selv om du ikke går ned i vekt

Kostholdsråd

Kostfiber

Kostholdsråd

Protein

Kostholdsråd

Er hvitløkskapsler like sunt som hvitløk?

Kostholdsråd

Får du nok kalsium?

Kostholdsråd

10 av de aller beste kalsiumkildene

Kostholdsråd

Hva er ingefær godt for?

Kostholdsråd

Lyst til å spise sunnere? Slik lykkes du

Kostholdsråd

Er det sunt å være veganer?

Newsletter background
I FORM anbefaler
Forebygging

Hvorfor klør det i hodebunnen?

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Sunne oppskrifter

Lag egen surdeig

598 kcal
4-6 dager
Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Treningsklær

FEM DETALJER: Sjekk dem før du kjøper vintertights

Sunn livsstil

Vurderer du å kjøpe en lysterapilampe?

Fitness

Guide: Lær deg alt om treningsapparatene

Trening

Test kondisjonen