Tallerken med pasta, måltid

Spiser du bare to ganger daglig, stiller det ekstra høye krav til hvordan du setter sammen måltidene.

Hvor ofte bør man egentlig spise?

Jeg spiser vanligvis bare to ganger om dagen, en tidlig lunsj og middag, mens venninnen min spiser nærmest hele tiden. Hva er sunnest?

17. mars 2016

Begge deler kan være sunt, for det finnes ingen fast oppskrift på hva som er best for kroppen. Men det er lettere å få i seg alle de næringsstoffene du trenger når du har flere måltider du kan få dem fra.

Spiser du bare to måltider om dagen, stiller det store krav til at begge er satt sammen på en sunn og variert måte, slik at du vet at du får det du trenger. Dermed er de to måltidene nødt til å være ganske store og kaloririke, og du vil ganske sikkert være stappmett etterpå, noe som ikke akkurat fyller deg med ny energi.

Hvis det går lang tid mellom hver gang man spiser, vil de fleste også oppleve at blodsukkeret stuper før neste måltid, og det kan også gå ut over energinivået.

Derfor er det lettest for de fleste å sette sammen et sunt og energiriktig dagsinntak med tre hovedmåltider og ett til to mellommåltider. Skulle du få lyst på en ren fastedag, er det imidlertid ikke noe i veien for det. Det er helt ufarlig å faste i ny og ne, og det kan attpåtil ha en positiv effekt på helsen.

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler