Mat gir deg energi

Når du har bruk for masse energi, er det hjelp å hente i maten. Hvis du fyller opp lagrene dine med de riktige matvarene, vil du bli fysisk og mentalt rustet til både løpeturer og eksamen.

Spis frokost hver dag

Helst innenfor den første timen etter at du har stått opp. Sørg for at du får rikelig med karbohydrater som brød og gryn.

Spis regelmessig

Spis tre hovedmåltider og 2-3 mellommåltider i løpet av en dag. Da unngår du å bli trett og slapp på grunn av sult.

5 om dagen

Spis seks frukt og grønnsaker hver dag - til sammen 500 gram.

Unngå det fete

Unngå fet mat, det gjør deg sløv og uopplagt.

Ikke spis sent om kvelden

Unngå sene måltider, ellers skal kroppen i gang med å arbeide (fordøye) når den egentlig bør hvile. Og det virker forstyrrende på søvnen din.

Drikk vann!
Drikk åtte store glass vann om dagen - og enda mer når du er i fysisk aktivitet.

Spis nok

Ikke vær hysterisk med hensyn til fett. Kroppen trenger 1 kalori pr. time pr. kilo kroppsvekt for overhodet å holde seg i live.

Bli sterk og frisk med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

På nettsiden og i appen får du bl.a.:

  • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
  • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!


Newsletter background