Mat gir deg energi
Når du har bruk for masse energi, er det hjelp å hente i maten. Hvis du fyller opp lagrene dine med de riktige matvarene, vil du bli fysisk og mentalt rustet til både løpeturer og eksamen.
Spis frokost hver dag
Helst innenfor den første timen etter at du har stått opp. Sørg for at du får rikelig med karbohydrater som brød og gryn.
Spis regelmessig
Spis tre hovedmåltider og 2-3 mellommåltider i løpet av en dag. Da unngår du å bli trett og slapp på grunn av sult.
5 om dagen
Spis seks frukt og grønnsaker hver dag - til sammen 500 gram.
Unngå det fete
Unngå fet mat, det gjør deg sløv og uopplagt.
Ikke spis sent om kvelden
Unngå sene måltider, ellers skal kroppen i gang med å arbeide (fordøye) når den egentlig bør hvile. Og det virker forstyrrende på søvnen din.
Drikk vann!
Drikk åtte store glass vann om dagen - og enda mer når du er i fysisk aktivitet.
Spis nok
Ikke vær hysterisk med hensyn til fett. Kroppen trenger 1 kalori pr. time pr. kilo kroppsvekt for overhodet å holde seg i live.